Martin Ford: 500 fontot tudok lendíteni, de mi értelme?

Martin Ford nagy tehetségű ember: sportoló, üzletember és színész. A filmekben rossz fiúk szerepeiről emlékszik rá: Untouchable 4, Ultimate Score, Kingsman 2: The Golden Ring. És az Instagramon, ahol több mint 2 millió előfizetője van, Ford kiemelkedő testépítőként ismert. Bár mindig magas volt, sokáig tartott, hogy ilyen lenyűgöző méretet kapjon.

Martin az Egyesült Királyságban született és nőtt fel. A 2000-es évek elején, 18 éves korában kezdett profin krikettezni - sportkarriert fog építeni. De egy szerencsétlen sérülés lemondott minden tervet. Ford hosszan tartó depresszióba kezdett, amelynek során nagyon lefogyott. Akkor, hogy elterelje a szomorú gondolatokat, a leendő testépítő komolyan érdeklődött a fitnesz iránt. A következő 10-15 évben a klasszikus erőemelésből a harcművészetekig, mint a szambo, mindent kipróbált. Most nemcsak az Egyesült Királyságban, hanem az egész világon ismert kiemelkedő fizikai adatairól.

A Ford most 37 éves, magassága 2,03 m, súlya pedig körülbelül 145 kg, és ez nem a legnagyobb számjegy. Mint maga Martin mondta, eltért extrém körülményeitől. Igazi szenvedélye mindig is a mozi volt, és most minden figyelmét erre fordítja: 2018-ban Ford 7 filmben játszott, és nemrégiben szerződést kötött az HBO-val a The Nevers tévésorozat forgatására. Az edzésektől és trükköktől való szabadidejét Martin természetesen a családjának szenteli. Feleségével, Sashával együtt két lányt nevelnek.

Moszkvában sikerült találkoznunk a színésszel, és beszélgettünk hihetetlen átalakulásáról, a mozi karrierjéről és arról, hogy mennyire fontos az egyensúly fenntartása az élet minden területén.

Edzés: az edzőterem egyetlen célja a szórakozás

- Martin, mondja el, milyen gyakran edz? Heti hányszor?

- Igyekszem heti 3-4 alkalommal súlyozni, legalábbis a forgatás során. És amikor még nincsenek, hozzáadok még kardió és nyújtó gyakorlatokat. Ahogy öregedtem, egyre jobban kezdtem rájönni, mennyire fontos a testmozgásból való kilábalás. Ezért most heti 2-3 alkalommal járok masszázsba, jégfürdőkbe, szaunába, jakuzziba és jógázok. Fiatalabb koromban a gyógyulás nem játszott akkora szerepet, de most ez a prioritás számomra. Ezért, amikor van időm, megpróbálom kifejezetten az intenzív megerőltetés pihenésére fordítani.

Azt hiszem, az első tíz évben csak a szenvedély vezérelt. Azért értem el eredményeket, mert a fittség és a testmozgás megszállottja voltam. De ezzel a megközelítéssel - nem számít, hogy sport vagy valami más - ha folyamatosan a maximumot nyújtja, akkor biztosan kiég.

Martin Ford: 500 fontot tudok lendíteni, de mi értelme?

Fotó: Polina Inozemtseva, bajnokság

És ez megvolt, többször kiégtem, csak mert túl sokat igyekeztem. beteg vagyoktudatosan szemléli a sportot. Meg kell értenie, hogy nem a képzés, hanem a konkrét eredmény érdekében edz. Még egy mottóm is van: ha nem tudsz nyerni, akkor ne eddzen (ha nem tudsz nyerni, akkor ne eddzen). Más szavakkal, ha edz, és nem halad előre, akkor talán túl sokat gyakorol. Ilyen helyzetben vissza kell lépnie, és meg kell győződnie arról, hogy a képzés előnyös.

- Régi fényképeit nézve lehetetlen elhinni, hogy ők ugyanaz a személy. Mi inspirált egy ilyen radikális átalakulásra?

- Nem hiszem, hogy volt valami konkrét vagy valaki. Magától történt. Mindig sportos gyerek voltam, szerettem versenyezni. Eleinte valószínűleg versenyekre volt szükség. Miért órák az edzőteremben? Valószínűleg azért, mert itt nem kell más emberekre hagyatkozni: csak elmész edzeni, minden csak rajtad múlik.

- Konkrét célt tűzött ki maga elé?

- profi sportember, krikettász akartam lenni. És akkor ... soha nem akartam testépítő lenni. Csak a súlyzós edzéseket szeretem, a magam kihívásának koncepcióját. Tehát az egyetlen célom az edzőteremben, miután abbahagytam a krikettjátékot, az az, hogy csak szórakozzak.

