A 3 legáltalánosabb oka annak, hogy nem indul az autó | AUTODOC

Nincs szükség cukorra. Miért akar aludni evés után?

Valószínűleg észrevette, hogy időről időre egy kiadós, és néha nagyon könnyű ebéd után álmosnak érzi magát. Sajnos, amint a tudósok beszámolnak róla, ez a probléma bolygónk minden második lakóját kínozza. Vannak azonban jó hírek: étkezés után legyőzhető az álmosság, csak meg kell érteni a megjelenésének kiváltó okait.

Ennek több oka lehet. A leggyakoribb a túlevés . Ne felejtsük el, hogy a helyes táplálkozás koncepciójának alapjainál az az üzenet rejlik, hogy enyhe éhség érzésével kell felállnia az asztaltól. A második, a legegyszerűbb és a radikálisan ellentétes ok az, hogy túl kevés tápanyag jut a szervezetbe az étellel együtt, ami megakadályozza az agy teljes működését. Így a test energiatakarékos üzemmódba lép. Ezért a táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy gyakran és kis adagokban egyenek. Próbálja kizárni az étrendből az üres ételeket, például az alacsony zsírtartalmú (0%) túrót vagy tejet.

Nincs szükség cukorra. Miért akar aludni evés után?

Fotó: instagram.com/yuu_na_pp

Biztos benne, hogy az étrendben minden rendben van , de mégis szeretne étkezni minden étkezés után? Valószínűleg hallottad már, hogy agyunk cukorral táplálkozik, ezért az agy nehéz helyzeteiben cukrot kell használni (vizsga, beszámoló, nyilvános beszéd). Az ilyen táplálék azonban nem csak nem segíti az agyat, de még álmosságot és energiaveszteséget is okoz.

Nincs szükség cukorra. Miért akar aludni evés után?

Fotó: instagram.com/yumyum. stílus

Valójában, amikor az ember valami édeset eszik, a vércukorszintje meredeken emelkedik, és nagyon gyorsan kezdi érezni az energia hullámát. De azonnal, nagy adag cukorra reagálva a szervezet inzulint termel, amely eltávolítja a glükózt a vérből és elosztja a sejteknek ... És az egekbe ugró glükózszint általában még a kezdeti szint alá is csökken. Itt jön be az álmosság.

A test ezen teljesen normális reakciója annak köszönhető, hogy az agynak nincs szüksége sok glükózra. Kis mennyiségben és rendszeresen szüksége van rá. Ezt biztosíthatják az úgynevezett lassú szénhidrátok (gabonafélék, gabonakenyér, durumbúza tészta), de semmiképpen sem édes.

TOP-5 tipp. Mit tehet a cukor fokozatos csökkentése érdekében az étrendben?

Ne fogyasszon édességet, ha felfrissültnek és energikusnak akarja magát érezni.

Csökkentse a cukrot egy étkezés közben (próbáljon kettőnél többet feltenni) evőkanál teában, másfél és fokozatosan csökkentse az adagot);

Növelje az időt az egyik édes bevitelről a másikra;

Kis mennyiségben csak étkezés után fogyasszon (lehetőleg könnyen emészthető fehérje étkezés után - tejtermékek vagy omlett);

Keresés az internetentányér az élelmiszerek glikémiás indexével (mennyi természetes cukor van az élelmiszerekben), és vegye figyelembe ezt a heti étrend összeállításakor.

A cukorbetegségről úgy, ahogy még sosem hallottad!

Előző poszt Nem mindenki szállhat be olyan fék nélküli motorkerékpárra.
Következő üzenet Velobike: Hogyan változik ebben az évben a kerékpározás a fővárosban?