Egészséges életmód az elején: a pandémiát követően elvégzendő tevékenységek ellenőrzőlistája

Hazánk március utolsó napja végzetes lett a sport és egyéb tevékenységek rajongói számára. Akkor vezették be a szigorú karanténintézkedéseket, és még e döntés előtt bezárták a fővárosi fitneszközpontokat, lemondták a tömeges rendezvényeket és a versenyeket. Másfél hónap telt el azóta, és végül az otthoni önszigetelő rendszer gyengülni kezdett - a városok fokozatosan élénkülni kezdtek.

Talán nagyon hamar, bár nem azonnal, de visszatérünk a megszokott életritmushoz. Ezért itt az ideje azon gondolkodni, hogy mit kell mindenképpen tenni a világjárvány végén, mert rengeteg lehetőség nyílik előttünk. Olyan érdekes ellenőrzőlistát osztunk meg veletek, amelyek örömet szereznek az egészséges életmód hű rajongóinak, és amelyekről korábban csak álmodni lehetett.

1. Kimenni futni a parkba

Talán a futóknak az önszigetelés alatt valóban nehéz dolguk volt. Végül is lehetetlen elhagyni a lakást különösebb igény nélkül, és nem mindenki engedhette meg magának, hogy professzionális utat vásároljon otthon. De most minden akadály elkezdődik a potenciális maratonfutók előtt: hamarosan fel lehet készülni a közelgő rajtokra és meghódítani a távokat a belvárosban, a helyi parkban, az udvaron vagy az erdőben. Személy szerint azt javasoljuk, hogy kora reggel menjen el kocogni a festői helyre, vagy éppen ellenkezőleg, késő délután. Ebben a napszakban az időjárás nem olyan forró, az utca nem zsúfolt, a természet szépsége és a friss levegő csak díszíti az edzést.

Egészséges életmód az elején: a pandémiát követően elvégzendő tevékenységek ellenőrzőlistája

Photo : istockphoto.com

2. Rendezzen PP reggelit a kávézó nyári verandáján.

Hamarosan eljön a nyár, és ezzel kezdődik a nyitott verandák szezonja a kávézóban. Addigra a városi létesítmények ismét felforralják az életet, és kiadós villásreggelire vagy egészséges reggelire várnak. Természetesen, miután négy falba zárták és kivették a kapucsínót, öröm lesz, de sokkal jobb, ha a munkanap előtt élvezzük a pillanatot és legalább egyszer elfogyasztunk egy gyönyörű ételt.

Egészséges életmód az elején: a pandémiát követően elvégzendő tevékenységek ellenőrzőlistája

Szórakozásból fut. Hogyan lehet az első rajtot kényelmessé tenni egy kezdő számára

Az élet egy tapasztalt sportolótól származik, aki megtanítja a futás örömére.

3. Látogasson el kedvenc fitneszközpontjába

Nem állítjuk, hogy az otthoni edzések valóban hatékonyak és kényelmesek, és a szükséges felszerelést könnyedén megépítheti saját kezével. De egyet kell értenie, valószínűleg hiányzik a multifunkcionális szimulátorok és az ügyes súlyzók. Ezenkívül a fitneszközpontok különleges légkörrel rendelkeznek, amely motiválja Önt új célok elérésére, és nem teszi lehetővé, hogy középen hagyja el az edzést. Az úszómedencével és fürdőkomplexummal rendelkező fürdőrészletet nem törölték! Ezért az edzőterembe járás nem csak az ön formáját segíti elő, hanem alaposan ellazul.

4. Tízezer lépés legyőzése a város utcáin

Azt mondják, hogy a 10 ezer lépés az optimális napi ráta, amely lehetővé teszi az ember számára, hogy karcsú maradjon és jól érezze magát. És ha teljesíti ezt a tervet, sétáljon a város gyönyörű utcáin, akkor a padlóna tanulás egyenesen az üzleti öröm keveréke. Képzelje csak el: csendes töltések, díszített sugárutak, kis hátsó utcák - és mindez a test előnyeivel is szemlélhető!

