How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers

Zsír fogyáshoz. Mi a keto étrend és miért választják a csillagok?

Zsíros ételek fogyasztása és fogyás egyszerre? Valami fantasztikusnak tűnik. Nem meglepő, hogy a keto diéta, amely feltételezi az étrend összetételének ezt a megközelítését, néhány évente eléri a legnépszerűbb csúcsot. Ha el tudja veszíteni a kalóriákat, miközben elkerüli a súlyos koplalást és fárasztó testmozgást, akkor miért van szükség minden más fogyás módszerére? Ezért a show-üzlet számos sztárja imádja a keto étrendet. De ez nem ilyen egyszerű.

Zsír fogyáshoz. Mi a keto étrend és miért választják a csillagok?

Hogyan segítenek a reggeli tojások a fogyásban? Tudósok kutatása

A fehérjével való túlzás azonban kockázatos is.

Mi a keto diéta?

A keto diéta lényege az, amit kizár az étrendből. szénhidrátok. És nemcsak gyorsan, hanem lassan is. Vagyis még a hajdina és a zabpehely feladásáról is beszélünk. És akkor megtévesztik a testet, amely szénhidrát nélkül önállóan kezd keresni egy energiaforrást. És a zsírégetésben találja meg, ami segít csökkenteni a súlyt.

Az irónia az, hogy ahhoz, hogy a keto diétánál zsírégetést végezzünk, zsírokat kell enni. A zsírok teszik ki ennek az étrendnek a 75% -át. Javasoljuk, hogy egyél több húst, szalonnát, beleértve a sültet és a sót is. Tojás, zöldség és vaj, dió, gomba, zöldség - mindez plusz lesz számodra.

Zsír fogyáshoz. Mi a keto étrend és miért választják a csillagok?

Fotó: istockphoto.com

De a liszttermékeket teljesen el kell hagyni. Valamint a cukorból, amely kategorikusan ellenjavallt a keto étrendben. Tehát ez problémát jelenthet az édes szerelmeseinek. A szabályok egyébként kizárják a kukoricát és a burgonyát is. Az alkoholfogyasztást pedig minimálisra kell csökkenteni, ideális esetben el kell hagyni az étrendből.

Számos tiltás ellenére a keto diéta lehetővé teszi, hogy sokféle menüt készítsen egy személy számára. Ezzel a megközelítéssel feltétlenül nem szükséges a külön táplálkozás elveit betartani, így a sült húst gombával lehet enni és tojással letakarni. És talán a legfontosabb kényeztetés az, hogy nincs egyértelmű keret az utolsó étkezéshez. Nem kell korlátoznia magát a szokásos 18:00 után, később ehet. Természetesen ésszerű határok között, és nem tíz perccel lefekvés előtt. minden nap

A táplálkozási szakember véleménye arról, hogy ki illik a késői vacsorákhoz, és mi az a rossz hackney elv, hogy ne együnk hat után.

Népszerűség a Kardashian nővéreknek köszönhetően

A keto-étrend Kourtney és Kim Kardashian nővéreknek köszönhetően igazi siker lett. Kim aktívan beszélt erről a fogyás módszeréről a szülés után, amikor majdnem 30 kg-ot hízt. A keto étrend úgy működött, ahogy kell, és lehetővé tette számára, hogy visszaálljon az alakjában. Courtney diétát folytatott, amikor testében magas ólom- és higanyszintet találtak. A lány inkább egy avokádósalátát szeret, amelyhez csirkét és lazacot ad. Néha a csillag a grillen főzi a húst, és hozzáadja a toud brokkoli vagy karfiol. Courtney elismeri, hogy időszakos böjtöléssel kombinálva a keto diéta a leghatékonyabb.

