Kerékpár vs görgők. A legjobb közlekedési eszköz kiválasztása

Ha szeret sétálni a parkban, akkor valószínűleg észrevette, hogy az emberek döntő többsége görgőket vagy kerékpárokat választ a mozgáshoz. Úgy döntöttünk, hogy megtudjuk, milyen előnyökkel járnak ezek a közlekedési módok, és miért kedvelik őket annyira?

Kerékpározás

Kalóriafogyasztás:

A kerékpározás jó módja a súlykontrollnak, mivel növeli az anyagcserét, izomépítést és zsírégetést. De nem meglepő, hogy ha fogyni próbál, akkor az utazásnak összhangban kell lennie az egészséges táplálkozási tervvel.

A Harvard Egyetem szerint 19 és 22 km / h közötti átlagsebességgel kerékpározva az ember súlya 70 kilogramm 298 kalóriát éget el 30 perc alatt. 22–24 km / h sebességgel az azonos súlyú személy 372 kalóriát éget el.

Számolja ki a kalóriafogyasztást.

Kerékpár vs görgők. A legjobb közlekedési eszköz kiválasztása

Fotó: istockphoto.com

Izmok bekapcsolva:

A kerékpározás során használt fő izmok a quadriceps és a combízület combhajlításai, az alsó lábszár vádlija és talpja. Kerékpározás közben a quadriceps és a combizom végzi a munka nagy részét. Ráadásul a kerékpározás nagyszerű kardió edzés. A rendszeres kerékpározás stimulálja és javítja a szívét, a tüdejét és a keringését, csökkentve a stroke, a magas vérnyomás és a szívroham kockázatát. A szívizmok megerősödnek, a nyugalmi pulzus csökken.

Kerékpár vs görgők. A legjobb közlekedési eszköz kiválasztása

További előnyök:

Kerékpározás javítja az erőt, az egyensúlyt és a koordinációt. Segíthet az esések és törések megelőzésében is. A kerékpározás ideális testmozgási forma, ha osteoarthritisben szenved, mivel az ízületek alacsony stresszt okoznak. A nyilvánvaló egészségügyi előnyök mellett a kerékpározás szórakozás családdal vagy barátokkal. Vannak dupla, hármas, sőt négyes tandemek is az együtt síeléshez.

Ár: 6000 rubeltől.

Makar, 4. évfolyamos hallgató, inkább a kerékpárokat, mint a görkorcsolyákat és más közlekedési eszközöket :

lapos lábam van. Emiatt sokáig nem tudok görkorcsolyázni, sőt robogón vagy gördeszkán sem. A kerékpár kényelmes, mert nincs nagy terhelés a lábakon, ülhet is.

Kerékpár vs görgők. A legjobb közlekedési eszköz kiválasztása

Fotó: istockphoto.com

Görkorcsolya

Kalóriaégés:

A körúton egy kellemes, 30 perces görkorcsolyázás 250 kalóriát éget el!
ha hetente ötször 30 percet edz, körülbelül 1250 kalóriát éget el. A csökkentett étrenddel együtt ez segít a heti fél kilogramm kilogramm leadásában.

Számolja ki a kalóriakiadást.

Kerékpár vs görgők. A legjobb közlekedési eszköz kiválasztása

Fotó: istockphoto.com

Az izmok dolgoztak:

A görkorcsolya előnyehogy ez egy egész test edzés, bár természetesen vannak olyan területek és izomcsoportok, amelyek leginkább részt vesznek a görkorcsolya edzésben. A görkorcsolyázás révén a test erejének növelése javítja a koordinációt, segít megelőzni a sérüléseket, és aktívabb és rugalmasabb marad az idősebb korban.

A görkorcsolya nem csak kardió. Amellett, hogy fogyni fog, képes lesz izomtömeg növelésére is. Minden görkorcsolya után észreveszi az eredményt. Feneke, combja és borja mindig jó állapotban lesz.

Kerékpár vs görgők. A legjobb közlekedési eszköz kiválasztása

Fotó: istockphoto.com

További előnyök:

A görkorcsolyázás nyilvánvaló fizikai egészségügyi előnyei mellett vannak mentális egészségi előnyök is. Az ilyen séták megtisztítják az elmét, minimalizálják a depresszió enyhe formáit, és csak boldoggá tesznek.

Ár: 2500 rubeltől.

Elizabeth, A 3. évfolyamos hallgató úgy gondolja, hogy a videók a legjobb módszerek az érzelmi stressz enyhítésére :

Nagyon jó, ha este a park mentén haladsz, és mindenre gondolsz a világon. A problémákról, arról, hogy miként oldhatók meg, megértette, hogy valójában mindez nem jelent semmit, és hogy mindent meg tud birkózni. Általában imádom a sportot, de néha nagyon lusta vagyok edzőterembe járni vagy csak otthon tanulni, aztán előveszem a hengereket és korcsolyázni. Nagyon jól izzad, utána leesik a lába.

Kerékpár vs görgők. A legjobb közlekedési eszköz kiválasztása

Fotó: istockphoto.com

Tehát melyik a jobb?

Ebben az esetben a választást személyes preferenciái és érzései alapján kell meghozni. A görkorcsolyát nehezebb megtanulni vezetni, mint a kerékpározást, de a test számára nyújtott előnyök szempontjából kissé meghaladják a kerékpárt, csak azért, mert több izmot használnak vezetés közben.

Az elvesztett kalóriák és a testre, különösen a szívre gyakorolt ​​hatás, ezek a szállítási módok szinte azonosak. Nyugodtan jöjjön el egy sportboltba, és válassza ki, mi tetszik, tudva, hogy a teste biztosan megköszön.

Előző poszt Sejtjük: milyenek lennének a híres sportolók közös gyermekei?
Következő üzenet Sport és nincs botox. Julia Roberts 52 évesen néz ki