OTTHONI EDZÉS! KEREK FENÉK! FORMÁS LÁBAK! -ESZKÖZ NÉLKÜL

Combtól: 7 étel, amelyet el kell kerülni a gyönyörű alak érdekében

Sajnos lehetetlen lefogyni a test egy meghatározott részében: a helyi zsírégetés nem más, mint mítosz. Amikor egy személy lefogy, a zsírszövet fokozatosan elhagyja az egész testet. Először is, egyesek számára a karok csökkentek, másoknál a derék vékonyabbá válik. Az egyik legproblémásabb terület azonban a csípő. Sokak számára nemcsak a legnehezebb elérni ennek a testrésznek a csökkentését, hanem gyakran itt is megjelenik a narancsbőr.

Dietetikus és oktató Andrey Semeshov megjegyzi, hogy a cellulit általában megjelenik ahol a felesleges testzsír felhalmozódik. Ennek megfelelően a bosszantó narancshéj megjelenését nem az egyes veszélyes ételek okozzák, hanem a kalóriafelesleg mint olyan.

Az első dolog, amire egy táplálkozási szakember figyelmét ajánlja, az a kiegyensúlyozott étrend, amikor az elfogyasztott kalória megegyezik vagy meghaladja az elfogyasztott kalóriát. És csak ezután térjen ki a részletekre: korrelálja a fehérjék, a telített és telítetlen zsírok mennyiségét stb.

Ennek ellenére vannak olyan ételek, amelyek gyakran észrevétlenül növelik az étrend kalóriatartalmát. Ez az, amit nem szabad visszaélni a szép és karcsú csípő megtartása érdekében.

Combtól: 7 étel, amelyet el kell kerülni a gyönyörű alak érdekében

Mi a kalória? Kevésbé veszélyes termékek kiválasztása a figurához

Cappuccino vagy tutaj, tej vagy kefir, pillecukor vagy lekvár.

Cukor

Bármi legyen is a célja - a felesleges kilók megszabadulása vagy a bőr állapotának javítása, a cukor kerülése az első lépés az egészségesebb étrend felé. Míg maga a cukor nem tartalmaz zsírt, egyszerre sok kalóriát biztosít. És ha nem költi el azonnal ezt az energiát, a test már zsírszövet formájában tárolja.

Combtól: 7 étel, amelyet el kell kerülni a gyönyörű alak érdekében

Fotó: istockphoto.com

Ezenkívül a túlzott cukorfogyasztás - nemcsak tiszta formában, hanem italokban és édességekben is - csökkentheti a kollagén mennyiségét a szervezetben. Ennek az anyagnak a hiánya viszont negatívan befolyásolja a bőr állapotát, és hozzájárul a cellulit megjelenéséhez.

Bár az édes gyümölcsök cukrot is tartalmaznak, bár fruktóz formájában, nem szabad őket visszaélni sem.

A táplálkozási szakember azt is javasolja, hogy fordítson különös figyelmet az úgynevezett rejtett cukor csökkentésére az étrendben. Sajnos, ma a gyártók cukrot adnak hozzá, ahol csak lehetséges és lehetetlen. Beleértve a fekete kenyeret. Van értelme elidőzni a polcon és válasszon egy lehetőséget, ahol nem lesz cukor az összetételben - jegyzi meg a szakember.

Fehér kenyér, tészta és rizs

Fogyáskor érdemes lemondani a fehérlisztből készült termékekről (kenyér, sütemények, tészta) és rizs. Ezek a magas glikémiás indexű ételek összetett szénhidrátokat tartalmaznak, amelyeket a szervezet cukrokra bont. Például egyikük - a keményítő az emésztés folyamatában egyszerű glükózra bomlik. Ez viszont negatívan befolyásolhatja a bőr állapotát.

A fehér kenyér helyettesíthető teljes kiőrléssel, a búzatészta - zabpehely tésztával.

Feldolgozott hús

Sonka, kolbász, kolbász - ezeket a termékeket mindenképpen el kell dobni. ha nem akarod, hogy a combodat narancsbőr borítsa. Az a tény, hogy a feldolgozott hús általában nagy mennyiségben tartalmaz nátriumsót. Emiatt a víz visszatartódik a testben, ödéma jelentkezik, a bőr gyullad és ráncosnak látszik.

Combtól: 7 étel, amelyet el kell kerülni a gyönyörű alak érdekében

Fotó: istockphoto.com

Ha nem tud teljes mértékben tartózkodni a húskészítményektől, előnyben részesítse azokat, amelyek kevesebb sót tartalmaznak.

Sajt

A sajt is számít nagy mennyiségű só forrása. Mint a feldolgozott hús esetében, a túlzott sóbevitel is megbontja a víz-só egyensúlyát a szervezetben, megtartja a folyadékot és rontja a bőr általános állapotát.

A vízmennyiség növelésével csökkenhet a sajtfogyasztás negatív hatása.

Avokádó, dió és szárított gyümölcs

Bár ezt a három ételt elengedhetetlennek tartják az egészséges táplálkozás szempontjából, nem szabad túlzottan használni. Önmagukban magas a kalóriatartalom. Például az ajánlott 30 g diókeverék 182 kalóriát tartalmaz. Azonban a legtöbb ember nem törődik pontos mérésekkel, ha snacket fogyaszt, és sokkal többet eszik.

Ha egyszerre túl sokat is eszel a megfelelő ételekből, azok nem lesznek előnyösebbek, mint a gyorsételek.

Combtól: 7 étel, amelyet el kell kerülni a gyönyörű alak érdekében

Ideális termék vagy csak mítosz? Miért ragaszkodnak az egészséges emberek az avokádóhoz

Egy egzotikus gyümölcs sok pozitív tulajdonsággal rendelkezik, de tudnod kell a fogyasztás szabályait, ha fogyni akarunk.

Alkohol

Alkoholos az italok szintén nem igazán illenek az egészséges életmóddal kapcsolatos klasszikus elképzelésekbe. Konkrétan a combok esetében az alkohol elősegíti a narancsbőr megjelenését. További stresszt jelent a májra és segít lebontani a bőr feszességéért és rugalmasságáért felelős kollagén rostokat.

Combtól: 7 étel, amelyet el kell kerülni a gyönyörű alak érdekében

Fotó: istockphoto.com

Kávé

A kávé nagy mennyiségű koffeint tartalmaz. Provokálja az adrenalin felszabadulását és növeli az előállításáért felelős mirigyek terhelését. Így a testnek további erőfeszítéseket kell tennie annak érdekében, hogy megszabaduljon a mellékveséktől az adrenalin feleslegétől. Ezért a túlzott kávéfogyasztás növeli a zsírlerakódás kockázatát a problémás területeken, beleértve a csípőt is.

Combtól: 7 étel, amelyet el kell kerülni a gyönyörű alak érdekében

A kávé hasznos lehet. A legfontosabb az, hogy helyesen válasszuk

Ennek az italnak vannak előnyei és hátrányai is. De mit gondolnak a tudósok?

Bár egy adott helyen lehetetlen lefogyni, gyönyörű csípőt érhet el, ha általában megszabadul a plusz kilogrammtól.mmov. Ezenkívül különös figyelmet lehet fordítani a bőr állapotára, mert a lábak a cellulitisz egyik legkiszolgáltatottabb helye.

Path to Enlightenment - Út a megvilágosodáshoz 1. rész

Előző poszt Nincs egy nap edzés nélkül: mi történik a testtel, ha mindennap edz?
Következő üzenet Haj-haj: 5 kényelmes frizura a sportoláshoz