Nem nőies üzlet: miért kellene a férfiaknak is figyelniük a jógára?

A jógát Indiában évezredek óta gyakorolják. Javítja a test általános állapotát, és lelki és pszichológiai növekedést biztosít. Ezt a gyakorlatot eredetileg férfiak fejlesztették ki. Az első gyakorlatokat, amelyek az ókortól származnak hozzánk, ennek a nemnek a képviselői számára terveztük.

Ma azonban az osztályokat főleg lányok látogatják. A srácok meglehetősen óvakodnak a jógától, többek között a sztereotípia miatt, miszerint az ilyen gyakorlatok kizárólag nők. Miért kell a férfiaknak figyelniük erre az indiai mozgalomra, magyarázza a profi erőemelő, kétszeres világbajnok Szergej Skolsky .

Miért nem szeretik a férfiak a jógát ?

A marketing befolyás az egyik fő ok. Szinte minden jógastúdió női képeket használ reklámozásában, és a női közönségre támaszkodik.

A másik ok a sok férfiban rejlő rivalizálás szellemében rejlik. Gyakran a jógát minden más sportnak tekintik, amelyben gyorsabbnak, magasabbnak, erősebbnek kell lenned. Míg természeténél fogva a srácok sokkal kevésbé rugalmasak, mint a lányok. Ezenkívül a csontváz szerkezeti jellemzői - nevezetesen a csípőízület - lehetővé teszik a nők számára az ászanák szélesebb körének elvégzését.

Fotó: istockphoto.com

A legtöbb férfinak nehéz beismernie, hogy nem elég rugalmas. Ezért félnek az órákon való részvételtől, és nem veszik észre, hogy pontosan a műanyagok fejlesztésére és a test javítására irányulnak.

Milyen hasznos a jóga a férfiak számára?

Általában a testmozgás és a légzésszabályozás lehetővé teszi a test oxigénnel való telítését és az összes izomcsoport edzését. Ezenkívül a jóga segít ellazulni és pihenni a fejét, elvonva a figyelmet a sürgető problémákról.

Harcol a stressz ellen

Ma sokan rendszeresen ki vannak téve a stressznek. Ez gyengíti az immunrendszert és a különféle betegségek okává válik.

Sőt, mind a nők, mind a férfiak egyformán hajlamosak a napi tapasztalatokra. De a szebb neműeknél a test az oxitocin hormont termeli, a társadalmi kapcsolatok felé tereli őket, és támogatást keres. Míg a férfiak hajlamosak visszahúzódni önmagukba és keresni a magányt, aminek következtében nem kapnak érzelmi felszabadulást.

Photo : istockphoto.com

Tanulmányok kimutatták, hogy a jóga csökkentheti a stresszhelyzetekben termelődő hormon kortizol szintjét.Az emberek fokozatosan kevésbé fogékonyak az ingerekre, és a test jobban megbirkózik a gyulladásos folyamatokkal.

Segít a depresszió leküzdésében

A depresszió rendkívül kellemetlen, sőt veszélyes állapot. Az ilyen helyzetekben élő férfiak megkeserednek és agresszívvé válnak, álmatlanság, fejfájás, emésztési problémák gyötörik őket, és az állandó tapasztalatok további stresszt váltanak ki. Az orvosokra hivatkozva különféle tüneteket említenek, és a szakemberek nem mindig tudják felállítani a helyes diagnózist és előírni a megfelelő kezelést.

A jóga természetesen nem csodaszer. Ez azonban segíthet csökkenteni a szorongást és javítani a hangulatot. És a gamma-aminovajsav termelésének köszönhetően a mentális állapot jelentősen javul.

Fotó: istockphoto.com

Javítja a mentális képességeket és a figyelmet

A jóga sok férfit elriaszt spirituális összetevőjével. Meditatív gyakorlatok, mantrák elmondása, légzési gyakorlatok - egyesek ezt komolytalannak és ezoterikusnak tartják. Tévednek.

Bizonyított, hogy a meditáció javítja az ember gondolkodási képességét, lehetővé teszi, hogy gyorsabban döntsön, és jobban koncentráljon a feladatokra is. Még egy edzés is pozitívan befolyásolja a memóriát. De a hosszú távú hatás elérése érdekében rendszeresen gyakorolnia kell.

Enyhíti a hátfájást és javítja a szívműködést

Ülő életmód, intenzív testmozgással párosítva az edzőteremben károsíthatja az ízületeket, ami kényelmetlenséghez vezet a nyaki gerincben és a hát alsó részében. A jógának fájdalomcsillapító hatása van.

A nagy intenzitású intervall edzéssel együtt a keleti gyakorlatok pozitív hatással vannak a szív- és érrendszerre: csökkentik a vérnyomást és a koleszterinszintet, és általában javítják a szívműködést.

Fotó: istockphoto.com

Sportos tulajdonságokat fejleszt

A jóga gyakorlatok fejlesztik a rugalmasságot, a koncentrációt és a mozgások koordinációját.
Ezek a tulajdonságok viszont hozzájárulnak a legjobb eredmények eléréséhez bármely sportágban.

A jógagyakorlat biztonsági szabályai

Mivel a férfiak gyakran nagyobbak és erősebbek, mint a nők, és az első jógaórákon gyakran megsérülnek. A leggyakoribb sérülések a szalagszakadások, az ízület elmozdulása és az elcsípett idegvégződések.

A biztonságos gyakorlatok érdekében nem szabad eredményeket keresnitat az első napok óta. A légzésre és a testhelyzetre kell koncentrálni, minden mozdulatot átérezni. Nem szabad rohannia nehéz ászanákkal - mindennek megvan a maga ideje.

Ha megpróbálja, a rendszeres jógaórák végül erős testet, rugalmasságot, mentális tisztaságot és lelki egyensúlyt biztosítanak.