- De egyértelműen figyeled az arányodat és a súlyodat. Mire figyelsz jobban az alak megtartása érdekében?

- Nekem személy szerint a táplálkozás óriási szerepet játszik, mert nagy problémáim voltak vele. Másfél évvel ezelőtt meg kellett műteni. Egy másik, gyermekkoromban végzett műtét miatt elzáródás alakult ki a belekben, és egy részét el kellett távolítani. Ezért most nagyon figyelmesen figyelem, mit eszek. Nem mintha korábban rossz ételt ettem volna, de a műtét után teljesen felül kellett vizsgálnom az étrendet. De nem vonom le a képzés fontosságát. Mert megfelelő terhelések nélkül lehetetlen eredményt elérni. Például színészként gyorsnak, erősnek, dinamikusnak kell lennem. Ezért felhagytam a klasszikus testépítéssel az edzések összetett változatossága mellett. Tehát a táplálkozás és a sport egyaránt fontos számomra.

- Sok sportoló különleges rituálékkal áll elő edzés előtt. Van ilyen?

- Igen. Általában szeretem a rutinomat, és számomra ez a részvétel. Az edzéshez vezető úton különleges zenét kapcsolok be az autóban, és azon gondolkodom, mit fogok csinálni az edzőteremben. Általában egy gyakorlatot választok, amelyre összpontosítok, és amire koncentrálok. Mintha mentálisan készülne a stresszre. Azt hiszem, sokan alábecsülik a mentális hozzáállás fontosságát az erőnlétben. Az emberek az edzőterembe jönnek, és kimaradnak az edzés első 30 percéből, mert gondolataik valami mással vannak elfoglalva.
A sportban ugyanazt a megközelítést alkalmazom, mint a filmekben: Olyan érzelmeket váltok ki, amelyek ösztönöznek, segítenek. Például, ha dühösnek kell lennem, megpróbálok emlékezni arra, milyen érzés igazán dühösnek lenni. Előfordul, hogy a csarnokban kissé el kell veszítenie az önuralmát, ami a legfontosabbf - hagyja az összes haragot az edzésen, és ne vigye a szimulátoron kívülre.

Martin Ford: 500 fontot tudok lendíteni, de mi értelme?

Fotó: Polina Inozemtseva, bajnokság

- Milyen gyakorlatok szerepelnek a kedvenceid közül az ötösben?

- Egyszerű: bunkó és elkapó, holtverseny, hadseregprés, padgyakorlatok , lábnyomás.

Martin Ford: 500 fontot tudok lendíteni, de mi értelme?

Az edző válaszol: hogyan kell pumpálni az állóképességet?

Mi a teendő, ha megjelenik a megkönnyebbülés, az izomtömeg növekszik, de az állóképesség nem elég?

- Egyszer ön és felesége együtt edzett. Hogyan jutott el egy ilyen tandemhez?

- Nem együtt edzettünk, én magam képeztem ki. Sasha csak a fitneszet akarta kipróbálni, én pedig meghívtam, hogy menjen edzőterembe. Azóta már nem dolgozunk együtt (nevet).

Gyógyulás: négy hónapig pihentetni kezdtek, én pedig négy hét múlva kezdtem tornázni

- A műtét után valószínűleg átmenetileg el kellett utasítanom az edzéstől és a rendtől. Hogyan kezelte ezt a korlátozást?

- Valójában túlságosan rohantam és korán visszatértem az edzéshez. Körülbelül négy hónapig pihentették, négy hét után kezdtem el gyakorolni. Természetesen ez rossz. De bárki, aki annyira szereti az erőnlétet, mint én, megért. Nem tehet úgy, hogy hat hónapig nem gyakorol, hanem megpróbál a lehető leghamarabb visszatérni. de csak azért, mert túl rosszul éreztem magam. Emlékszem, hogy még az ágyból sem tudtam felkelni, szóval edzésről szó sem volt. Próbáltam valahogy elterelni a figyelmemet. Két kisgyerekem van, és nagyszerű munkát végeztek vele. Ráadásul több időt töltöttem az üzleti életben - több esetet is kezelek. Általában más irányba tereltem az energiámat és az időmet.

Martin Ford: 500 fontot tudok lendíteni, de mi értelme?

Spaseniya: hogyan menthet meg egy hamam a depressziótól?

Teljes újraindítás 2 óra alatt, amely életre kel.

- Hogyan jutottál vissza a terhelésekhez?

