Van-e széles csont és hogyan befolyásolják a csontváz jellemzői a fogyást?

Sokan nem a mozgásszegény életmódot vagy az aktivitás hiányát okolják plusz kilóikért, hanem egy mitikus széles csontot. Az állítólag nehéz csontváz és a hatalmas testalkat öröklődik, és semmit sem lehet tenni ez ellen. Az OSTEO POLY CLINIC Ekaterina Ivannikova endokrinológussal együtt megvizsgáljuk, hogy a csont sajátosságai valóban befolyásolják-e a test felépítését.

Van-e széles csont és hogyan befolyásolják a csontváz jellemzői a fogyást?

Figurák csatája. Miért jobb az erős, mint a vékony?

Az erő versus vékonyság divat. 5 gyönyörű és egészséges testű lány az Instagramról.

Mítosz vagy valóság: mi határozza meg a csontváz súlyát

Mindent azonnal meg fogunk pontozni rajta - egyetlen orvosi kézikönyvben sem nem talál széles csont enciklopédiát. Az orvostudományban egyszerűen nincs ilyen kifejezés - teljes egészében a folklórhoz tartozik.

Van-e széles csont és hogyan befolyásolják a csontváz jellemzői a fogyást?

Fotó: istockphoto.com

A csontváz súlyát általában csonttömegnek nevezik: 60% ásványi komponensből és 40% szerves anyagból áll. Mint az orvos elmagyarázza, ennek a tömegnek a mutatói eltérhetnek az ember nemétől, életkorától és étrendjétől függően. Tehát, ha egy nő súlya legfeljebb 50 kg, akkor a csontváza körülbelül 2 kg. 50–75 kg tömegű csonttömeg 2,5 kg, 75 kg felett - 3 kg. A férfiak esetében a számok megközelítőleg ugyanabban a tartományban vannak, de a súlyhatárok kissé eltérnek: legfeljebb 65 kg, 65 és 90 kg közötti, és több mint 90 kg.

Látható, hogy minél nagyobb a súly, annál több a csont súly. Az a tény, hogy egy kilogramm zsírszövet körülbelül 16,5 g ásványi anyagot tartalmaz a csontvázban. Innen ered ez a különbség, bár kicsi.

Van-e széles csont és hogyan befolyásolják a csontváz jellemzői a fogyást?

Mit kell felpumpálni? 10 könnyű étel az izomtömeg megszerzésére

Az ételek finomak és hatékonyak is lehetnek.

Miért néznek ki másképp az azonos súlyú emberek?

Körülbelül azonos súlyú és magasságú az egyik karcsúnak és fittnek tűnhet, míg a másik kövérnek. Az a tény, hogy ugyanaz a zsír- és izomszövet-térfogat különbözik: egy kilogramm zsír nagyobbnak tűnik, mint egy kilogramm izom, mert kevésbé sűrű.

Van-e széles csont és hogyan befolyásolják a csontváz jellemzői a fogyást?

A 21. század teste: vékonynak lenni divatos, de nem mindig szükséges

Hogyan lehet fogyni az Instagram számára, és szükség van-e rá? Wellness edző beszél. A test felépítése azonban szintén jelentős szerepet játszik - ezek a szervezet jellemzői, amelyek egy része öröklődik, míg mások az élet során szerezhetők be. Az emberi alkotmánynak három fő típusa van:

Ektomorf . Rövid törzs, hosszú karok és lábak, hosszú és keskeny lábak és tenyerek, keskeny mellkas és váll jellemzimi. A zsírlerakódások nagyon kicsiek, az izmok általában vékonyak és hosszúkásak.

Mezomorf. Széles mellkas, hosszú törzs, nagy izomerő. Sűrű izomszerkezet.

Endomorf. Kerek arc, rövid nyak, széles csípő. Lágy izmok, jelentős mennyiségű testzsír.

Van-e széles csont és hogyan befolyásolják a csontváz jellemzői a fogyást?

Fotó: istockphoto.com

Szintén több testtípus is létezik.

Hiposzténikus (vagy aszténikus). Ennél a típusnál a rekeszizom elég alacsony, a mellkas fentről lefelé feszített, a nyak is feszített, a vállak keskenyek, a végtagok hosszúak és vékonyak. Általános szabály, hogy a hiposzthenikumok magasabbak az átlagnál. Izomtömegük gyengén fejlett, a zsírszövet mennyisége általában az átlag alatt van.

Normosthenic. Ennél az izomtípusnál sokkal több van, mint a hyposthenicnél, a csontváz pedig tartósabb és fejlettebb. A testzsír megfelel az átlagnak.

Hypersthenicus. Az ilyen testalkatú emberek általában alacsonyak, rövid nyakúak. Belső szerkezetük sajátosságait a lekerekített mellkas okozza. A zsírszövet pedig általában több, mint általában.

Valójában az endomorf felépítésű és hiperszténikus testalkatú emberek hajlamosabbak az elhízásra. A lényeg azonban itt, amint kiderült, egyáltalán nem a széles csontokról szól. h2>

Szakmai fitnesz edzővel közösen elmagyarázzuk.

Az orvos megjegyzi, hogy valahogy mindenkinek nehéz követni a testsúlyt, de a fogyás receptje még mindig nagyon egyszerű: elegendő alvást kell aludnia, minimalizálnia kell a stresszt helyzeteket, gyakrabban friss levegőn tartózkodni, sportolni és figyelni a táplálkozást. Ha nem tud leadni plusz kilókat, akkor vegye fel a kapcsolatot egy endokrinológussal. Talán a túlsúly a súlyosabb egészségügyi problémák következménye.

Hogyan lehet megtudni a testfelépítését?

Egyedül könnyű megtalálni a hozzávetőleges testalkatot - két ujjal, hüvelykujjal és mutatóujjal meg kell ragadnia a csuklóját. a csontnál, közvetlenül a karóra felett. Az ektomorfok ujjai átfedik egymást, a mezomorfok majdnem megérintik egymást, az endomorfok pedig észrevehető távolsággal rendelkeznek közöttük.

Van-e széles csont és hogyan befolyásolják a csontváz jellemzői a fogyást?

Photo : istockphoto.com

Ha hírességekről beszélünk, akkor az ektomorf testalkat tulajdonosai Bruce Lee és Ryan Gosling lesznek. Arnold Schwarzenegger a mezoforphusok kiemelkedő képviselője, Russell Crowe és Dwayne Johnson pedig kifejezett endomorfok.

Van-e széles csont és hogyan befolyásolják a csontváz jellemzői a fogyást?

Ectomorph, mesomorph, endomorph. Milyen típusú test vagy?

Az edzés fontos része a testtípusának ismerete. Ez segít növelni az edzés hatékonyságát és gyorsabban elérni a célját.

Az endokrinológus azonbannem javasolja az otthoni gyógymódokra támaszkodni. Ha valóban meg kell határoznia a test felépítését, konzultáljon orvosával és végezzen bioimpedanometriát - ezt az eljárást megtudhatja, hogy mekkora a zsír- és izomszövet aránya a testben.

Előző poszt Vas akarat: azok a sportolók, akik sérülés után visszatértek a profi sportba
Következő üzenet Mi újság? 5 fő egészséges életmódbeli trend augusztusban