Margarita vastagon. Miért válik a pizza a sporttáplálkozás részévé?

A professzionális sport mindig a kemény és strukturált életmóddal rendelkező emberek tudatában áll. A sportolóknak világos menetrend szerint kell eltölteniük a napjukat, és a kalóriahatáron belül kell enniük. Ugyanakkor minden igaz? Néhány napja a médiában megjelentek információk arról, hogy mit esznek a szentpétervári Zenit labdarúgóklub játékosai a mérkőzések után. A csapatok 20-30 pizzát visznek az öltözőbe, biztos Margarita. Rezidens szakértőnkkel és wellness-edzőnkkel, Andrej Semešov val megvitattuk az ilyen táplálkozás előnyös tulajdonságait.

Lehet-e pizzát enni az alak károsítása nélkül?

A Zenith nem az egyetlen példa arra, amikor a profi sportolók pizzát esznek, hogy testüket felépítsék. Természetesen a hétköznapi emberek nehezen tudják elképzelni, hogy ez a termék bármilyen hasznot hozhat, és nem csak felesleges fontokat. A legtöbb testépítő, sőt fitnesz modell is belekerül az étrendbe, amikor versenyre készül. A jégkorong és a kosárlabdázók sem állnak félre. Lehetetlen nem észrevenni, hogy a pizza a modern sport egyik fő termékévé vált.

Andrey: Miért preferálják a pizzát? Mert imádnak finoman enni, mint milliók, akik nem is gondolnak a sportra. Minél magasabb a sportoló osztálya, annál inkább tisztában van a táplálkozástudattal és mindennel, ami körülötte van. Vagy képesített táplálkozási szakemberekkel rendelkezik. Ezért minden profi sportoló pontosan tudja, hogy nincs szükség démonizálni egy adott ételt és ételt. Nem a pizzától, hanem a túlevéstől híznak. Szeretem idézni Anthony Howard-Crowe amerikai blogger példáját, aki demonstratívan fogyott azzal, hogy az eredményeket közzétette YouTube-csatornáján. Csak két terméket evett - fagylaltot és whiskyt. Száz napig ilyen étrenden az embernek sikerült megszabadulnia a plusz 15 kg-tól.

A pizza kiváló és ízletes gyógyulási forrás nagy megterhelés után. Összetételüket tekintve a klasszikus pizzaválaszték a fehérjék, zsírok és szénhidrátok arányában meglehetősen kiegyensúlyozott.

Miért kedvelik a Zenit játékosai Margaritát?

Nehéz határozott választ találni erre a kérdésre. Talán azért, mert ez az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú. Összetétele nagyon egyszerű: mozzarella sajt, paradicsomszósz és friss bazsalikom. Minden káros benne van a tortában. Nincs hús és rengeteg különféle fűszer. Úgy tűnik, Margarita segítségével elég nehéz felépülni. Akkor miért szerzi meg a szentpétervári csapat vezetése, és nem ad választási lehetőséget a játékosoknak?

Andrey: Ennek sok oka lehet. Vegyük például azt a tényt, hogy a futballban tudomásom szerint az előjelek és a babonák nagyon gyakoriak. Lehetséges, hogy miután a csapat adminisztrátora vajúdás után megrendelt egy ilyen pizzáta következő mérkőzés, amelyet a péterváriak csodával határos módon kihúztak, bár az előrejelzések kiábrándítóak voltak. Aztán megkezdődött a győzelmek sora. Így született meg a pizza rendelésének hagyománya, és ez Margarita volt.

Egy másik lehetőség az, hogy a csapat valószínűleg különböző étkezési szokásokkal rendelkező játékosokat tartalmaz, köztük vallási okokból. Ne felejtsd el a vegetáriánusokat sem. A klasszikus Margarita liszt, kevés vaj, zöldség és sajt. Általában sokoldalú termék. Bár a fruktúrák természetesen nem alkalmasak.

Margarita vastagon. Miért válik a pizza a sporttáplálkozás részévé?

Növelje a fokozatot. Lehetséges kombinálni a sportot és az alkoholt?

Kiderítettük, hogy az alkohol akadályozza-e a fogyást, mennyire jó a sör és hogy a sportolók isszák-e.

Hogyan készítsünk étkezési tervet egy verseny előtt?

A verseny vagy a mérkőzések napján a sportolók más menetrend szerint élnek. Az ételek is változnak, különösen, ha az előadásokra este kerül sor. Alkalmazkodnunk kell az ütemtervhez, és fel kell készítenünk a testet a komoly stresszre. A megfelelő étrendet kell választania annak érdekében, hogy egyszerre telítse a testet és feltöltse erejét, és ugyanakkor ne ártson magának. Számos olyan sportoló, főleg hokis és futballista, akinek mérkőzéseit gyakran este tartják, inkább a kiadós ételeket részesíti előnyben az újrafelhasználható étkezések helyett.
Szakértőnk elmagyarázta ennek a rendszernek az okait.

Margarita vastagon. Miért válik a pizza a sporttáplálkozás részévé?

Táplálkozás és edzés: mit és milyen gyakran kell enni az eredmények érdekében?

Az éjszakai szénhidrátok rendben vannak, de nem kell harminc óránként uzsonnáznod.

Andrey: Nagyon kétlem, hogy a sportolók teljes hassal lépnek be a pályára, a ringbe vagy bármely sportarénába. Ez az egyéni fiziológiáról szól. Az extrém sportterhelések mindenképpen stressz-módot jelentenek a test számára, amelynek során újra el kell osztania a véráramlást a dolgozó izmok felé. A teljes gyomor fokozott vérellátást is igényel. Ez pedig felesleges összeférhetetlenség. A magas szintű sportolók azonban már jól tudják, melyik étrend előnyösebb nekik. Csak el kell kerülnie a zsíros ételeket, és nem kell magával ékeskednie. Ami egyszerű halandókat illeti, nagyszerű stratégia az, ha sportolás előtt két-két és fél órát eszünk. Nem sikerült? Nem szabad éhgyomorra edzeni. Minél rövidebb az óra előtti idő, annál könnyebbé váljon az étel.

Ha arról beszélünk, hogy például ugyanazokat a banánokat használják a sportesemények előtt vagy közvetlenül azok alatt, akkor egyáltalán nem látom értelmét. Ez megterhelést okoz az emésztés számára, ráadásul szükség van az azonos szénhidrátok emésztéséhez szükséges időre. Ha ilyen igénye van, akkor jobb, ha speciális géleket használ, például a maratoni futók számára. Szüksége van glükózra - bármelyik gyógyszertárban egy fillért vásárolhat párhólyagokat, és ha szükséges, tegye a nyelv alá.

Margarita vastagon. Miért válik a pizza a sporttáplálkozás részévé?

Intuitív táplálkozás. Hogyan lehet fitt maradni fogyókúra és kalóriaszámlálás nélkül?

Valódi enni, amit akarsz, és nem hízni. Tanuljon szakértővel.

Margarita vastagon. Miért válik a pizza a sporttáplálkozás részévé?

Miért veszítjük el diétánkat és hogyan kerülhetjük el? Az éhségsztrájkot törlik

Azok számára, akik legalább egyszer hétfőn kezdtek el fogyni és szerdán tortával vagy gyorsétteremmel a kezükben értek véget.

Előző poszt Martin Ford: 500 fontot tudok lendíteni, de mi értelme?
Következő üzenet Transform Man: Christian Bale csodálatos metamorfózisai