Újabb és újabb fogyókúrák - Abonyi Orsolya - ECHO TV

Végzetes hibák: miért veszélyes a sürgősségi fogyás?

Az új év kezdetét jelentő legcsodálatosabb téli ünnepek ideje menthetetlenül közeledik. Sokak számára az újév az élet új szakaszának kezdetével jár, és természetesen jó fizikai állapotban akarják megközelíteni ezt a mérföldkövet. Ezért a szupergyors maraton "Hogyan lehet fogyni egy hét múlva az újévre?" Ez lehetséges és hogyan alakulhat?

Végzetes hibák: miért veszélyes a sürgősségi fogyás?

Az az üzletember, aki 130 kg-ról fogyott David Beckham miatt

Igazi férfi. Csak elvette és megcsinálta!

Végzetes hibák: miért veszélyes a sürgősségi fogyás?

Fogyjon le 10 nap alatt: reális-e formát szerezni az újévre?

A professzionális edző megválaszolja a legviccesebb kérdéseket, és elmondja, hogy lehet-e rövid idő alatt eredményt elérni.

Tehát, ha úgy dönt, hogy két hét alatt lefogy például 10 kilogramm, akkor szuperembernek néz ki az új éveken, ne feledje, hogy ez egészségügyi problémákhoz vezethet, kezdve az immunitás csökkenésétől, minden hormonális zavarral végződve. Nyilvánvaló, hogy nem szabad kockáztatnia az egészségét a szép megjelenés érdekében. És akkor az új évben meg kell küzdenie a helyreállításával. A súlycsökkenés során, ahogy sok másban is, fontos a fokozatosság és a felépítés. Az ajánlott biztonságos fogyás körülbelül 1 kg hetente. Vagyis 2 hét alatt lefogy 2 kg. És egy ilyen eredmény jobb, mint semmi eredmény. Ráadásul túlzott erőfeszítések nélkül is elérhető, de csak kissé megváltoztatja a megszokott módot.

Végzetes hibák: miért veszélyes a sürgősségi fogyás?

Photo: istockphoto.com

További mozgás

Próbáljon meg többet mozgatni. Fizikai aktivitását a napi megtett lépések száma alapján értékelheti. Törekedjen arra, hogy legalább napi 10 ezer legyen belőlük. A túlnyomórészt ülő életmódot folytatók esetében ez különösen igaz lesz. Ha teljesíti a normát, akkor magasabb értéket tűzhet ki magának célul - például napi 12 ezer vagy 15 ezer lépést - az újévi vásárlás napjain, ezek a számok egészen valóságossá válnak. Ha ehhez további edzéseket sikerül hozzáadnunk a fitnesz klubban, az általában nagyszerű lesz!

Végzetes hibák: miért veszélyes a sürgősségi fogyás?

Személyes élmény. A test átalakulása 6 hónap alatt - valódi vagy sem?

A titkos élet egy oktatótól származik, aki megtanítja hallgatni a testét és eredményeket elérni.

Korlátozza magát az ételekben

Próbáljon egy kicsit korlátozni az ételeit. Nem szigorú diétákról beszélünk. Ha a testsúlya stabil, akkor arra a következtetésre juthatunk, hogy nagy valószínűséggel körülbelül ugyanannyi kalóriát tölt el és fogyaszt. Ezért egy kis fizikai aktivitás hozzáadásával, miközben csökkenti az étrend kalóriatartalmát, máris elmozdíthatja a vektort a fogyás irányába. Nem szabad hirtelen váltani valami szuper helyes étrendre. Próbáld meg kezdeni a ra csökkentésévelNapi egy vagy két étkezés, vagy minden olyan snack eltávolítása, amelyet megszokott, de nem elégíti ki az éhségét.

Végzetes hibák: miért veszélyes a sürgősségi fogyás?

Photo: istockphoto.com

Igyon többet

Ne felejtse el hidratálni. Testünknek vízre van szüksége a normális működéséhez. Ugyanakkor nem kérem napi 2 vagy 3 liter ivást, általában egy ilyen mennyiség több kellemetlenséget okoz, mint használ. Csak ne feledkezz meg a vízről, igyál annyit, amennyire a testednek szüksége van. Idővel ezt a normát fogja érezni, amely szükséges ahhoz, hogy jól érezze magát.

Normalizálja a rezsimjét

Próbálja normalizálni az alvást. Próbáljon meg legalább 7-8 órát tartani, miközben kívánatos, hogy lefekvés és felkelés minden nap körülbelül ugyanabban az időben. Az alvás minőségének javítása érdekében lefeküdhet egy rövid sétára lefekvés előtt, ugyanakkor növelheti a fizikai aktivitást.

Végzetes hibák: miért veszélyes a sürgősségi fogyás?

Fotó: istockphoto.com

Ezen egyszerű irányelvek betartásával bármilyen egészségügyi probléma hiányában havi 5 kg-os súlycsökkenést érhet el. Befejezésként megjegyzem, hogy az eredmény elérése érdekében még mindig eleve célt kell kitűzni. És reálisan elérhetőnek és biztonságosnak kell lennie az Ön számára. Természetesen szeretnék nagyszerűen kinézni életem bizonyos pillanataiban, de ebben az esetben csak előre meg kell terveznie az élet tevékenységét, összhangban a célokkal, és nem szabad a végletekig sietnie, amikor két hét van hátra az X napig.

как пить воду чтобы худеть (1 часть): какая вода для похудения лучше? 9 полезных советов диетолога

Előző poszt Lövés a célba: Hadriann Stiff squashlegenda Moszkvába érkezik
Következő üzenet A táplálkozási szakember elmondja: a szuperélelmiszer olyan klassz, és mihez lehet hozzáadni