Kövér ember naplója. Súlycsökkentő kísérletek: felfedezések és kudarcok

Mielőtt továbblépnénk a táplálkozás témájához, amelynek két teljes cikket szenteltem, egy kis összefoglalást a hasznos felfedezésekről és tippekről, amelyeket magam is kipróbáltam.

  • Elemezze testét , mielőtt bármilyen életmódbeli változtatást végezne. A bioimpedancia elemzés lehet az első lépés. Neki köszönhetően megtudja testének felépítését, kiszámítja a zsírfelesleg százalékos arányát, megméri az anyagcseréjét, a légzését és sok érdekes dolgot megtud magáról. Itt található az elemzésem összefoglalása (bioimpedancia-elemzés). A fitnesz klubomban Crocus Fitness Kuntsevo mentem át.
Kövér ember naplója. Súlycsökkentő kísérletek: felfedezések és kudarcok

Fotó: Valeria Shugurin, bajnokság

  • Mérje meg a derekát hetente egyszer közvetlenül a köldök alatt és éhgyomorra. Ezek a fő számok, amelyek megmondják, hogy halad-e a fogyás.
  • Elemezze a táplálkozását , mielőtt bármit is megváltoztatna a menüben. Ehhez tökéletesek az okostelefon MyFitnessPal, FatSecret és mások alkalmazásai. A kalóriák, zsírok, fehérjék és szénhidrátok egy pillanat alatt láthatók. A konyhai mérleg segít megmérni az adagok súlyát, amelyeket aztán hozzá kell adnia az alkalmazáshoz.
  • Csökkentse az adag méretét . Növelje az étkezések számát öt étkezésre 2-3 órás időközönként.
  • Ne feledkezzen meg a vízről! Javasolt 30 ml vizet inni 1 kg testtömegre
  • Fokozatosan távolítsa el azokat az ételeket a menüből, amelyek nem járulnak hozzá a fogyáshoz. A kísérlet során teljesen kiküszöböltem a sült, gyorsételeket, minimalizáltam az édességeket és eltávolítottam a kedvenc sajtomat. Fokozatosan mozogjon, és akkor biztosan nem fog tapasztalni nehézségeket a szokásos ételek lemondásával.
  • Adjon hozzá sportot, gondolja át a végső célt - mindezt többször is megvitatjuk a blogban.
Kövér ember naplója. Súlycsökkentő kísérletek: felfedezések és kudarcok

Zsírnapló: All-inclusive próba. Utazzon Törökországba, és ne hízzon

Hogyan éltem túl egy török ​​szállodában, hogyan változtattam az ételt számokkal, reggel 7-kor ébredtem fel erõ nélkül, hogy felkeljek az ágyból, és még mindig nem hízott.

Kövér ember naplója. Súlycsökkentő kísérletek: felfedezések és kudarcok

Kövér ember naplója. Mi van, ha nincs idő nemcsak főzni, hanem enni is?

Tisztán férfias megközelítés. Arról, hogyan kísérleteztem a táplálkozással, és megtaláltam a számomra megfelelőt.

Osteokto? Miért kell a fogyás egy oszteopatának mennie?

Az edzőterem és a táplálkozásom módosítása közötti időszakokban alkalmam volt kipróbálni az orvostudományban egy teljesen új irányt - az osteopathiát. Kiderült, hogy néhány barátom és kollégám már régen felfedezte magának az oszteopátát, és sokan elégedettek voltak. A nagyszerű értékelések néha kiváló fokozatot értek el: megtanultam igazi lélegezni, örökre megfeledkeztem a hátam és a térdem fájdalmáról. De voltak olyanok is, akik visszafogottak: nem lett rosszabb és rendben. A sportolók és a fogyók információinak nyomására egyszerűen nem tudtam elhaladni. Mielőtt szakemberhez mentem, őszintén nem értettem, mi vár rám. Állítólag minden újnak tűnt az érzelmek fényessége szempontjából.

Kövér ember naplója. Súlycsökkentő kísérletek: felfedezések és kudarcok

Fotó: Shugurin Valéria, bajnokság

Vegyük csak a fő kifejezés értelmezését. Az oszteopátia egy tudományosan bizonyított módszer, amelynek segítségével az orvos kezével az emberi testre hat. Ezt az irányt már részletesen elemezték a bajnokságon, így folytassuk egyenesen a benyomásaimmal. h2>

Mi az a csontritkulás-ellenőrzés, és milyen gyakran kell átmennie?