Egészséges életmód az elején: a pandémiát követően elvégzendő tevékenységek ellenőrzőlistája

Hogyan lehet kompenzálni 10 ezer lépés egy nap? Kalóriák égetése az önszigetelésben

Edzés nélkül is aktív maradhat.

5. Csatlakozzon egy sporteseményhez

A versenyeket és más nagy eseményeket tavasszal biztonsági okokból törölték. De a legtöbb sporteseményre mégis sor kerülhet, csak valamivel később. Ez pedig remek alkalom arra, hogy kipróbálja magát a különböző versenyeken, és kipróbálja magát az erőnlét szempontjából. Végül is, még akkor is, ha még soha nem versenyzett, mikor, ha nem most, akkor van a legjobb ideje a kezdésnek? Biztosak vagyunk benne, hogy a karantén elegendő vágyat ébresztett benned, hogy felvállald az újat és az ismeretlent.

Egészséges életmód az elején: a pandémiát követően elvégzendő tevékenységek ellenőrzőlistája

Fotó: istockphoto.com

6. Tervezze meg utazását

Talán a legjobban várt elem a listán. A világjárvány kihalásával együtt az utazás is visszatér az életünkbe: először az egész országban, majd a határok megnyitásakor az egész világon. Ezért jobb, ha nem pazarolja az idejét, és előre gondolja át, merre szeretne elmenni egyedül, barátaival vagy családjával. Egyébként tesztünk segít választani!

Egészséges életmód az elején: a pandémiát követően elvégzendő tevékenységek ellenőrzőlistája

Merre kell menni a karantén után? Teszt

Derítsük ki, melyik illik hozzád a legjobban: lusta strandok vagy séta Európában.

7. Kerékpározás

Most, hogy Moszkvában kerékpárral, valamint robogóval mozoghassunk, bérletre és jó okra van szükség, de hamarosan a kétkerekűvel való járás ismét kellemes kikapcsolódássá válik. Támogatják a fizikai aktivitás szintjét, kalóriát égetnek el, és csak jó hangulatban töltenek fel. Egyébként, ha nincs saját kerékpárja, bérelheti, és olcsó. Különleges pontok vannak a város különböző részein: mind a központi utcákon, mind a parkokban és egyes erdőterületeken.

8. Piknik megszervezése szeretteinek társaságában

Véget értek a májusi ünnepek, amelyeket otthon kellett megünnepelnünk. De ki tiltja meg, hogy pótolja a koronavírus után elveszetteket, és szerettei társaságában piknikezni menjen? Különösen, ha az időjárás engedi. Ez az ötlet még azok számára is vonzó lesz, akik gondosan figyelik az ábrát. A shish kebab és más szabadtéri ételek elkészíthetők diétás, de nem kevésbé finom receptek szerint.

Egészséges életmód az elején: a pandémiát követően elvégzendő tevékenységek ellenőrzőlistája

Hogyan főzzünk Grill és egyéb egészséges szabadtéri ételek

Receptek, amelyekért az alakod köszönetet mond nekünk.

9. A várva várt meccsre menni

A sporttól távol álló ember számára nehéz elképzelni, hogyan vágyakoztak a szurkolók a versenyekre. Reméljük, hogy a közeljövőben legalább a tévében és utána is lehet nézni a mérkőzéseketaz egész fájdalmas történelem - egyenesen a stadiontól. Ezt az elemet kötelező rajongóknak tartjuk a rajongók számára, mert hol érezheti még a játék minden feszültségét és a csapatok azon vágyát, hogy bármi áron elkapják a győzelmet?

Egészséges életmód az elején: a pandémiát követően elvégzendő tevékenységek ellenőrzőlistája

Fotó: istockphoto.com

10. Tánc zenei fesztiválon

A hasznos tevékenységek nem korlátozódnak a sportra. A zenei fesztiválok nagyszerű módja annak, hogy élvezhesse kedvenc dalait, mozogjon és táncoljon. És bár az összes koncert és hasonló esemény csak álmokban van, nagyon várjuk őket, hogy kreativitás és szórakozás légkörébe kerülhessünk.

Előző poszt Hogyan hasznos a csokoládé? Mítoszok lebontása a népszerű desszertről
Következő üzenet Boszorkányok 20 évvel később: hogy néznek ki a Bűbájosok színészei most