Sajgó fogakat, arc- és fülfájást, migrént is okozhat az elmozdult állkapocs. – Van megoldás!

És nem fáj a fej: 3 jóga gyakorlat a migrén elleni küzdelemhez

A fejfájás még a legkellemesebb napot is elsötétítheti, és teljesen nyugtalaníthatja. Az első lépés a szörnyű érzésektől való megszabaduláshoz az okuk azonosítása, mert sok esetben a probléma gyógyszeres kezelés nélkül megszüntethető. Néha a kellemetlen érzés elfelejtéséhez elegendő a fizikai aktivitásra gondolni.

Ez a négy jógagyakorlat segíthet a fejfájás leküzdésében.

És nem fáj a fej: 3 jóga gyakorlat a migrén elleni küzdelemhez

Fogadás, mint egy pillangó: A Baddha Konasan póz, amely javítja a férfiak és a nők egészségét

Nem csak meditációra, hanem napi bemelegítésre is alkalmas.

Fejlejtés

Ez a gyakorlat felszabadítja a nyaki gerinc bilincseit és ellazítja a nyak izmait - ennek a területnek a problémái okozzák gyakran a súlyos fejfájást.

És nem fáj a fej: 3 jóga gyakorlat a migrén elleni küzdelemhez

Fotó: istockphoto.com

Álló vagy ülő helyzetből hajtják végre. Helyezze a jobb kezét a feje búbjára, és óvatosan húzza jobbra a fejét. Maradjon a szélső helyzetben 15-20 másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe, majd ismételje meg a másik oldalon. Kényelmetlenség hiányában 5 hajlítást végezhet jobbra és balra.

Boldog gyermek póz

A boldog gyermek póz jótékony hatással van a hát állapotára, oldja a feszültséget és megszünteti a bilincseket - gyakran fejfájást okozhatnak. .

És nem fáj a fej: 3 jóga gyakorlat a migrén elleni küzdelemhez

Fotó: istockphoto.com

Feküdj a hátadon. Kilégzéskor hajlítsa meg térdeit, és húzza a mellkasa felé anélkül, hogy felemelné a hát alsó részét a padlótól. Tartsa nyugodtan a nyakát. Belégzéskor, kilégzéskor tekerje át a kezét a lábára. Enyhén terítse szét térdeit, és óvatosan húzza a hónalj felé. Ebben az esetben a sípcsontoknak merőlegeseknek kell lenniük a padlóra. Tegye a lábát a kezébe, ellenállást keltve. Tartsa ezt a helyzetet 30 másodpercig. Lélegezz nyugodtan, és húzd le a vállad. Kilégzéskor lazítson, vegye le a kezét a lábáról, és igazítsa ki a lábát.

És nem fáj a fej: 3 jóga gyakorlat a migrén elleni küzdelemhez

Hogyan lehet elérni a lapos hasat? Három hasznos jógagyakorlat

Az egyszerű technikákról mesélünk, amelyek még a kezdők számára is elérhetőek.

Ha eleinte nem lehet a kezét a lábai köré tekerni, gyakorolhat egy övvel vagy egy speciális szalaggal.

Tevepóz

Ez a gyakorlat jól ellazítja a gerincet és a vállakat. Ha fejfájásodat ezeken a területeken feszültség okozza, az biztosan jobban fogja érezni magad.

És nem fáj a fej: 3 jóga gyakorlat a migrén elleni küzdelemhez

Fotó: istockphoto.com

Térdelj, csípő szélességben helyezd el őket. Mutassa fel a lábának hátát. Lassan ívelje meg a hátát anélkül, hogy meghajlítaná a csípőjét - derékszögben kell lennie a lábszárához. Helyezze tenyerét a sarkára, és ellökve őket, nyissa ki a mellkasát. Ebben az esetben a vállakat kifelé kell elhelyezni, a lapockákat pedig belülre. Ki húzninyakát, és lassan engedje le a fejét. Tartsa ebben a helyzetben 30 másodpercig, majd emelje fel a fejét, vegye ki a kezét a sarkából, és finoman igazítsa ki a hátát, visszatérve a kiindulási helyzetbe.

A gyakorlat során fontos, hogy nyugodtan lélegezzen, és próbálja meg ne terhelni a gyomrot. Ha a kezdeti szakaszban nehezen engedi le a kezét a sarkára, akkor helyezzen egy görgőt vagy egy speciális tömböt a lábai alá.

Milyen esetekben segít a jóga a fejfájásban

Mint minden fizikai tevékenység, a jógagyakorlatoknak ellenjavallata van. Terhes nőknek, magas vérnyomásban, hát- és nyaksérülésekben, sérvekben szenvedőknek nem ajánlottak.

És nem fáj a fej: 3 jóga gyakorlat a migrén elleni küzdelemhez

A shavasana újdonsága: 15 kínos kérdés a jógáról és a rájuk adott válaszokról

Olyan kérdések, amelyeket kényelmetlen feltenni egy edzőnek, és olyan válaszok, amelyeket nem könnyű megtalálni az interneten.

Ezenkívül ezek a gyakorlatok csak akkor lesznek hatékonyak, ha a rossz közérzetet a felhalmozódott fáradtság vagy a nyak, a váll és a gerinc túlzott megterhelése okozza. Bár ezek a fejfájás gyakori okai, korántsem az egyetlenek.

Ha súlyos kényelmetlenséget tapasztal, keresse fel orvosát.

Hasznos és egyszerű gyakorlatok jógát kell tenni az egészségügyi problémák, köztük a fejfájás megelőzése érdekében.

Nyaki porckorongsérv torna - autodekompresszió.

Előző poszt Az aromológia megerősíti: a szagok befolyásolják az emberi egészséget
Következő üzenet Fogadjon, mint egy pillangó: A Baddha Konasan póz, amely javítja a férfiak és a nők egészségét