A 43 éves ausztrál Norton kétszer olyan korú. Hogyan lehet ezt elérni?

Az ausztrál Belinda Norton csodálatosan néz ki 43 évesen. Testnevelő tanárként dolgozik, és kifejlesztette saját fogyókúrás és fiatalító programját, amelynek köszönhetően népszerűsége az Instagramon gyorsan növekszik. Két gyermekes anya elmondta, hogyan sikerült megfordítania az öregedési folyamatot és tökéletes formába hozni a testét.

Mi a fiatalítás titka?

Étel. Belinda állítja mit kell enni bizonyos időpontokban. Általában azt javasolja, hogy naponta 5-6 alkalommal étkezzen, és az adagoknak ökölnyi méretűeknek kell lenniük. Például reggeli zabpehelyből, áfonyából, mogyoróvajból, egy kis kapucsínóból, mandulatejből és két pohár vízből áll. Már az iskolában, 9: 15-kor az ausztrál nő megeszik egy doboz müzlit és kókuszdió joghurtot málnával, és megiszik még egy csésze kávét. 11: 30-kor tonhal salátát és sárgarépasalátát eszik, nem felejtve el mindent vízzel lemosni. Késő ebéd 15:00 órakor a Belinda's rizs sütemények mogyoróvajjal és banánnal, vacsorára pedig a Norton Teriyaki lazac tacót készít salátával. div>

Mozi vs élet. Hogy a valóságban Alexandra Bortich képes volt másfél hónap alatt 20 kg lefogyni

Egyáltalán nem úgy, ahogy az a „Fogyok” című filmben látható, ahol a színésznő játszotta a főszerepet.

Norton teljesen elutasította a gyorsételektől és a cukortól, helyettesítve őket gyümölcsökkel és zöldségekkel. Javasolja, hogy minél gyakrabban fogyasszon áfonyát, spenótot, mandulát, lazacot és zöldségeket.

Víz. Mint észrevehette, a Belinda étrendje sok vizet tartalmaz. Úgy véli, hogy nagy mennyiségben kell bevenni, nemcsak fárasztó edzések után, hanem étkezés közben is. Néha az ivóvíz helyettesíthető kókuszvízzel.

Testgyakorlás. Norton azt javasolja, hogy hagyjon fel a hosszútávfutással, és koncentráljon az erősítő edzésre. Véleménye szerint a túlzott futás nem járul hozzá a jobb testalkathoz. Továbbra is rövid távokat fut, de a reggeli sétákon többet tanácsol, hogy segítsen neki újjáéledni.

Szabadidő. Belinda szerint a szabadidő ugyanaz fontos, valamint a képzés. Ezen felül havonta egyszer inkább masszázsterapeutát keres fel.

Ez megelőző intézkedés a sérülések elkerülésére. A masszázs mobilabbá teszi Önt, és a nem kívánt toxinokat is eltávolítja a testből, megfiatalítva a testet és a bőrt. ”- mondja Norton.

A 43 éves ausztrál Norton kétszer olyan korú. Hogyan lehet ezt elérni?

4 kerülendő jó szokásokkrónikus betegségek 40

A tudósok egyszerű szabályokat neveztek meg, amelyek jelentősen megnövelhetik a várható élettartamot. és naponta legalább 7 órát aludjon.

Bőrápolás . Belinda azt javasolja, hogy ne aludjon el sminkkel, hanem csipkebogyó-olajat vigyen fel a szem körül és a dekoltázsra. Három havonta átesik az arc mikrodermabrázióján is.

Ma a 43 éves Norton remekül néz ki. Miután sikerült testét tökéletes formába hozni, az ausztrál továbbra is megosztja tapasztalatait és titkait követőivel.

Előző poszt Fehérje, zsír vagy szénhidrát: amire valóban szüksége van reggelire
Következő üzenet Egyén vagy csoport: hogyan válasszuk ki az edzőteremben az edzés formátumát