Hogyan válasszuk ki a cipőket a fitneszhez, a futáshoz és a crossfithez

Sokan valószínűleg azt mondják, hogy itt minden egyszerű. Szeretnél sportolni? Vedd fel, amid van, és szaladj az edzőterembe. De ha komolyan gondolja egészségét és minimalizálni szeretné a sérülések kockázatát, nagyon fontos, hogy felelősségteljesen közelítse meg sportcipőjét. Sőt, a megfelelő cipőmodell drámai módon javíthatja az atlétikai teljesítményt.

Hogyan válasszuk ki a cipőket a fitneszhez, a futáshoz és a crossfithez

Nike Breaking2. Maraton két óra alatt

Kísérlet az emberi képességek határán. A sportolók kihívják a világrekordot.

A megfelelően rögzített láb egy erősítő edzőcipőben lehetővé teszi, hogy megfelelően koncentráljon a gyakorlatokra, és ne érezze az instabil lábpozíció kényelmetlenségét. A vastag sarokú futócipő csökkenti a láb megterhelését, még akkor is, ha futástechnikája korántsem tökéletes. A lista folytatódik, de nézzük meg alaposabban az egyes területeket.

CrossFit Sneakers

A CrossFit egy extrém általános fitnesz rendszer, amely váltakozó, néha véletlenszerű, nagy intenzitással végzett alapmozgások.

A crossfit cipő kiválasztásának sajátosságai:

- stabil talp. Az erőgyakorlatok során fontos a láb stabilitása és megbízható rögzítése. Ezért a hab vagy gél talpú cipők nem alkalmasak crossfitre;
- kuplung. Az erős extrém gyakorlatok jó tapadást igényelnek;
- légáteresztő képesség. Annak érdekében, hogy a lába ne izzadjon a szuperintenzív edzések során, a cipőjének hálós felsőnek kell lennie, és engednie kell a levegő áthaladását. Mindezen területek hasonlósága az, hogy magukban foglalják az aerob testmozgást, a gyors mozgásokat, a pörgetéseket, az intenzív ütemben történő ugrást.

A fitnesz cipő kiválasztásának jellemzői:

- könnyedség. Minél könnyebbek a cipők, annál kényelmesebb mozogni, ugrani, feljebb lépni vagy egyensúlyt gyakorolni bennük;
- légáteresztő képesség. Általában a fitneszcipők hálós felsővel rendelkeznek, mivel ez nemcsak csökkenti a cipő súlyát, hanem a lábak lélegzetét is lehetővé teszi;

- rugalmas és puha talp. A rugalmas talp lehetővé teszi, hogy a láb a lehető legtermészetesebben mozogjon. A fitnesz cipő nem igényel nagy párnázást, mivel az osztály sokkterhelése minimálisra csökken. A talp némi puhasága azonban nem fog ártani. Az ilyen cipőkben sokkal kényelmesebb lesz.

Futócipők

Itt érdemes megkülönböztetni, hogy ahány futástípus, annyi cipő van. És cipőkmert a hegyekben futó nyomvonal gyökeresen eltér az edzőtermi cipőktől vagy a könnyű maratonoktól. De mindegyiknek van néhány hasonló jellemzője, amelyekről az alábbiakban beszélünk.

A cipők kiválasztásának jellemzői a pályán vagy sík felületen történő futáshoz:

- párnázás. A futócipők (néhány speciális modell kivételével) mindig párnázottak. A talp sarkában kell lennie, a lábujjban is előfordul. A minőségi futócipők összes gyártója jelzi a párnázó betétek jelenlétét és helyzetét;
- puhaság és rugalmasság. A cipő talpának és felső részének rugalmasnak és puhának kell lennie a lábfejében;
- a futócipő soha nem készül bőrből vagy más rosszul lélegző anyagból;
- könnyedség. Egy cipő súlya nem haladhatja meg a 400 grammot.

De ez még nem minden. Az, hogy egy cipő jó a futáshoz, még nem jelenti azt, hogy jó lenne neked. Számos tényezőt kell figyelembe venni.

Hogyan válasszuk ki a cipőket a fitneszhez, a futáshoz és a crossfithez

5 dolog, amit nem tudtál a futtatásról

Helyes a testtartás, a tökéletes leszállás, a légzés és a pulzusszám arról szól, ami a bajnok futástechnikát jelenti.

Előző poszt Tudományos megközelítés: 5 rendkívül hatékony fogyókúrás gyakorlat
Következő üzenet Hogyan néz ki a jövő fitnesz klubja?