Fitness Cindy Crawforddal. Miért klasszabb a 90-es évek aerobikja, mint a modern edzések

Kérdezze meg édesanyját vagy nővéreit, hogy voltak-e aerobik videokazettái Cindy Crawfordtól az 1990-es években, és bizonyára sok nő emlékszik rájuk. A tökéletes alakkal rendelkező érzéki szupermodell a videóban olyan egyszerű gyakorlatokat mutatott be, amelyek könnyen megismételhetőek otthon. Alakformálás, fitnesz, aerobic - ezek a szavak 30-40 évvel ezelőtt kerültek be a mindennapjainkba. Ma az egykor szenzációs gyakorlati komplexumok új fénykorot élnek meg.

Fitness Cindy Crawforddal. Miért klasszabb a 90-es évek aerobikja, mint a modern edzések

Páratlan rugalmasság. Soldatova tornász még karanténban is javítja a nyújtást

És a zsinegre ülés képessége segít neki a háztartási munkákban.

Hogyan kezdődött az aerobik?

Jane Fonda Nem csak egy híres amerikai színésznő, hanem az aerobik fő ideológusa is. Amikor az egyik film forgatásán eltörte a lábát, és már nem tudott részt venni a szokásos balettstúdióban, áttért az aerobikra. Abban az időben az Egyesült Államok tornatermei a testépítőkre irányultak, de az 1970-es évek végén az Alapítvány megkezdte fitneszforradalmát. Az egész országban elkezdett fitnesz klubokat nyitni, amelyekben a nevének módszere szerint edzettek. 1981-ben az amerikai kiadta az Edzés Jane Fondával című könyvet, majd a következő évben - az első videó oktatóanyagok a könyvről. ... A világos testű és nadrágos lányok ritmikus zene számára egyszerű gyakorlatokat mutattak be, amelyek minimális felszerelést igényeltek - szőnyeget, széket és pár súlyzót. A gyakorlatok univerzálisak voltak, ugyanakkor nem voltak unalmasak, ugyanakkor a test összes izomzatát kidolgozták, fejlesztették a rugalmasságot, megerősítették a szív- és érrendszert, elégették a kalóriákat. ... Claudia Schiffer, Linda Evangelista, Christy Turlington, Cindy Crawford - ezek a nevek mennydörögtek az egész világon. És bár sok modell videojátékokat adott ki a test javításáról, Crawford órái váltak vadul népszerűvé.

Képzés Crawforddal. Mi a népszerűség titka?

A Crawford által bemutatott gyakorlatokat Radu Teodorescu személyi edzője fejlesztette ki. Az a tény, hogy a modell hajlamos volt a túlsúlyra, nem szerette a diétázást, a futást és az egyéb szokásos sportokat, hogy megőrizze kondícióját, és más lehetőségeket keresett, hogy illeszkedjen a hírhedt 90-60-90-es színvonalhoz.

Radu Cindy gyakorlatainak köszönhetően. könnyű volt fenntartani a kívánt arányokat - 176 cm magasságával 56 kg volt. 1992-ben az egyik legnépszerűbb modell kiadta az első gyakorlati kazettát, amely 10 évig bestseller maradt.

Számos oka van Cindy Crawford titka ideális alakjának népszerűségének. Először maga Cindy szépsége, akit megállás nélkül meg akar csodálni. Tökéletes alakja és a nőiesség, amellyel a gyakorlatokat végzi, további motivációt jelent.

Másodszor, ez nagyon egyszerű. A gyakorlatokat mérsékelt ütemben hajtják végre, amelyet még felkészületlen kezdő is képes kezelni, és több rövid komplexumra vannak felosztva. A gyakorlatok nagy részét csak saját testsúlyukkal hajtják végre, vagyis bárhol elvégezhetők - otthon, az országban, a természetben, vagy Cindyhez hasonlóan az óceán partján.

Fitness Cindy Crawforddal. Miért klasszabb a 90-es évek aerobikja, mint a modern edzések

Fitness a szülők számára. Hogyan lehet otthon edzeni a gyermekével

Gyakorlás kisbabával, hasznos példa és egyéb ötletek a gyerekek otthoni sportba vonására.

A Cindy edzésének másik nagy pluszja a kardioegyensúly és erőgyakorlatok, amelyek növelik a gyakorlat hatékonyságát. Fejlődik az állóképesség, javul a nyújtás, nagy izomcsoportok vesznek részt, a test fokozatosan feszesebbé és karcsúbbá válik.

Végül, Cindy Crawforddal való fitnesz egyik fő előnye, saját bevallása szerint, hogy a sport nem tűnik unalmasnak gyakorlatok, amelyeket a bot alatt kell végrehajtani, de olyan tevékenységként, amely igazi örömet okoz.

A videó megtekinthető a YouTube-on.

Fitness Cindy Crawforddal. Miért klasszabb a 90-es évek aerobikja, mint a modern edzések

Hogyan lehet edzeni egy fitness zenekarral? Az öt legfontosabb gyakorlat a lábak és a fenék számára

A hatékony szett expanderrel az izmokat otthon is működni fogja.

Ezért volt annyira népszerű a fitnesz Cindy Crawforddal az 1990-es években. x, és emiatt ma újjászületik. A rendelkezésre álló gyakorlatok mindenki számára alkalmasak - mind az elfoglalt irodai dolgozók, mind a szülési szabadságon lévő anyák, mind az előadásokra siető diákok, mind a távmunkában dolgozó emberek számára. ennyi egy gyakorlatsorig tart. A felvétel után növelheti a tempót, egyszerre több gyakorlatsort hajthat végre, és növelheti a nehézségeket (az Ideális ábra titka után Crawford még két videót adott ki - Új dimenzió a fiatal anyák számára, akiknek nincs idejük edzőtermekre, és a Haladó tanfolyam a kiválóság eléréséhez)

Még akkor is, ha már figyelemmel kíséri az alakját és rendszeresen gyakorolja az edzést, a Crawforddal való fitnesz sokrétűbbé teheti tevékenységeit a karantén alatt, amikor a szokásos gyakorlatok már betegek, és valami újat szeretne.

Crawford bebizonyította, hogy hatékony. 54 évesen még mindig elvégzi ezeket a gyakorlatsorokat, és bent vanelképesztő forma.

Előző poszt Az edző figyelmeztet: Az otthoni fitnesz veszélyes lehet
Következő üzenet Nekem úgy tűnt, hogy mindenki elítélően néz rám. Mit éreznek a kövér lányok az edzőteremben