- Természetesen, Nem tudtam azonnal visszatérni a szokásos edzésemre. Elkezdtem használni a szimulátorokat, próbáltam nem terhelni magam: nincsenek nagy súlyok, túlzott ismétlések, csak alapvető terhelések. Kezdő szint, mondhatnám. Általában megpróbáltam hallgatni a testet. Jobb edzeni és kicsit felépülni, mint tétlenül feküdni.

Martin Ford: 500 fontot tudok lendíteni, de mi értelme?

Fotó: Polina Inozemtseva, bajnokság

- Az eset valahogy befolyásolta az élethez való hozzáállását általában?

- Nem hinném. Mindig volt egy bizonyos egyensúlyom. Még a műtét előtt értelmesen néztem a dolgokat, földhözragadtam és a családot rangsoroltam.

- Most mi a legfontosabb?

- Nagyon családos ember vagyok ... És bár imádom a mozit és a fitneszet, ha kénytelen lennék választani, akkor családot választanék. Nekem mindig a család az első.

Martin Ford: 500 fontot tudok lendíteni, de mi értelme?

Szuper apukák: A legjobb 10 aranyos fotó a sportolókról és gyermekeikről

Fogadok, hogy akkor sem láttad boldogabbnak az arcukat, amikor nyertek?

Mozi: A fitnesznek köszönhetően lettem színész

- Eltérve a gyógyulás témáját, beszéljünk a moziról. Miért döntött úgy, hogy színész leszel?

- Mindig arról álmodoztam, hogy filmekben játszom. A mai napig számos filmben játszottam, és nemrégiben írtam alá szerződést az amerikai HBO televíziós sorozatának, a The Nevers forgatására. Általában határozottan látom magam a filmiparban. És a fitnesznek köszönhetően színész lettem , nagyszerű lehetőségeket adott nekem. Most minden képzésem szereporientált.

- Szüksége volt rá, hogy kiegészítő szerepet töltsön be egyes szerepekért?

- Őszintén szólva szólva, mindenkinek szükséges, így vagy úgy. Minden szerephez külön megközelítésre van szükség a kiképzési folyamathoz. Például az utolsó filmhez, amelyben forgattam, hadseregképzésre és sok MMA tevékenységre volt szükség. De vannak olyanok is szerepek, ahol nekem csak hatalmasnak kell lennem, például a Vikingsben. Ilyenkor nagyobb figyelmet fordítok a klasszikus erőemelésre és a testépítésre.

Martin Ford: 500 fontot tudok lendíteni, de mi értelme?

Felpumpálva a szerepre. 7 színész, akik keményen edzettek a forgatás előtt

Melyik filmsztár órákba került, hogy tökéletes törzs legyen a képernyőn.

Martin Ford: 500 fontot tudok lendíteni, de mi értelme?

Fotó: Polina Inozemtseva, bajnokság

- Ki szeretne játszani a jövőben?

- Csak Jelenleg tárgyalok egy filmről, amelyben egy betolakodott banditát akarok játszani. Mindig szórakoztató. Általában nem akarom - és nincs is szükségem - eltérni a képemtől. Szeretek rosszfiúkat játszani, érdekes. Csak egy olyan karaktert szeretnék eljátszani, aki érzelmileg kicsit jobban részt vesz a cselekményben, és nem csak mindenkit megöl jobbra és balra. Tehát most igyekszem ebbe az irányba haladni és alaposan átgondolni az egyes következő szerepeket. Valódi szakemberként szeretnék megalapozni az iparban, és nem egy szereplőként.

- Hogyan sikerül összekapcsolni a filmkarriert és a sportot? Végül is mindkettő sok időt vesz igénybe.

- A mozi sok időt vesz igénybe, amikor a forgatási folyamat folyamatban van. De amikor minden készen áll, akkor szabad vagy, mint egy madár. A filmezés során természetesen nagyon nehéz edzeni. Ezen a nyáron filmet forgattunk, és minden munkanap reggel 6-kor kezdődött és 19-20-kor ért véget. Természetesen megpróbálok egyensúlyt találni és mindent alaposan megtervezni. Ha jól szervezi az idejét, akkor mindenre jut ideje.

Martin Ford: 500 fontot tudok lendíteni, de mi értelme?

Az ember átalakítása: Christian Bale csodálatos metamorfózisai

Fogyjon 20 kg-mal, majd csak 6 hét alatt 40-re gyarapodik? Egy színész számára ez nem jelent problémát, mert több tucatszor tette ezt.

Mindennapi élet: Nem szeretem a tömegközlekedést, szorításban érzem magam

- Zavarnak ilyenhősi méretek a való életben, például a tömegközlekedésben?

