Hogyan helyettesítsük a szuperélelmiszereket? Olcsó, de nem kevésbé hasznos analógok változatai

Valószínűleg nem egyszer hallotta, hogy a szuperélelmiszerek nagyon hasznosak az egészségre, és nagyon hatékonyak a fogyásban is. Hihetetlen tulajdonságaikról minden sarkon beszélnek, de sokakat taszít az a magas költség, hogy hozzáadják őket étrendjükhöz. A közelmúltban a Roskachestvo szakemberei végeztek egy tanulmányt, és kiderítették, hogy ezek a termékek valóban annyira egyediek, és hogy helyettesíthetők-e valamivel.

Hogyan helyettesítsük a szuperélelmiszereket? Olcsó, de nem kevésbé hasznos analógok változatai

A táplálkozási szakember elmondja : A superfood ilyen klassz, és hova adhatná

Melyik trendi PP étel valójában érdemes az asztalra ütni?

A fő válasz az, hogy tudsz.

Mik azok a szuperélelmiszerek?

Ezt a nevet olyan tápanyagokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat tartalmazó termékek kapják, amelyek együttesen segítenek az egészséges életmódban és megvédik a testet minden ártalomtól. A szuperélelmiszerek nem egy laboratóriumban létrehozott és termesztett étrend-kiegészítők, hanem bogyók, gyökerek, magvak, levelek, algák, amelyek évszázadok óta nőnek bolygónkon és mindig is léteztek közöttünk. Sokáig nem is tudtak a használatuk lehetőségéről, amíg a nyers-táplálkozási szakemberek és a vegetáriánusok erre nem vállalkoztak, és keresték, mi engedi számukra az állati termékek teljes cseréjét.

Hogyan helyettesítsük a szuperélelmiszereket? Olcsó, de nem kevésbé hasznos analógok változatai

Étvágygerjesztő formák: hány kalória van egy népszerű gyorsétteremben?

Hogyan ne essen véletlenül napi heti kalóriabevitel.

Fontos tudni: 2007 óta A szuperélelmiszert a csomagoláson címkézni kívánó összes gyártónak megfelelő tudományos bizonyítékot kell benyújtania. Vagyis nem kezdheti el ismeretlen gerinc árusítását, és ebben a termékkategóriában bizonyítékalap nélkül nem népszerűsítheti.

Hogyan helyettesítsük a szuperélelmiszereket? Olcsó, de nem kevésbé hasznos analógok változatai

Fotó: istockphoto.com

Milyen szuperélelmiszerek vannak?

Acai bogyók. Hihetetlen mennyiségű aminosavat, zsírsavat, rostot, vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. A bogyók javítják a bélműködést, tisztítják a testet a méreganyagoktól és erősítik a szív- és érrendszert. Porban adják el, mert frissen szállítani lehetetlen: szedés után az acai pár óra alatt elveszíti jótékony tulajdonságait.

Goji bogyók. Egy evőkanál bogyó a napi vitamintartalom 36% -át tartalmazza. És egy gramm fehérje, több százszor több C-vitamin, mint a citrusfélék, valamint a szervezet számára szükséges aminosavak. A goji tonizálja, fiatalítja, növeli az immunitást, és a bogyós gyümölcsökről úgy gondolják, hogy megakadályozzák a rákot.

Hogyan helyettesítsük a szuperélelmiszereket? Olcsó, de nem kevésbé hasznos analógok változatai

PP-kosár: mit vásároljon otthon egy hétig

Az önállóság során is megőrizzük egészségünket és alakunkat.

Chia magok. A chia annyi zsírsavat tartalmaz, sehol máshol természet. Ezenkívül a magok gazdag káliumban, cinkben, vasban és más ásványi anyagokban. A Chia javítja a gyomor-bél traktus működését és csökkenti az éhséget.

Spirulina. A vízbenA nyálka B12, A, C, D és E vitamint, valamint a szervezet számára nélkülözhetetlen aminosavakat tartalmaz. A Spirulina nemcsak fogyókúrára jó, de a testet is megfiatalíthatja.

Kakaóbab. A csokoládé természetes helyettesítője, de jótékony tulajdonságokkal rendelkezik. A bab vasat, magnéziumot és sok antioxidánst tartalmaz.

Hogyan helyettesítsük a szuperélelmiszereket? Olcsó, de nem kevésbé hasznos analógok változatai

Fotó: istockphoto.com

Mit cseréljünk?

A Roskachestvo tanulmánya szerint az acai bogyók valóban hasznos tulajdonságokkal bírnak, és képesek fiatalítani a testet, de a nagy mennyiségű fruktóz miatt nem lehet túlevni. Cserélheti olcsóbb és megfizethetőbb, de nem kevésbé hasznos analógokra: répa, áfonya, vörös áfonya, áfonya, banán, dió, hal és avokádó.

Hogyan helyettesítsük a szuperélelmiszereket? Olcsó, de nem kevésbé hasznos analógok változatai

Hogyan fogyasszunk kevesebb cukrot és hogyan helyettesítsük az édességeket?

Íme, miért vágyik az édességre és mit kell enni, hogy ne engedje meg magát a kísértéseknek.

Goji bogyók, a kutatók szerint hasznos, de csak a felesleges zsír eltávolításában a májból. A drága szuperélelmiszerek - narancs, szeder, szárított áfonya és dogwood - pótlása.

Az éhséget csökkentő chia magok nagyon kalóriatartalmúak, túlzott fogyasztásuk pedig ellenkező hatást eredményezhet - nem a gyomor-bél traktus működésének javítására, hanem felborítására. Helyettesítheti őket dióval, szezámmaggal és halakkal.

A kutatók úgy vélik, hogy a spirulina bármilyen algát helyettesíthet, ami sokkal olcsóbb.

A kutatók azt is megjegyzik, hogy a korpa, a gyömbér, a tojás és a méz nem kevésbé hasznos, mint a szuperételek, és a fogyás fő titka. a fiatalság fenntartása pedig kiegyensúlyozott étrend és fizikai aktivitás.

Előző poszt Új távlatok: hogyan lehet meghúzni a közösségi médiát nyújtással
Következő üzenet Peaky Blinders, The Office és David Beckham egyéb kedvenc tévéműsorai