Hogyan szaladjunk kifelé, ha esik az eső. 5 fontos tipp

A futás a leggyakoribb és hozzáférhetőbb fizikai tevékenység. Emberek milliói futnak naponta a világ minden táján. De mi van, ha kint esik az eső? Ez indokolja a futás elhalasztását? Úgy döntöttünk, hogy megkérdezzük az SM Stretching fitneszstúdió lánc edzőjét és a tapasztalt futót, Vladimir Lepesát.

Tudsz futni, ha esik az eső

Futhatsz esőben! Ugyanakkor érdemes betartani a biztonsági szabályokat, és erős szél és zivatar idején nem szabad kifutni menni! Íme néhány tipp, amelyek segítenek abban, hogy az esőben történő edzés a lehető legkényelmesebbé váljon:

Az elme kulcsfontosságú

Ez a legfontosabb szempont. El kell hinned, hogy esőben futni rendben van. Ez érdekes és szokatlan. Ez az edzés segít újradefiniálni képességeidet és kibővíteni a komfortzónát.

Öltözködj az időjárásnak megfelelően

Viseljen vízálló, kapucnis széldzsekit. Kerülje a pamut tárgyakat. Nagyon gyorsan beáznak és kényelmetlenséget okoznak. Ha nincs speciális futócipője ezekre az időjárási körülményekre, akkor nem számít. Vásároljon nedvességet taszító cipőfényt - ez nem véd 100% -ban, de jelentősen növeli annak valószínűségét, hogy szárazon tartsa a lábát. Ne viseljen új cipőt. Nedvesen még jobban dörzsölik a lábad, mint a száraz.

Ha nedves lesz

Bármennyire is próbálkozol, nagy valószínűséggel megnedvesedsz. És ez rendben van. Annak érdekében, hogy ne betegedjünk meg, ne álljunk meg hosszan, a felmelegedett test nem lesz hipotermikus. Próbáljon egyenesen az otthonába futni, ahol azonnal vegye le a nedves ruhákat, és vegyen egy meleg zuhanyt / fürdőt. Ezeknek az ajánlásoknak a betartásával nem ad esélyt a megfázásnak.

Válasszon megfelelő útvonalat, és legyen óvatos

Ha a városban szaladgál, vigyázzon és figyelje az autókat. Az eső csökkenti a vezetők láthatóságát, ezért jobb, ha biztonságosan játszunk, és hagyunk elhaladni pár extra autót a kereszteződésben. Ne végezzen hirtelen gyorsításokat és megállásokat, nehogy megcsússzon.

Ne állítson rekordokat

Esőben ne próbálja kihúzni a futásból a maximumot. Az idő és a távolság korlátozása elősegíti az éberséget és a hipotermia megelőzését.

Ez az 5 egyszerű tipp segít abban, hogy megfelelően futhasson esőben, és elkerülje az edzések átugrását a rossz időjárás miatt.