- Nagyon is így van! Valahányszor leülök valahova, úgy érzem, hogy egy vice-ban vagyok. Minden túl szűknek és kicsinek tűnik. Most egy kicsit kisebb lettem, és amikor a legnagyobb súlyom volt ... Általában nem igazán szeretem a tömegközlekedést - inkább csak autóval utazom (nevet).

Martin Ford: 500 fontot tudok lendíteni, de mi értelme?

Fotó: Polina Inozemtseva, bajnokság

- Miután a lehető legnagyobb súlyt szerette volna megszerezni. Most feladta ezt az ötletet?

- Igen, egyszer csak hatalmas voltam, és akkor nagyszerű volt. De most már megértettem, mennyire fontos tudni, mikor kell megállni. Természetesen akár 500 fontot is tudok lendíteni (kb. 226 kg - kb. Bajnokság), de mi értelme van, ha nem tudok normálisan mozogni és filmet játszani?

Tehát megváltoztattam a szemléletemet. Most megpróbálok megtalálni az egyensúlyt, ahol elég nagy lehetek, de még mindig képes vagyok harcolni, trükköket csinálni, és mindent megtenni, ami a forgatáson szükséges. Láttam, milyen egészségügyi problémák merülhetnek fel egy kritikusan nagy tömegből, és őszintén szólva a múltbeli célom elég önző, sőt hosszú távon veszélyes is volt. Nagyon jó, hogy valaha ilyen nagy voltam, de most itt az ideje, hogy gondolkodj magadon és folytassam az egészségesebb edzéseket.

- Nem egyszer írtad az Instagramodra, hogy mindig be kell állítanod egy konkrét cél előtt, és haladjon felé. Most van ilyen célja? Mi ez?

- Célom Hollywood: se több, se kevesebb. Filmet akarok játszani. És ez az iránymutatásom a következő 5-10 évre. Ebbe már annyit fektettem: energiába és időbe egyaránt. Végül kezdett megtérülni: hamarosan bejelentenek két nagy projektet, amelyeken az elmúlt néhány évben dolgoztam. És azt hiszem, mindenki, aki követi a történetemet, megérti, mennyit jelent számomra.

Martin Ford: 500 fontot tudok lendíteni, de mi értelme?

Fotó: Polina Inozemtseva , Bajnokság

- És végül - blitz! Élet a sportért vagy az élet sportja?

- Az élet sportja. Mindig emlékezzen arra, hogy az erőnlétet szórakozásból csinálja, nem azért, mert muszáj.

- Csalás étkezés vagy edzés nélküli nap?
- Nem vagyok nagy rajongó csalás étkezés, de ebben az esetben ezt választom, mert nem szeretnék lemaradni az edzésről.

- Kardio vagy erőemelés?

- Erőemelés.

- Edzés zenével vagy csendben?

- Zenével. Általában valamilyen nehéz rock metalra edzek, de általában bármi hangos és agresszív. Szeretem a Disturbed dalokat, a Metallica által előadott Sandman-t és ehhez hasonlókat.

Martin Ford: 500 fontot tudok lendíteni, de mi értelme?

A legteljesebb mértékben: Hogyan befolyásolja a zene az edzést

Mondja el, hogy a kedvenc számai segítenek-e az edzésen, és összeállíthatja-e a kardió lejátszási listát.

- Könyvek vagy filmek?

- Filmek.

Benne vanMartin többször kemény orosz karaktereket játszott velük - egyezzen a képpel. De csak most jött először Oroszországba - az egészséges életmód és sport nemzetközi fórumára SN PRO . Holnap, november 9-én fellép a fesztivál megnyitóján, amely után mindenki kommunikálhat vele és képeket készíthet. A legfontosabb pedig az, hogy ugyanolyan energiát nyerjünk, mint amit mi is megragadtunk.

Az események részletes programja megtekinthető az SN PRO hivatalos honlapján, hogy ne hagyja ki a lehetőséget, hogy találkozzon a Forddal, és lássa a hosszú és kemény edzések eredményét. p>

Martin Ford: 500 fontot tudok lendíteni, de mi értelme?

Új egyenleg. Munkák kedvenc tornacipője és új hangsúly a futás

Tom Carleo, a futásért felelős alelnök, az orosz piac árnyalatairól, az Obamával való futásról és a gyermekkori bálványokról.

Előző poszt Földöntúli perek. Hogyan edzenek az űrhajósok
Következő üzenet Margarita vastagon. Miért válik a pizza a sporttáplálkozás részévé?