Dr. Berg: Milyen egy jó reggeli?

Hogyan segítenek a reggeli tojások a fogyásban? Kutató tudósok

A reggeli tojás meglehetősen népszerű étel a világ számos országában. Ennek oka a rendelkezésre állás, az ár és az előkészítés gyorsasága. Egy ilyen kis terméknek rengeteg értékes tulajdonsága van. Sőt, a tojásokat aktívan használják a fogyáshoz. Hogyan működik? Most mondjuk el.

Hogyan segítenek a reggeli tojások a fogyásban? Kutató tudósok

Mit kell felpumpálni? 10 egyszerű étel az izomtömeg megszerzéséhez

Az étel finom és hatékony is lehet.

Milyen jót tesz neked a tojás?

Az emberek sokáig aggódik a tojások egészségre gyakorolt ​​hatása miatt. A termék hívei és ellenzői közötti viták a mai napig nem szűnnek meg. Az étrend minden más alkotóeleméhez hasonlóan a tojásnak is hasznos és káros tulajdonságai vannak.

A tojást természetes termék etalonjának tekintik: a vitaminok, a tápanyagok és a nyomelemek legkiegyensúlyozottabb kombinációját tartalmazza. Ez a tulajdonságok teljes listája tagadhatatlan előnyökkel jár a szervezet számára. A termék számos előnnyel jár az egészségünk számára.

Hogyan segítenek a reggeli tojások a fogyásban? Kutató tudósok

Photo: istockphoto.com

Scientific vélemény: a tojás valóban segít a fogyásban

A tojás könnyen emészthető termék, ezért gyakran ajánlják étrendi táplálékként. Nagyon segítenek a fogyásban. A tézist több táplálkozási jellemzőjük is megerősíti. Amerikai tudósok cikke, amelyet az International Journal of Obesity publikált, segít megérteni a tojás előnyeit. A kutatók arra voltak kíváncsiak, hogy a túlsúlyos emberek kétszer olyan gyorsan tudnak-e fogyni, ha reggelire az alacsony kalóriatartalmú étrendet csirketojással ötvözik?> Reggeli szokás: mi történik, ha minden nap zabpehelyet eszel

A kísérlet váratlan, de kellemes eredményekhez vezetett Ivona Pavicic horvát bloggert.

152 önkéntes vett részt a kísérletben: férfiak és nők 25-60 éves korig enyhe túlsúlyosak vagy elhízottak. Az embereket csoportokra osztották. Az első diétát vezették be, amelynek során a reggeli csak két tojásból állt. A második reggel fánkot evett, hasonló kalóriatartalommal, mint két tojás.

A kísérlet nyolc hétig tartott, és eredményei minden bizonnyal örömet okoznak a fehérje reggelinek. Az első csoport, aki a tojásalapú étrendet fogyasztotta, 65% -kal többet fogyott, mint a második. A tudósok kimutatták, hogy ennek a terméknek a reggeli fogyasztása elősegíti a fogyást, ha alacsony kalóriatartalmú étrenddel kombinálják. Megtudtuk azt is, hogy a tojásos reggeli sok jóllakottságot okozott, és jelentősen csökkentette az étkezések közötti nassolási vágyat.

Tiszta fehérje

A tojásfehérje kiválóbb, mint a hal és a hús. 100 gramm termék óriási 13 gramm tiszta fehérjét tartalmaz. Segít felépíteni az izmokat, erősíteni a csontokat, megbirkózni az elhízással és javítani az agy működésétés. Magas tápanyagtartalmának köszönhetően a
fehérje semlegesíti a gyulladást és szabályozza a sav-bázis egyensúlyt.

Hogyan segítenek a reggeli tojások a fogyásban? Kutató tudósok

Fotó: istockphoto.com

A tojások tápértéke megnövekedett, ami pótolhatatlan energiaforrássá teszi őket. A nyers elfogyasztás elősegíti a hangszalag sérüléseinek felépülését. Ezenkívül a termék normalizálja az idegrendszer és a szív- és érrendszer munkáját. A tojások összetevői segítenek a külső irritációk elleni küzdelemben, beleértve a rákos patológiák kialakulását is. És a tojás a terhes nők számára is jó: a magas vitamintartalom hozzájárul a magzat normális fejlődéséhez.

A termék gazdag többszörösen telítetlen Omega-3 zsírsavakban is. Segítenek javítani az agytevékenységet és a látást.

Hogyan segítenek a reggeli tojások a fogyásban? Kutató tudósok

Miért nem a sushi PP? Elemezzük kedvenc japán ételének összetevőit.

