Az önbizalomról | Tanácsok fogyni vágyóknak 14. rész

Hogyan lehet gyorsan lefogyni 14 kg-ból, és nem tönkretenni az egészségét?

Sokan szeretnénk lefogyni, sőt valakinek sikerrel jár, de nem mindenki tudja, hogyan lehet ezt követően fenntartani az optimális súlyt, nem hízni újra és nem ártani a testnek. Alina Khanykova blogger megosztotta a fogyás tapasztalatait, kiemelte a főbb hibákat és következtetéseket vont le arról, hogyan kell helyesen fogyni.

Alina elmondta, hogy gyermekként nem sportolt, és mindig túlsúlyos volt. Abban a pillanatban, amikor a lány úgy döntött, hogy elkezd fogyni, súlya 59 kg volt, magassága 160 cm. Nem annyira, de az ideális paraméterek elérése már kitűzött cél.

A blogger elég gyorsan lefogyott 14 kg-ot, de tönkretette az anyagcserét , mivel rossz súlycsökkentési stratégiát választottam.

Alina 2 fő hibát emelt ki, amelyek miatt a fogyása hatástalannak bizonyult:

  • Csökkentse a napi étel mennyiségét, anélkül, hogy ellenőrizné az étrendet.

Eleinte a lány úgy döntött, hogy korlátozza magát, és abbahagyta a reggelizést, reggel csak egy csésze kávét vagy teát ivott. Ebédre majonézes salátát vett a hipermarketből (100 g), majd munka után este nehéz ételeket evett, például sült krumplit hússal.

Hogyan lehet gyorsan lefogyni 14 kg-ból, és nem tönkretenni az egészségét?

Fogyjon 66 kg-mal. Minden nap gyorséttermet ettem, és nem tudtam megállni

Kis lépések, amelyek egész évben segítettek a fogyásban. Felicia Kesley személyes tapasztalata.

Hogyan lehet gyorsan lefogyni 14 kg-ból, és nem tönkretenni az egészségét?

Időszakos böjt: hogyan működik?

Új trend a fogyásban. Túl tud élni 16 órát étkezés nélkül?

  • Csak fehérjét fogyasszon.

Amikor Alina megtudta, hogy a testsúlycsökkentéshez szükséges fehérjebevitel sokkal egészségesebb, mint a szénhidrát, még egy hibát követett el, amikor egyszerűen eltávolította a szénhidrátot az étrendjéből. A blogger főtt csirkét vagy halat uborkával vagy babgal evett. Reggelire túrót vagy kefirt evett.

A helytelen megközelítés miatt Alina rontotta az anyagcseréjét, és károsította a testét. Most a lány elérte az optimális 48-49 kg-os súlyt, és az anyagcseréje már nem szenved.

Hogyan lehet gyorsan lefogyni 14 kg-ból, és nem tönkretenni az egészségét?

10 magas fehérjetartalmú étel. Mit kell enni edzés után

Fehérjebomba. Nem csak finom, hanem egészséges ételek is.

Hogyan lehet gyorsan lefogyni 14 kg-ból, és nem tönkretenni az egészségét?

4 egyszerű szabály az izmok felépítéséhez és fenntartásához

Luc van Loon professzor 100% -ban működő alapelvei.

Mi segít az okos fogyásban?

  • mindenképpen igyon 1,5 - 2 liter vizet naponta;
  • körülbelül 3 óránként enni kis adagokban. A szervezet megszokja az étel bevitelét, és nem kell többé annyi tápanyagot tárolnia, amelyből zsír képződik, ha napi 1-2 alkalommal étkezik;
  • fenntartani a fehérjék egyensúlyát, zsírok és szénhidrátok, és inkább az összetett szénhidrátokat (rizs, hajdina, zabpehely) részesítsék előnyben, mint egyszerűt (sütemények, kenyér, cukor);
  • sportoljon, mert minél több izom van a testben, annál gyorsabb az anyagcsere;

Ha többet szeretne megtudni Alina Khanykova fogyásának történetéről, nézze meg ezeket a videókat:

Miért NEM fogyok? | Tanácsok fogyni vágyóknak 13. rész

Előző poszt Kerékpározás az erős szelleműeknek. Matvey Zubov személyes tapasztalata
Következő üzenet Intuitív táplálkozás. Hogyan lehet fitt maradni fogyókúra és kalóriaszámolás nélkül?