Dasha Brygina: a tested mozgásra készült

Ma egész nap olyan lányokról fogunk beszélni, akik képesek voltak magas sportmagasságot elérni. Különösen a március 8-i előestéjén készült interjúsorozatunk alkalmával találkoztunk egy csodálatos motivátorral és bájos lánnyal, a Nike + Training Club edzőjével, Dasha Bryginával , aki elmondta, hogyan kezdje el sportolni, értse meg, hogy mindenképpen szüksége van rá, maradjon motivált.

Dasha Brygina: a tested mozgásra készült

Fotó: Nike

A sportút kezdete

- Mikor kezdődött a sporttal való ismerkedésed?
- Első tudatos sportválasztásom 11 éves koromban történt - a dzsúdó sportrovatába mentem. Ez volt az első lépésem a sport felé. Ettől a pillanattól kezdve a sport mindig kíséri az életemet. Amikor beléptem az egyetemre, a testnevelésben lehetőség nyílt edzőterembe járni, amit meg is tettem.

- Mi vonzhatja még az embert a sportba?
- Ha felnőttről beszélünk, akkor a környezet, beleértve az információkat is, elsősorban az edzőterembe hozhatja. Most, minden erőforrásban, így vagy úgy csúszik a sport témája. Egy ponton maga az ember elkezdheti feltenni magának a kérdést: mivel mindenki csinálja, talán nekem is szükségem van rá?

- Miért a Nike?
- Véleményem szerint ez a legjobb sportmárka, amely profi sportolókkal és nem hivatásos szakemberekkel egyaránt működik. A Nike-nak ez a mondata: Ha van teste, akkor sportoló vagy - ha ember, akkor már sportoló vagy, mert a tested mozgásra készült. Ez az a beállítás, amely száz százalékban egybeesik belső érzéseimmel, ezért ezt vagy egy másik márkát nem is volt érdemes választani.

Dasha Brygina: a tested mozgásra készült

Photo : Nike

Hogyan kezdjünk el sportolni?

- Hogyan kezdjünk el sportolni az edzőteremben?
- Ha sportolni szeretnél de nem tudom, hol kezdjem, a legjobb megoldás, ha elmész egy jó személyi edzőhöz. El fogja mondani, hogy mi történik jelenleg a testével, és ajánlásokat fog adni. Akkor elmehet személyesen gyakorolni, csoportos edzésekre stb. De ha ez nem lehetséges, akkor azt tanácsolom, hogy menjen hozzánk. Minden edző, aki a Nike Training Club-nál dolgozik, profi. Különböző irányok állnak rendelkezésünkre: erő, állóképesség, mozgékonyság és mások.

A legjobb az, ha edzés előtt elmegyünk az edzőhöz, és azt mondjuk, hogy először jöttetek az osztályba. Képesek lesznek tanácsot adni és tanácsot adni a továbbiakra.
Dasha Brygina: a tested mozgásra készült

Fotó: Nike

- Mi a legjobb motiváció a sportoláshoz?
- A legfontosabb motiváció az a felismerés, hogy az önmagadra fektetett erőfeszítések után elégedettség érzésed támad, hogy megcsináltad. Minden sporttevékenység kifizetődő. Ha régóta sportolsz, akkor megértedSzerinted az edzés utáni érzés sokkal jobb, mint amikor puha ágyban fekszel. De ha még soha nem próbáltál sportolni, akkor más lehet a motiváció - egy új gyönyörű sportruházat vagy az a tény, hogy vállaltad, hogy edzeni fogsz egy barátoddal.

- Az első edzés általában nem könnyű. Hogyan ne essen kétségbe az első alkalom után, és folytassa a gyakorlást?
- Tapasztalatom szerint az első edzés nem túl nehéz, mert eufória állapotban van. A nehéz dolog az, hogy az edzés utáni második vagy harmadik napon az izmok nagyon fájni fognak, és ilyen érzések után nem könnyű eldönteni a második edzést. Amikor elmész az első edzésre, nem kell megpróbálnod a legtöbbet kihozni magadból, ahogyan a legtöbb ember teszi - ez nem fog jót tenni. Jobb, ha elolvassa a képzés leírását, és megtudja, hogy alkalmas-e kezdőknek. Ezután menjen az edzőhöz, és mondja meg neki, hogy itt vagy először, különös figyelmet fog fordítani rád.

Élet a sportban

- Mi a leghatékonyabb edzésformátum?
- A test fejlesztése szempontjából a leghatékonyabb természetesen a személyes edzésforma, mert az edző az összes gyakorlatot testének sajátosságaihoz igazítja. De imádom a csoportos edzéseket - a motiváció és az energia szempontjából a leghatékonyabbak. Amikor sok ember dolgozik körülötted, akkor ugyanazon a hullámhosszon kezdesz dolgozni velük. Az a felismerés, hogy nem vagy egyedül, az élet bármely területén segít.

- Szükséges-e korlátoznom magam a táplálkozásban?
- Úgy gondolom, hogy bármilyen korlátozás és keretrendszer amihez hajtja magát, csak zavarja. A másik dolog az, amikor rendszeresen sportolsz - ebben az esetben egyszerűen nem akarsz ócska ételt enni, mert az nem ad erőt az edzéshez. Nem kell mindenben korlátoznia magát, hanem további szabályokat kell kínálnia magának, amelyek alapján játszani fog. Például ne távolítson el valamit az étrendből, hanem adjon hozzá (például adjon 300 gramm zöldséget a napi étrendhez). Ezek a szabályok sokkal jobban működnek, mint a negatív hozzáállás.

- Január 1-jén reggel futni mentél. Hogyan lehet megtanulni dönteni ilyen rendkívüli dolgokról?
- Az ilyen dolgokból nyilvánvaló bónuszokat kell keresnie. Mindig sok van belőlük. Például január 1-jén nincs ember, és azon kívül, hogy az utcák zárva vannak, akkor ott futhat, ahol még soha. De számomra ez nem volt valami hihetetlen, mert ha van egy bizonyos módod, könnyebb dönteni az ilyen dolgokról.

Dasha Brygina: a tested mozgásra készült

Fotó: Nike

Benső motiváció

- Mi a fő célja 2018-ra?

- korábban magam is kitűztem célokat egy évig, de ettől nem kapott elégedettséget. Oh oha fő cél mindennek ellenére, hogy élvezze a mindennapokat, és megpróbáljon valami hasznosat tenni magának és más embereknek. Aztán az év végén bejelölhetem a jelölőnégyzetet.

- Milyen belső tulajdonságokat fejlesztett ki benned a sport?
- Nagyon hálás vagyok munkámnak azért, hogy valódi képességet hozott fel bennem, nem add fel és ne állj le bármi. Minden ember elindul, de nehéz nem elindítani, hanem egy hétig, hónapig, évig stb. A sport területén végzett munka megtanított arra, hogy mindig eredményeket fog elérni, ha a munkáját a végéig és szünetek nélkül végzi.

Előző poszt Ksenia Šoigu. Hobbi, amely egy élet munkája lett
Következő üzenet Utolsó pillanat: Hűvös fitnesz ajándékötletek lányoknak