A vegán táplálkozás gyógyító hatásai

Fogyjon edzés nélkül: 7 egyszerű életszakítás, amelyet kutatások igazoltak

Sokan karcsúnak és fittnek akarnak tűnni, de nem mindenki kész diétázni és izzadni az edzőteremben. Szerencsére a formában maradás nemcsak az étrend és a testmozgás korlátozásai miatt lehetséges.

A legújabb tudományos tanulmányok bizonyítják, hogy jelentéktelennek tűnő, sőt első pillantásra meglepő tényezők befolyásolják az ember súlyát .

Íme néhány egyszerű életbeli feltörés, amelyek nagy erőfeszítések nélkül segíthetnek a fogyásban.

Fogyjon edzés nélkül: 7 egyszerű életszakítás, amelyet kutatások igazoltak

Folyékony étrend: mi a testtel fog történni, ha csak levesek vannak

Lehet fogyni a borscsin. De különleges módon kell elkészítenie.

Ne maradjon későn

Az alvás minősége alapvetően fontos az emberi egészség szempontjából általában. Érdekes, hogy az éjszakai pihenés hiánya nemcsak az álmos ember arcán, hanem a mérlegen is tükröződik. az éjszaka első felére. Ezért azoknak, akiknek fontos a súly, korán kell lefeküdniük.

Fogyjon edzés nélkül: 7 egyszerű életszakítás, amelyet kutatások igazoltak

Fotó: istockphoto.com

Álmában a szervezet aktívan termeli az anyagcseréért felelős hormonokat. A rendszeres alváshiány a hormonális szint megzavarásához, valamint az emésztés károsodásához vezet. Az étel kevésbé szívódik fel, ami hozzájárul a felesleges kilók megjelenéséhez.

Ezen túlmenően az alváshiány növeli az éhes érzésért felelős hormon, a ghrelin szintjét. Ezért az a személy, aki nem alszik eleget, gyakran enni akar. Ezenkívül a test magas energiaszintű ételekkel próbálja kompenzálni az energiahiányt, ami szintén negatívan befolyásolja az ábrát.

Fogyjon edzés nélkül: 7 egyszerű életszakítás, amelyet kutatások igazoltak

Még öt várjon egy percet: miért ne lehetne riasztani?

A vidámság helyett krónikus álmosságot szerezhet.

Teljes sötétségben aludjon

Egyébként az alvás minőségét nem mindig határozzák meg időtartama. A test megfelelő helyreállításához teljes sötétségben kell aludnia. Zárja le szorosan a függönyt, kapcsolja ki a töltők, monitorok és egyéb készülékek összes villogó fényét. Vagy használjon alvásmaszkot.

Fogyjon edzés nélkül: 7 egyszerű életszakítás, amelyet kutatások igazoltak

Fotó: istockphoto.com

Idegen fény , még nem túl fényes, megzavarja a cirkadián ritmust és negatívan befolyásolja a hormonok termelését. Az állatokkal végzett kísérletek azt mutatták, hogy azok az egyének, akik állandóan villogó fényben aludtak ugyanazon étrenden, gyorsabban híztak, mint azok, akik teljes sötétségben aludtak.

Napozzon

Ha éjszaka valóban jobb elszigetelni a szobát az idegen fényektől, akkor ébredés után azonnal, éppen ellenkezőleg, érdemes kinyitni a függönyöket, és beengedni a napfényt a szobába.

Ha minden nap 20-30 percig napsütésben vagy,nagyban segítheti a testet a túlsúly elleni küzdelemben. Ezt megerősítik az Egyesült Államok Északnyugati Egyetemének tudósai által készített tanulmány eredményei. Az a tény, hogy a napfény tökéletesen beállítja az ember biológiai óráját, ezáltal aktiválja az anyagcserét és a test összes belső folyamatát.