A rizs, a hal és a zöldség mögött jelentős hátrány áll.

A tojás testre gyakorolt ​​negatív hatásai

A tojás káros, ha nagy mennyiségben és hőkezelés nélkül fogyasztják. A nyers tojás fogyasztása növeli a szalmonellával való fertőzés kockázatát. Ezek olyan baktériumok, amelyek nagyon is valós kárt okoznak az egészségben, kórokozók az ember számára. Kiszáradás vagy veseelégtelenség is kialakulhat.

A fehérjetartalmú ételek iránti szeretet másik véglete a tojásdiéta. Népszerűségét annak köszönheti, hogy meglehetősen gyors eredményeket hoz a fogyásban. Egy hét alatt egy ilyen étrend akár öt kilogramm fogyásban is segít, de még több negatív következményt hoz, mint bármely más fehérjetartalmú étrend. Táplálkozási és táplálkozási szakértő Anna Berseneva Instagramján osztotta meg véleményét a test káros hatásáról:

Anna: Igen, az ilyen diéták külső gyors eredményt adnak, de Sajnos ennek a hatásnak az ára túl magas! Íme néhány a túlnyomórészt fehérje alapú étrend nagyon valószínű hatásai közül. A szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata növekszik, és a nők hajlamosabbak erre a helyzetre. A gyomor-bél traktus diszbakteriózisa és rendellenességei, mivel a fehérjetartalmú étrend korlátozza a rostot tartalmazó élelmiszerek bevitelét. Anyagcsere-rendellenességek: a metabolikus folyamatok lelassulnak a test mérgezése miatt. A sav-bázis egyensúly megbomlik, mivel a bomlástermékek megmérgezik a környezetet a szervezetben, mérgezést okozva, ami sejthalálhoz vezet. A májszövet megsemmisül, a vesék pedig súlyosan érintettek. Ez további kockázatot jelent a nők számára! A toxinok és bomlástermékek, nevezetesen a nitrogén túlterhelése, amely hajlamos a nemi szervekben lerakódni, kockázatot jelent a megtermékenyítési folyamatban. ⠀

Hogyan segítenek a reggeli tojások a fogyásban? Kutató tudósok

Fotó: istockphoto.com

Fontos minimalizálni a bakteriális szennyeződés lehetőségét, ezért az orvosok javasolják a termék felforralt fogyasztását. Ez is kerülvegye figyelembe, hogy a tojásfehérje allergiás reakciót okoz. Ez meglehetősen gyakori eset a gyermekek körében. Például az Egyesült Államokban ez a fajta allergia a második helyen áll a földimogyoróra adott megfelelő reakció után. A tojásfehérje fő allergénje az albumin. Amint bejut az emésztőrendszerbe, a test elkezd antitesteket termelni.

Milyen gyakran ehet tojást?

Úgy gondolják, hogy nem szabad tojást fogyasztani rendszeresen, mivel károsítja a szív- és érrendszert. a magas koleszterin mennyiség miatt. Valójában a sárgája 200 mg koleszterint tartalmaz, de számos tanulmány nem erősítette meg annak szintjének növekedését a vérben, akik rendszeresen napi három egész tojást fogyasztottak.

A tojásokban található koleszterin aligha nevezhető rossznak. Az úgynevezett transzzsírok ebben a termékben sokkal károsabbak. Egy felnőtt rendszeresen napi két egész tojást fogyaszthat, de általában több fehérje fogyasztható.

Hogyan segítenek a reggeli tojások a fogyásban? Kutató tudósok

Ne is próbáld meg : Nem segítő étrendek

Spratt diéta, makaróni-csokoládé hét és egyéb furcsa fogyás technikák

A hagyományos orvoslás használata

Az ókortól kezdve a pikkelysömörben, asztmában és gyomorfekélyben szenvedő betegeket tojással kezelték. A terméket korpásodás és törékeny haj kezelésére ajánlották. Milyen előnyei vannak a tojásoknak az emberi test számára? Az a tény, hogy megkapja az összes szükséges anyagot. Az interneten nagyon sok recept van külső és belső használatra egyaránt. Továbbá, a kenőcsök és balzsamok fehérjetermékből készülnek, és a legötletesebb - egy arcmaszk. Alkalmazásai végtelenek. De javasoljuk bevált eszközök használatát a betegségek leküzdésére, és mindenképpen konzultáljon szakemberekkel.

Dr. Berg: Egy egyszerű módszer a látás javítására

Előző poszt Mi történik a testtel, ha egy hónapra feladja a tejtermékeket
Következő üzenet A tökéletes bőr felé. A pattanások megszabadulását segítő ételek listája