Gyógyítsd meg a testedet az elméddel (magyar felirattal)

A mozgás neveli az embert: hogyan lehet egészséges 78 éves korában és hogyan lehet tovább dolgozni

Svetlana Kozyr egész életét az orvoslásnak szentelte. Kora ellenére még mindig segít az embereknek, így a csecsemőknek is, hogy megbirkózzanak a gerinc, a nyak, a láb, az összeszorult idegek és más problémákkal. Napja nem telik el reggeli gyakorlatok és esti séta nélkül, mert a mozgalom felemeli az embert - mondja a hősnő. térjen haza.

A mozgás neveli az embert: hogyan lehet egészséges 78 éves korában és hogyan lehet tovább dolgozni

Fotó: Vlada Shupletsova, kifejezetten a bajnokságra

- Hogyan került Németországba?

- Egy férfi a katonai nyilvántartási és besorolási irodából odajött hozzám masszázsra, és felajánlotta, hogy elmegy Németországba dolgozni. Csapataink ott voltak akkor. Nem volt pénz, ezért úgy döntöttem, hogy masszőrként megyek.

Akkoriban isiászom lett, és egy német orvost küldtek hozzám. Mondani kezdte nekem punkt, punkt (német pont), de nem értettem semmit. Aztán lefordították nekem, hogy az orvos beszélt az akupresszúrás masszázs technikájáról. Kipróbáltam egy új módszert ugyanazon a német nyelven, és megértettem, hogy az izmok, az idegek és a csigolyák hogyan kapcsolódnak egymáshoz. izomtónus

Gyönyörű megkönnyebbülés felesleges befektetések és speciális edzés nélkül.

- Mi a sajátossága ennek a technikának?

- Bénult emberekkel, lapos lábú, reumás ízületi gyulladással, sérvekkel, gerincferdüléssel küzdő betegekkel dolgozom. Gyakran mondták, hogy gúnyolódom, hogy nagyon fájt, de aztán virágot hoztak. Ujjak a szemem. Nem tudom megnézni és meghatározni, hogy a gerinc melyik részén van a sérv. Nem vagy masszázs terapeuta, ha nem ismersz minden izomcsoportot.

bottal jöttek hozzám, de nélküle hagyták. Ujjaim érzik, melyik izom gyenge és hol feszültség. Munka közben megnézem, hogy hol és milyen erővel kell nyomni, hogy a gyenge izom működjön. A masszázs ne legyen kellemes, ha nem pihentető.

A mozgás neveli az embert: hogyan lehet egészséges 78 éves korában és hogyan lehet tovább dolgozni

Fotó: Vlada Shupletsova, kifejezetten a bajnokságra

Az egész testet edzem: a hát után a lábakat, a borjakat, a comb hátsó részét, a karokat, a nyakat és a fej pontjaival dolgozom. Csak az ideg mentén haladok. A masszázs után feltétlenül végezzen terápiás gyakorlatokat fekvő helyzetben, ha a páciensnek problémái vannak a gerincvel.

- Ebben a korban gyakran nehéz fenntartani az aktivitást. Mi az energiád titka? A reggeli gyakorlatokról van szó?

- határozottan csinálom. Ritkán összerezzentem. Ha nem tanulok, hogyan tanácsolhatná ezt az embereknek? Felébredek, a hátamra fordulok, karjaimat a fejem fölé emelem és nyújtózkodom. Aztán felemelem a fejem, különböző irányokba fordítom, a lényeg, hogy mindent lassan csináljak. Az egyik oldalon megfordulok, felkelek, hátradőlök, most ugyanez csak a másik oldalon. Este rám gurulokche: először a gyomorra, majd a hátára. Többször is felemelem, hogy használjam a kezem.

A mozgás neveli az embert: hogyan lehet egészséges 78 éves korában és hogyan lehet tovább dolgozni

Fotó: Vlada Shupletsova, kifejezetten a bajnokságra

A mozgás neveli az embert: hogyan lehet egészséges 78 éves korában és hogyan lehet tovább dolgozni

Fitball: minden, ami a torna labda edzésének hatékonyságáról szól

Az ilyen edzés az egész testet szivattyúzza, és nem igényel különösebb fizikai edzést .

- Azt mondod, hogy nem szereted a gyógyszert. Hogyan maradhat egészséges tabletták nélkül?

- Az aszpirin kívül nem injekciózok és nem szedek mást. Ortopéd lábszőnyegem van, botjaim gördülnek, és masszírozó hengerrel a hátamat és a karjaimat használom a fájdalom enyhítésére, a vérkeringés javítására és az izomfeszültség enyhítésére. Otthoni gyógytornám van. Ha az ízületek fájnak, akkor a citrom, a káposztalevél, a só kerül a megmentésre. Természetesen a mozgás is segít. Még akkor is, amikor masszírozok, körbejárom a kanapét, hogy ne az egyik oldalon dolgozzak. Én is megőrzöm az egészségemet.

A mozgás neveli az embert: hogyan lehet egészséges 78 éves korában és hogyan lehet tovább dolgozni

Fotó: Vlada Shupletsova, kifejezetten a bajnokságra

- Hogyan tanácsolnád másként, hogy formában tartsd magad?

- Csak gyalog járok, bár szabad utazásom van. Amikor Kislovodskban voltam, átfutottam a hegyeken. A séta az izomtónus. Ha jól jársz, ne hajtsd össze a vállad, és egyenesen tedd a lábad, akkor az izmok rendesen megeszik. Amikor tanítottam, mindig azt mondtam, hogy minden csigolyától van egy gerinces folyamat, és onnan - egy ideg, amely a májba, a hasnyálmirigybe és így tovább megy lefelé. Ha deformáció van, akkor az ideg kaszálni kezd, és rosszul táplálja izomcsoportját. Ezért nagyon fontos a helyes testhelyzet.

A mozgás neveli az embert: hogyan lehet egészséges 78 éves korában és hogyan lehet tovább dolgozni

A futás opcionális. Miért előnyös a gyaloglás az egészség és a fogyás szempontjából

Az Egyesült Államok tudósai ezt még 2016-ban fedezték fel. Ma elméletüknek sok támogatója van.

- Mit javasol az ülő életmódot folytató embereknek?

- A sokat ülni nagyon káros: stressz folyamatosan a gerincen. A legegyszerűbb dolog az, ha alvás után azonnal a sarkára mosakodunk, vissza a lábujjakra, majd a láb külső és belső oldalára. Minden olyan, mint egy bemelegítés az iskolában. Állhat az ajtóban, és az egyik, majd a másik irányban felfelé nyújtott karral nyújtózkodhat. Guggolás támogatással, csak feltétlenül húzza meg a feneket és a gyomrot. Ha irodában ül vagy tanul, akkor egymás után emelje fel a kezét, rázza meg és dolgozzon ecsettel. Ide tartozik a bicepsz, az alkar, a kéz és az ujjak.

Calling All Cars: Body on the Promenade Deck / The Missing Guns / The Man with Iron Pipes

Előző poszt Drága: Mennyibe kerülnek a hasizomkockák?
Következő üzenet Vitamin minimum: milyen fontos anyagok nélkül nem nélkülözhetjük