Fogyjon edzés nélkül: 7 egyszerű életszakítás, amelyet kutatások igazoltak

Fotó: istockphoto.com

Válasszon nem tetszetős színű ételeket

A súlygyarapodás megelőzése érdekében fontos szabályozni az elfogyasztott ételek mennyiségét. Különös, de tudományosan megalapozott trükkök segítenek ebben. Színes szakemberek szerint tehát a kék, lila, szürke és fekete ételek jelentősen csökkentik az étvágyat, de a piros, sárga és zöld tányérok éppen ellenkezőleg, a lehető legtöbb ételt késztetik.

Az ételek és a felszerelés. Amerikai tudósok bebizonyították, hogy egy személy 30% -kal több tésztát fogyaszt paradicsommártásban, ha azt fehér helyett vörös tányérra tálalják.

Fogyjon edzés nélkül: 7 egyszerű életszakítás, amelyet kutatások igazoltak

Érzelmi éhség: Hogyan lehet megállítani a stressz megragadását

A stressz enyhítéséhez nem kell gyorséttermi étkezés.

Kis tányérokról enni

Másik A gyomor becsapásának egyszerű módja evés közben a kisebb ételek használata. Bebizonyosodott, hogy egy azonos méretű adag sokkal gyorsabban eszik egy nagy tányéron, mint egy kicsi. Ezt a hatást még a 19. században fedezték fel, és Delboeuf illúziónak hívták.

Fogyjon edzés nélkül: 7 egyszerű életszakítás, amelyet kutatások igazoltak

Fotó: istockphoto.com

A Jordia Állami Műszaki Intézet tudósai kutatást végeztek, amely ezt az elméletet alátámasztja. Megállapítást nyert, hogy a lemez átmérőjének 5 cm-rel történő csökkentése 22% -kal kevesebb étel fogyasztását teszi lehetővé. Így egy egyszerű trükk segítségével körülbelül 5 kg-ot fogyhat le egy év alatt.

Szánjon rá időt étkezés közben

A modern életritmusban a futás közbeni snackek és az expressz ételek már régóta megszokottá váltak, de a szakértők azt tanácsolják ha lehetséges, ne rohanjon evés közben. Általános szabály, hogy az igazi jóllakottság hamarabb bekövetkezik, mint ahogyan mi érezzük, mivel a gyomor és az agy közötti jel enyhe késéssel halad.

Fogyjon edzés nélkül: 7 egyszerű életszakítás, amelyet kutatások igazoltak

Photo : istockphoto.com

Annak érdekében, hogy ne egyél túl sokat, ki kell nyújtanod az élvezetet, apró darabokban kell enni és meg kell kóstolnod az ételek ízét. Sőt, ez a tanács csak az emésztőrendszer javát szolgálja.

Próbálja ki az ötödik ízű ételeket

A megfelelő étrend az egyik fő tényező, amely befolyásolja az ember súlyát. A karcsú alak megőrzéséhez azonban egyáltalán nem szükséges merev étrenden ülni és minden kalóriát számolni. Egyes ételek annyira hatékonyak a testen, hogy fogyasztásuk enyhe növekedése is hozzájárulhat a fogyáshoz.

Fogyjon edzés nélkül: 7 egyszerű életszakítás, amelyet kutatások igazoltak

Fotó: istockphoto.com

Írta:Hasonló tulajdonság figyelhető meg az eszű termékekben (jap. Kellemes íz) vagy ötödik ízben. Ebbe a kategóriába tartozik többek között a gomba, a moszat, a zöld tea és a paradicsom. A japánok úgy vélik, hogy ezeknek a termékeknek az íze nem illik bele a négy alapvetőbe: édes, sós, savanyú és keserű. A tudatban lévő étel titka a természetes nátrium-glutamát magas tartalmában rejlik, amely fokozza az ízérzeteket. Amerikai tudósok azt találták, hogy az ötödik ízű ételek elfogyasztása után a teltségérzet hosszabb ideig fennáll.

A vegán táplálkozás gyógyító hatásai

Előző poszt A tudósok rájöttek, hogy a láb és az agy mérete hogyan befolyásolja a hosszú élettartamot
Következő üzenet Három egyszerű hátfájás gyakorlat az élet megkönnyítése érdekében