Муслим Магомаев - «Орфей 20 века / Димаш Кудайберген - «Орфей 21 века» / Две звезды

Könnyű vitamin, amely Krasznodarban több, mint Szentpéterváron

A D-vitamin megszerzéséhez elég csak napsütés lenni - ilyen egyszerű formulát már gyermekként megtanultunk. Igen, ez az. De a kérdés az, hogy igaz-e ez az állítás, és hogyan jut testünk a szükséges mennyiségű anyaghoz.

Tehát miért van szükségünk D-vitaminra, mit hoz ez egy sportolónak, és hogyan lehet azt az egészség károsítása nélkül megszerezni? Találjuk ki.

D-vitamin előnyei: 6 tagadhatatlan előny

  • A kalcium felszívódásához elengedhetetlen. Így a D-vitamin felelős a csontok és a fogak egészségéért.
  • D-vitamin szükséges az izom egészségéhez
  • Tanulmányok kimutatták, hogy elegendő mennyiségű anyag csökkenti az onkológia kockázatát általában. Különösen a májrák.
  • A napsütéses vitamin megakadályozza a rheumatoid arthritis kialakulását.
  • Az anyag csökkenti a sclerosis multiplex kockázatát.
  • A D-vitamin a megfázás és az influenza megelőzésével javítja az immunrendszer általános egészségi állapotát.

Miért is kezdtünk beszélni a D-vitaminról?

Az a tény, hogy világszerte nagyszámú embernek hiányzik a szervezetből ez a vitamin. Azonban nem mindig vannak kifejezett hiányhiányaik. De ez negatívan befolyásolja a test állapotát.

Számos északi régióban a nap intenzitása egyszerűen nem elegendő. Az évszak is fontos: nyáron a nap sokkal erőteljesebben hat, mint ősszel és télen.

Hogyan befolyásolja a D-vitamin az Ön sportteljesítményét?

A D-vitamin mindenki számára fontos, különösen a sportos emberek számára. Végül is hatással van a csontok, izmok egészségére, gyakran segít semlegesíteni a gyulladást és növeli az általános teljesítményt. Ez azonban nem jelenti azt, hogy mindenkinek, aki sportol, étrend-kiegészítők formájában kell szednie a D-vitamint. Ez egyéni.

Honnan tudja, mennyi D-vitaminra van szüksége?

Ezt javasolhatja az orvos. Az egyetlen helyes válasz erre a kérdésre az, ha naponta 10 percig állunk a napon és 200 gramm makrelt eszünk meg. A szükséges anyagmennyiség sok tényezőtől függ. Ezért a legjobb, ha megvizsgálják a D-vitamin 25. szintjét (OH), és orvoshoz fordulnak.

Mit tanácsolnak az orvosok?

Általában az orvosok egyetértenek abban, hogy a D-vitamin a legjobban a napból és az ételből nyerhető.

A folyamat kétértelműsége

Mindannyian emlékezünk arra, hogy speciális krémek segítségével meg kell védenünk magunkat a közvetlen napfénytől. És megakadályozzák a vitamin képződését. Mi van akkor?

Ha szép a bőrödo az orvosok azt javasolják, hogy naponta legfeljebb 30 percet töltsenek a napon: 10 óra előtt vagy 16 óra után. Ilyen napozás alatt nincs szükség fényvédő krémre.

A D-vitaminnal dúsított ételek általában tejet (tehenet és szóját), vajat és margarint, csirketojást, olajos halat (makréla, tonhal, tőkehal, lazac), reggeli müzlik, narancslé.

Ezen kívül sokaknak ajánlott a D-vitamin étrend-kiegészítők formájában vegye be. Ha ezt megtenné, jobb, ha orvosától kérdezi.

Dimash - настоящий! | Поэт Ефим Ташлицкий о себе, о книге, о Димаше | Интервью

Előző poszt Fitness guruk: 10 lány, akiket szeretünk
Következő üzenet Trend: hogyan működik a prémium fitnesz klub?