Zsír fogyáshoz. Mi a keto étrend és miért választják a csillagok?

Zsíros ételek fogyasztása és fogyás egyszerre? Valami fantasztikusnak tűnik. Nem meglepő, hogy a keto diéta, amely feltételezi az étrend összetételének ezt a megközelítését, néhány évente eléri a legnépszerűbb csúcsot. Ha el tudja veszíteni a kalóriákat, miközben elkerüli a súlyos koplalást és fárasztó testmozgást, akkor miért van szükség minden más fogyás módszerére? Ezért a show-üzlet számos sztárja imádja a keto étrendet. De ez nem ilyen egyszerű.

Mi a keto diéta?

A keto diéta lényege az, amit kizár az étrendből. szénhidrátok. És nemcsak gyorsan, hanem lassan is. Vagyis még a hajdina és a zabpehely feladásáról is beszélünk. És akkor megtévesztik a testet, amely szénhidrát nélkül önállóan kezd keresni egy energiaforrást. És a zsírégetésben találja meg, ami segít csökkenteni a súlyt.

Az irónia az, hogy ahhoz, hogy a keto diétánál zsírégetést végezzünk, zsírokat kell enni. A zsírok teszik ki ennek az étrendnek a 75% -át. Javasoljuk, hogy egyél több húst, szalonnát, beleértve a sültet és a sót is. Tojás, zöldség és vaj, dió, gomba, zöldség - mindez plusz lesz számodra.

Fotó: istockphoto.com

De a liszttermékeket teljesen el kell hagyni. Valamint a cukorból, amely kategorikusan ellenjavallt a keto étrendben. Tehát ez problémát jelenthet az édes szerelmeseinek. A szabályok egyébként kizárják a kukoricát és a burgonyát is. Az alkoholfogyasztást pedig minimálisra kell csökkenteni, ideális esetben el kell hagyni az étrendből.

Számos tiltás ellenére a keto diéta lehetővé teszi, hogy sokféle menüt készítsen egy személy számára. Ezzel a megközelítéssel feltétlenül nem szükséges a külön táplálkozás elveit betartani, így a sült húst gombával lehet enni és tojással letakarni. És talán a legfontosabb kényeztetés az, hogy nincs egyértelmű keret az utolsó étkezéshez. Nem kell korlátoznia magát a szokásos 18:00 után, később ehet. Természetesen ésszerű határok között, és nem tíz perccel lefekvés előtt. minden nap

A táplálkozási szakember véleménye arról, hogy ki illik a késői vacsorákhoz, és mi az a rossz hackney elv, hogy ne együnk hat után.

Népszerűség a Kardashian nővéreknek köszönhetően

A keto-étrend Kourtney és Kim Kardashian nővéreknek köszönhetően igazi siker lett. Kim aktívan beszélt erről a fogyás módszeréről a szülés után, amikor majdnem 30 kg-ot hízt. A keto étrend úgy működött, ahogy kell, és lehetővé tette számára, hogy visszaálljon az alakjában. Courtney diétát folytatott, amikor testében magas ólom- és higanyszintet találtak. A lány inkább egy avokádósalátát szeret, amelyhez csirkét és lazacot ad. Néha a csillag a grillen főzi a húst, és hozzáadja a toud brokkoli vagy karfiol. Courtney elismeri, hogy időszakos böjtöléssel kombinálva a keto diéta a leghatékonyabb.

Megan Fox süti nélkül maradt

A hollywoodi sztár 2014 óta rabja a keto-étrendnek, és gyakran felhasználja különféle filmkészítések előkészítésére. ... A színésznő szerint a siker titka kizárólag az összes norma szigorú betartásában rejlik. Nem enged meg magának semmiféle kényeztetést úgynevezett csalás-ételek formájában, amikor megengedheti magának, hogy egyszer valami finomat fogyasszon. Megan nagyszerű motivátor önmagának:

Sült szalonna Vanessa Hudgenstől

Sok egészséges étel szószólója megdöbbent, amikor megtudta, mit eszik a színésznő reggelire. Az Adj egy menedéket című film forgatása előtt Vanessa minden reggel sült, sózott szalonnával és avokádóval kezdte. És 9 kg-ot fogyott! Ebédre Hudgens inkább egy curried salátát választott, az utolsó étkezés pedig egy szilárd méretű steakből és zöldségsalátából állt.

Halle Berry ifjúsági elixírje

Halle talán a legelkötelezettebb rajongója a keto étrendnek. Ennek pedig oka van: a színésznő 2-es típusú cukorbetegségben szenved, ezért számára a szénhidrátok megtagadása is szükségszerűség. Berry életmódgá tette a keto étrendet, és 50 évesen a csillag 30-asnak tűnik, ráadásul gyakorlatilag megszabadult a betegség minden megnyilvánulásától.

Alicia Vikander szárítása

Alicia volt az, aki Angelina Jolie-t váltotta a Tara Raider Lara Croftról szóló filmben. Ehhez a szerephez Vikandernek 6 kg-ot kellett lefogynia. A színésznő trénere azt javasolta, hogy szárítsák meg keto diéta formájában. Alicia halakat és más tengeri ételeket használt fehérjéhez, az avokádó és a kókuszolaj zsírral töltötte fel a testet. A napi szénhidrátbevitel nem haladta meg a 25 grammot.

A keto diéta mellékhatásai

Ez mind túl tökéletesnek hangzik. A valóságban a keto étrendnek számos mellékhatása van. Először is, nem lehet állandóan rajta ülni. A rövid távú hatás ígéretesnek tűnik, de a hosszú távú súly visszatérhet. Ezért fontos a keto diéta utántanulmányozza a helyes táplálkozás alapszabályait. Másodszor, a keto étrend trükkje az, hogy főleg az ételből származó zsírt égeti el, és nem azt a zsírt, amelyet az évek során felhalmoztál. Ezért ismét nagy a valószínűsége, hogy visszatér hozzád.

Mielőtt a fogyás mellett döntene, ajánlott orvoshoz fordulni. Mivel a keto étrendnek vannak mellékhatásai, például hányinger, hányás és vesekő. Tehát ez valódi egészségügyi veszélyt jelent. Természetesen nem mindenkinek lehetnek ilyen tünetei, de fontos ezt szem előtt tartani és ébernek lenni.