A kísérlet tisztasága érdekében nem csak szakemberre, hanem egy egész intézményre volt szükségünk, amely az osteopathiára szakosodott. A választás az ajánlás alapján történt, és Osteopolyclinics re esett. Igen, amikor beléptem az orvosi rendelőbe, enyhe remegést éreztem. Ki tudja, mi vár rám. De amikor megláttam az önelégült orvost, az idegesség magától megszűnt. Állítólag egy lány vizsgálta meg, és még az sem rémített meg, hogy csak alsónadrágban kellett maradnom. Éreztem a pácienssel való helyes pszichológiai kapcsolat erejét.

Kövér ember naplója. Súlycsökkentő kísérletek: felfedezések és kudarcok

Fotó: Valeria Shugurina, bajnokság

Majdnem egy órát töltöttem a kanapén. Ez idő alatt az oszteopata tapintási módszerrel ellenőrizte a karok és lábak ízületeit, az egész test izomszöveteit, megpróbálta azonosítani a belső szervek és szövetek mobilitásának megsértését. Különös figyelmet fordítottam a gerincre. Azonosította azokat a csigolyákat, amelyek napi bemelegítést igényelnek: karok a fej mögött, a fej kissé előre billen, és nagyon lassan mozog balra és jobbra.

Kövér ember naplója. Súlycsökkentő kísérletek: felfedezések és kudarcok

Fotó: Valeria Shugurina, bajnokság

A belső szervek átfogó vizsgálata nem mutatott ki patológiákat és változásokat. Ugyanakkor az orvos egyértelműen meghatározta azokat a helyeket, ahol sérülések és sérülések voltak. Megfelelő ajánlásokat adott. A munkamenet vége felé kezdtem megérteni, hogy egyes barátaim miért örülnek az osteopathiának:

  • fájdalmas eljárások, tesztek és gyógyszerek nélkül elvégezheti a teljes test diagnosztikáját, megjelölve a problémás területeket
  • szakember ajánlásai minden képesség és kiegészítő felszerelés nélkül lehetővé teszik a test pozitív befolyásolását, különösen mozgásszegény életmód esetén.
  • nemcsak a fizikai, hanem a pszichés stressz is leesik a válláról. A kikapcsolódás és a mozgósítás vegyes érzését éltem át.
  • Az osteopathia egy másik módszer a test ellenőrzésére. Amikor edzőteremben és szimulátorokon dolgozik, főleg edző nélkül, sokan félnek attól, hogy negatívan befolyásolják testüket. Fél az egészségügyi következményektől. De amikor tudod, hogy minden rendben van, vagy éppen ellenkezőleg, bizonyos gyakorlatokat ki kell zárni egy negatív hatás miatt, például a csípőízületre, akkor az órák sokkal nyugodtabbak.

Következtetés helyett: minden a helyére került

Az oszteopata kétségtelenül hasznos volt számomra, mert ajánlásai alapjánkijavította a terem programját. Ha rendszeresen és intenzíven gyakorol, akkor legalább egyszer fel kell látogatnia egy ilyen szakembert.

Kísérlet a test megtisztítására: hogyan buktam meg a méregtelenítő vizsgát?

Térjünk vissza az ételekhez és az akaraterőmhöz ... Ha elolvasta az egyik korábbi anyagomat, akkor tudja, hogy a munkám által tapasztalt stressz milyen szabadságot jelent, fontolja meg az üzleti utazást. Minden a hiba finom, de ócska étel és alkohol. A testet meg kellett tisztítani. Divatos méregtelenítőt hívtak segítségül.

A gyönyörű és egyben tudományos szempontból komoly méregtelenítő szó új kihívást jelentett. Fogalmam sem volt, milyen nehéz.

Méregtelenítés (méregtelenítés) - a test tisztítására szolgáló program. Valójában ez egy új élelmiszer-ciklus, amely több napig is eltarthat.

Számos méregtelenítő program létezik, de leggyakrabban az ismert ételek teljes elutasításához vezet a gyümölcslevek és turmixok javára. Ez az út készült nekem.

Kövér ember naplója. Súlycsökkentő kísérletek: felfedezések és kudarcok

Méregtelenítés. Azt mondták nekem: Lé iszik és fogyni fog. Mi az valójában?