Megan Fox süti nélkül maradt

A hollywoodi sztár 2014 óta rabja a keto-étrendnek, és gyakran felhasználja különféle filmkészítések előkészítésére. ... A színésznő szerint a siker titka kizárólag az összes norma szigorú betartásában rejlik. Nem enged meg magának semmiféle kényeztetést úgynevezett csalás-ételek formájában, amikor megengedheti magának, hogy egyszer valami finomat fogyasszon. Megan nagyszerű motivátor önmagának:

Zsír fogyáshoz. Mi a keto étrend és miért választják a csillagok?

20 fitnesz- és táplálkozási mítosz, amely akadályozza a fejlődésedet

Néhány tévhit annyira hihetőnek hangzik, hogy könnyen hihető.

Sült szalonna Vanessa Hudgenstől

Sok egészséges étel szószólója megdöbbent, amikor megtudta, mit eszik a színésznő reggelire. Az Adj egy menedéket című film forgatása előtt Vanessa minden reggel sült, sózott szalonnával és avokádóval kezdte. És 9 kg-ot fogyott! Ebédre Hudgens inkább egy curried salátát választott, az utolsó étkezés pedig egy szilárd méretű steakből és zöldségsalátából állt.

Halle Berry ifjúsági elixírje

Halle talán a legelkötelezettebb rajongója a keto étrendnek. Ennek pedig oka van: a színésznő 2-es típusú cukorbetegségben szenved, ezért számára a szénhidrátok megtagadása is szükségszerűség. Berry életmódgá tette a keto étrendet, és 50 évesen a csillag 30-asnak tűnik, ráadásul gyakorlatilag megszabadult a betegség minden megnyilvánulásától.

Zsír fogyáshoz. Mi a keto étrend és miért választják a csillagok?

Ageless Halle Berry edzője tudja, hogyan növelheti az edzések hatékonyságát

53 évesen az év során a színésznő titkos fegyvernek nevezi Peter Lee Thomast.

Alicia Vikander szárítása

Alicia volt az, aki Angelina Jolie-t váltotta a Tara Raider Lara Croftról szóló filmben. Ehhez a szerephez Vikandernek 6 kg-ot kellett lefogynia. A színésznő trénere azt javasolta, hogy szárítsák meg keto diéta formájában. Alicia halakat és más tengeri ételeket használt fehérjéhez, az avokádó és a kókuszolaj zsírral töltötte fel a testet. A napi szénhidrátbevitel nem haladta meg a 25 grammot.

A keto diéta mellékhatásai

Ez mind túl tökéletesnek hangzik. A valóságban a keto étrendnek számos mellékhatása van. Először is, nem lehet állandóan rajta ülni. A rövid távú hatás ígéretesnek tűnik, de a hosszú távú súly visszatérhet. Ezért fontos a keto diéta utántanulmányozza a helyes táplálkozás alapszabályait. Másodszor, a keto étrend trükkje az, hogy főleg az ételből származó zsírt égeti el, és nem azt a zsírt, amelyet az évek során felhalmoztál. Ezért ismét nagy a valószínűsége, hogy visszatér hozzád.

Zsír fogyáshoz. Mi a keto étrend és miért választják a csillagok?

Fogyni éhes érzés nélkül. Hogyan működik a sirtfood étrend

Énekes Adele, Pippa Middleton és még Harry herceg is fogyott ezzel a megközelítéssel.

Mielőtt a fogyás mellett döntene, ajánlott orvoshoz fordulni. Mivel a keto étrendnek vannak mellékhatásai, például hányinger, hányás és vesekő. Tehát ez valódi egészségügyi veszélyt jelent. Természetesen nem mindenkinek lehetnek ilyen tünetei, de fontos ezt szem előtt tartani és ébernek lenni.

40kg fogyás a nyers vegán ételektől, hogy hogyan? Nyers Kihívás! Lugosítás, méregtelenítés, nogluten

Előző poszt Hogyan lehet megszabadulni az éhségtől? 10 ötlet az egészséges snackhez
Következő üzenet Mi történik a testtel, ha egy hónapra feladja a tejtermékeket