Ez a szenvedés oka a védikus tanítások szerint

A hónap könyve: kezdete a jóga úton

Ma a jóga az önfejlesztés szinte legdivatosabb területévé vált. De ez nem meglepő - segít nemcsak az izmok jó formában tartásában, hanem a pihenésben is egy nehéz munkanap után. A Jóga kezdőknek az Inna Vidgof jógaoktató népszerű kiadása, amely a különböző jógatípusok alapvető szabályairól és gyakorlatairól szól.

A hónap könyve: kezdete a jóga úton

Fotó: Olga Sitnikova, bajnokság

Mi van a könyvben?

A szerző a jóga történetéről beszél, tanácsokat oszt meg az órák szervezésével kapcsolatban. A könyv világosan szemlélteti a jóga előtti bemelegítés, az álló testtartás, a lótusz helyzetben és mások előtti bemelegítés alapvető gyakorlatait. A könyvben azt is megtudhatja, hogyan kell helyesen elvégezni a gyakorlatokat a különböző jógatechnikákban, és miért van szükség rájuk, hogyan kell ülni egy keresztirányú hasításon, miként lehet elsajátítani a pózokat és az egyensúlyokat a karokon, megtanulni a helyes légzést, felkészíteni a testet a hasításokra, az elhajlásokra és a hídra, miként lehet elsajátítani a fejtámlákat , fordított ászanák és még sok más.

A jóga

A jóga nem szereti a túl nagy ambíciókat és a szuper feladatokat a közeljövőben - mondja a bevezető. - A jóga gyakorlása nem verseny önmagával. A szerző azt állítja, hogy a legfontosabb az, hogy élvezzük a folyamatot. Az első lépés természetesen a bemelegítés. Inna azt írja, hogy a jóga egyik fő pontja a helyes légzés, ezért minden alkalommal el kell kezdeni a jógát annak kiigazításával. A légzés az egész testet érintő speciális gyakorlatokkal állítható be.

A hónap könyve: kezdete a jóga úton

Fotó: Olga Sitnikova, bajnokság

Erő vagy egyensúly?

A könyvben leírt pózok közül sok első pillantásra nehéznek tűnik. A könyv segít az összes gyakorlat fokozatos elsajátításában - a legkönnyebb álló testhelyzetektől a fejtámlákig és a fordított ászanákig.
Oldalsáv villámokkal - Inna azt állítja, hogy a kezdők többségének szokása hiányában nem sikerül először elsajátítania az alapvető testtartásokat. Rendszeresen el kell kezdened a jógázást, és az eredmény nem fog sokáig várni.

Miért ez a könyv?

Mivel időt fog megtakarítani. Az interneten sok tipp található, de ezek gyakran nem ellenőrzöttek és alkalmatlanok. Inna Vidgof hosszú évek óta gyakorolja a jógát, és saját hatékony módszereket dolgozott ki annak elsajátítására. Ez a könyv hosszú és kemény munka eredménye egy univerzális kézikönyv megalkotásában a kezdők számára a jógában.

A hónap könyve: kezdete a jóga úton

Fotó: Olga Sitnikova, bajnokság

A könyv végén a szerző megosztja saját történetét a jógával való ismerkedésről. A könyvben leírt tippek és gyakorlatok valóban segítenek abban, hogy teste rugalmasabbá váljon, harmóniát találjon lelkében, és ami a legfontosabb - szeresse a jógát!

A kiadás ára - 380 rubel a nyomtatott változatért, 199 rubel - elektronikus változat.

A könyv kötet - 257 oldal.

Olvasási idő - 2,5 óra.

Vásárolja meg a nyomtatott verziót.
Vásároljon választottakatron verzió.

A Teremtès Könyve 1rèsz. Hogyan jött lètre az anygi világ?

Előző poszt Tudományos nézet: miért nem segíti a sport a fogyást?
Következő üzenet Fogyok: mikor kezdjem, hogy időben legyen a nyár?