Lapos has? TOP 5 otthoni gyakorlataim! | Jó, ha tudod!

Napi 15 perc: edzés Ronaldóval

A mézes vagy tejes tea és a forró fürdő elengedhetetlen a játék előtti este a Cristiano Ronaldo n. Ezt az egyszerű eljárást nem csak a test ellazítására használják. A sportoló szilárd meggyőződése, hogy az ilyen mindennapi apróságok jelentősen befolyásolják a játék tulajdonságait. Jobbá teszik őt, mint más játékosok.

Napi edzései során Ronaldo a maximumot nyújtja. A fáradtság és az izomfájdalom nem állítja meg. A portugál futballista úgy véli, hogy minden sportoló fő feladata testének fejlesztése. Egyél jól, igyál sok vizet, és ne felejts el aludni. Amikor futballistaként kezdtem a karrieremet, ez volt a fő mottóm - mondja Ronaldo.

Napi 15 perc: edzés Ronaldóval

Fotó: Nike

Ronaldo testéhez való harmonikus és egészséges hozzáállása volt az egyik oka a Nike-val való együttműködésének. A Nike + Training Club alkalmazás új edzései az egészség holisztikus megközelítését és a motiváló tanácsokat ötvözik.

Minden aktív edzésrajongó számára a portugálok tanácsai nagyszerű módja az új tapasztalatok megtapasztalásának. Az alkalmazás a következő anyagokat tartalmazza:

• Ronaldo tanácsai az egészséges táplálkozásról és a testgyakorlás utáni pihenés alatti megfelelő helyreállításról.
• Lehetőség arra, hogy további leckéket kapjon, miután elvégzett bizonyos számú képzést a Ronaldóval való foglalkozásról (feladatok elvégzése során kitűzőket kap, amelyeket megoszthat).
• Hasznos videók és cikkek, ahol Ronaldo megosztja tanácsait a test jó állapotának megőrzésével, a mérkőzések felépülésével és a sportban való motiváltsággal kapcsolatban.
• Ajánlások fitneszeszközökhöz, amelyek növelik az edzések hatékonyságát.
Joaquin Sanda, a Ronaldo és a Nike fitneszedzője segített Cristiano edzéseinek felosztására egy sor programra.

A programokat fókuszban osztják: sebesség és mozgékonyság, erő és a testsúlyra gyakorolt ​​hatás. Ezek az irányok lettek az alapja Ronaldo sikeres játékának a pályán. Alkalmasak azonban nemcsak profi futballistákra, hanem bármely sportolóra is. A legfontosabb az a vágy, hogy jó fizikai állapotot érjen el és vigyázzon egészségére.

Az edzés fő iránya az egész test fejlesztése, a helyes izomtömeg és az ízületek stabilitásának fenntartása. Az ilyen tevékenységek segítik Cristiano egészségét és hosszabb ideig jobb fizikai állapotban maradását, ami nagyon fontos egy profi sportoló számára - mondja Sanda.

Napi 15 perc: edzés Ronaldóval

Fotó: Nike

A Cristiano edzésprogramja 15 perces Quick Hit Abs-t tartalmaz - kilenc gyakorlat a sportoló felsőtestének kidolgozására. A második 15 perces Quick Hit Lower Body edzés testtömeg-gyakorlatokból áll, amelyek segítenek megerősíteni a testet a derék alatt.
Minél erősebb lesz a hát, az alsó hát és a farizom, annál jobban mozoghat Cristiano a pályán. Legyen az rövid vagy hosszú távúaz állóképesség lenedzése. Kombinálva az ilyen edzések hozzájárulhatnak az egészséges alapok megteremtéséhez minden sport és bármilyen sportoló számára - mondja Sanda.

Sanda feltárja osztályának egyszerű és egészséges táplálkozás titkait. Például vannak olyan gyors és egyszerű receptek, amelyek megtöltik a testet és könnyen emészthetőek (egy ebéd receptje quinoát, csirkét és görögdinnyét tartalmaz).

Két új edzés a Ronaldóval július 22-től elérhető, a többi Cristiano-val fokozatosan betöltődik. Letöltheti az NTC alkalmazást a link használatával.

FittZóna otthoni teljes test edzés 1., fogyáshoz, erősítéshez

Előző poszt Aerosztreccs: Finom nulla gravitációs nyújtás
Következő üzenet CrossFit: a bajnokság után