Elmélet és gyakorlat. Lehetséges, hogy lefogy egy pár kilogramm a gyümölcslevek és turmixok miatt?

Tapasztalt kollégák figyelmeztettek, hogy a testet fel kell készíteni a méregtelenítésre, anélkül, hogy egy ideig nehéz ételekkel terhelné. Kicsivel később egy csinos lány a SoloFood ból felhívott, és részletes utasításokat adott, hogy mit kell megtagadnom. Kiderült, hogy le kell mondania a zsíros és sült, húsról, alkoholról, tejről és még a kávéról is. Ha nehéz ragaszkodni az ivókúrához, engedje meg magának a zellert. Ezenkívül azt tanácsolta, hogy az erőnléti edzéseket cserélje ki egy sétára vagy jógára.

Még egy kicsit is ideges voltam, mert a tervem szerint intenzív órákat tartottam az edzőteremben. De úgy döntött, hogy kihasznál egy esélyt, és már másnap megerősítette a tanfolyam kezdetét, miután visszatért a nyaralásból.

Állítólag maga a méregtelenítő is három napig tartott. Hogyan működik? Minden nap italos dobozokat hoztak, miután korábban megbeszéltük a kényelmes időt. Az első napon nagy érdeklődéssel kinyitottam a csomagot, és 7 palackot láttam különböző töltelékkel. A borítón volt egy sorszám és az optimális vételi idő. Belül mindenféle íz és sokféle kombináció található - itt vannak sárgarépa, répa, alma, gyömbér, citrom, majd egy üveg eper, kivi, alma és citrom.

Kövér ember naplója. Súlycsökkentő kísérletek: felfedezések és kudarcok

Fotó: Valeriya Shugurin, bajnokság

Ihletetten kezdtem a tanfolyamot. Az első fél napban minden remekül ment. Nagyon sok munka volt, de elég erő volt. Érezhető volt, hogy kész vagyok több mint három napig kitartani. De estefelé elmulasztottam a turmixok elkészítéséhez szükséges intervallumot, és az éhség érzése kerített hatalmába. Ne ismételje meg a hibáimat. Hazaérve intuitívan benéztem a hűtőbe. Megláttam a hetedik üveget, és rájöttem, hogy a káposzta salátához jól passzol. Rágtam valamit a gépen, és azonnal jobban éreztem magam.

Reggel az edzőteremben edzettem. Add felNem akartam, ezért csak figyelmeztettem az edzőt, hogy most van a méregtelenítés második napja, és puhábbnak kell lennem velem. Azonban még a legmegerőltetőbb edzés sem igényelt sok energiát. Estére az éhség elsöprővé vált, és a vacsorához közelebb megengedtem magamnak egy kis hajdinát főtt szeletel. Csak két napra voltam elég, nem bírtam a méregtelenítő vizsgát. És mindez azért, mert figyelmen kívül hagytam egy tanácsadó táplálkozási tanácsadó tanácsát, és nem töröltem az erőnléti edzést az ütemezésből. Ez a két nap másképp nézett rá a méregtelenítésre. Korábban nekem úgy tűnt, hogy ezek mind női dolgok, abszolút elfogadhatatlanok a férfiak számára. De aztán többet megtudtam a takarítási programok koncepciójáról, és átgondoltam véleményemet. A méregtelenítő italok tökéletesen megtisztítják a testet, és eltávolítják belőle a méreganyagokat. Ennek eredményeként az utasítások fegyelmezett betartása kevesebb duzzanathoz, gyorsabb anyagcseréhez és még jobb bőrminőséghez vezet. A kísérletben részt vevő kollégám három nap alatt 2,5 kilogrammot dobott le, és valószínűleg ez az eredmény motiválta, hogy újra kipróbáljam a programot.

Következtetés

A méregtelenítés hasznos és szükséges dolog, ha alaposan megfigyeli. minden ajánlás. Készítse elő előre a testet, kerülje a súlyos fizikai megterhelést, hangolja nemcsak a testet, hanem a szellemet is a megfelelő módon. De az az édes solofoodi lány figyelmeztetett. Kár, hogy a vakáció után nem telt még egy hét a felépülésemre, úgy tűnt, nagyon könnyű lesz kitartani.

Előző poszt A legnehezebb fekvőtámaszok: csak kevesen csinálják ezeket a világon
Következő üzenet Szaggatott böjt: hogyan működik?