Állóképesség Fejlesztés Konferencia - Te is lefuthatsz egy Spartathlont

Személyes tapasztalat: azért futok, mert tudok

Egy év telt el azóta, hogy először jártam a ház közelében lévő stadionba. Nagy változások, testi és lelki átalakulások éve. Az az év, amely alatt tízszer aludtam a reggeli edzéseken, egyszer nem volt időm rajtszámot szerezni a versenyen, 50 alkalommal a szombati futások előestéjén megszabadultam a térd / periosteum / eltömődött borjak fájdalmától, alig értem el a verseny célját Legyél ember és válj beleszeretett a futásba. Az év csaknem 365 ideális nap a kocogáshoz: szabadban, a parkban, az edzőteremben, egy új országban nyaralás közben, és egyben szolid időtartam arra is, hogy minden gondolatot összegyűjtsön a fejébe, és megpróbáljon inspirálni.

A futás nem könnyű

Nem könnyű, mert elkezd edzőterembe járni, és nem hagyja abba, átáll a megfelelő táplálkozásra, rendszeressé teszi az orvosok vizsgálatát, és nem olyan időben jön, amikor már nincs ereje elviselni, iratkozzon fel az első versenyekre, vegyen turmixgépet, és valóban (!) főzzön benne turmixokat - mindez kezdetben nem olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik. Ez önmagad teljes átalakítása, ez az élet minden szférájának belső átrendezése, ha úgy tetszik, a pszichológiai és fizikai akadályok leküzdése.

A futás nem könnyű, mert az első futás megkezdésekor egyszerre két nehézség együttes terepén találja magát: a banális tudatlanság és a megfelelési vágy. Első reggeli és esti futásodon futsz, valószínűleg a telefonod szorul a kezedbe, a fejhallgató abszurd módon lóg, és a lábadon bármi lehet, a fitneszcipőktől kezdve a divatos tavalyi szezonban beszélgetni strasszokkal. És állandóan körülnézel, és arra gondolsz: mindent jól csinálok?, Miért futnak gyorsabban ezek az emberek? Mohón nyelem a levegőt a számmal? ... És még több száz elképzelhetetlen, hogyan és miért.

De futsz! Ez azt jelenti, hogy máris jó vagy, és máris meghaladtad a 60% -ot az úton egy új magad felé, vagy ahogy most divat mondani, magad egy jobb verziójába.

Mítosztörők

I Pontosan egy éve kezdtem el futni, és azóta sok mindent megtanultam, amelyek ilyen vagy olyan módon nagyban megváltoztatták hozzáállásomat ehhez a folyamathoz általában, és különösen a futáskultúrához. Mivel nem a gyülekezés epicentrumában vagyunk, hanem valahol kívül, hiába keresünk információt arról, hogyan kell megfelelően működni a közösségi hálózatok rengetegében. Hogy őszinte legyek, mindez hasonló az interneten keresztül történő diagnózis felállításához: ha nem tudja, hol és mit keressen, akkor egyáltalán rosszat találhat. Krónikus betegség, rák vagy a futás teljes intoleranciájának diagnosztizálására. Általában rémálom.

Miután belemerült a verseny teljes légkörébe, az első helyen állt a futó klaszterben, rossz cipőt választott, és nem volt ideje felvenni a számát az Expo-na rajt előtti napon teljesen más szögből kezdi el szemlélni a helyzetet. Íme néhány olyan futó dolog tetejére, amelyeket esetleg nem szándékozott felismerni, de mit tehet:

Tény 1. Az egész nem a felszereléssel kezdődik, hanem veled!

A futócipő fantasztikus, de ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy ahhoz, hogy az első 5 km-t vagy pár kört lefuthasson a ház körül, meg kell várnia egy fizetést / ösztöndíjat / lehetőséget arra, hogy biztosan szuperprofi cipőért menjen az üzletbe. Cipőben kezdtem el futni, semmi szörnyűség nem történt velem, mert eleinte te elvileg rövid ideig és egy kicsit futni fogsz. De amikor az első futócipőm a lábamon volt, a boldogságnak nem volt határa. Nem is tudom mihez hasonlítani? Képzelje el, hogy egész nap kemény sícipőben síeljen, vagy szorosan húzza meg korcsolyáját, mielőtt a jégpályára indulna ... És akkor egy ponton leveszi azokat a kényelmetlen cipőket, és olyan cipőkké változik, amelyek úgy vannak kialakítva, hogy megfelelően futhassanak, élvezhessék és eloszthassák a terhelést. a lábán.

Személyes tapasztalat: azért futok, mert tudok

Nedves teszt: hogyan válasszuk ki a megfelelő futócipőt?

A láb elemzése otthon.

Tény 2. Kinek kellenek ezek a versenyek? Ne szerezz érmet.

Amatőr versenyekre van szükséged, ha be akarsz jutni a futás légkörébe. Emlékszem, hogyan futottam az első éjszakai futásomat: Moszkva egész, mint a tenyerében, elzárta a forgalmat, a Luzsnyeckaja töltést, egy kávézóban tartózkodó embereket, akik lassan bort isznak, és figyelik, hogy a futásba szerelmes emberek őrült tömege keresztezi az utcát, dobosok, rajongók, a cél és a célegyenesben a gondolatok egyszerre szólnak semmiről és valami fontosról. Az első versenyem 10 km volt éjszaka Moszkvában. Nehéz volt, felkészülés nélkül, anélkül, hogy megértettük volna, hogy ahhoz, hogy másnap pillangóként repülhessünk, és ne feküdjünk éles fájdalommal az eldugult borjakban, nyújtózkodni kell. Éles és rendkívüli elmélyülés a futásban.

És az éremről is mesélek. Néha érmet adnak a célnál, igen, én is, mint te, felnőtt, de nagyon jó, ez valami, amit nem lehet megvenni, nem kaphat ajándékba, de érezheti és megérdemli. Az érem egy kis merevlemez emlékekkel, minden benne van: az első kilométerek, néhány csepp eső, amely megmentett minket a verseny közepén és a célban várakozó barátokat. Ez a pillanat és az érzelem kvintesszenciája egy kis fémdarabban.

Tény 3. Minden futó introvertált.

Mindig azt hittem, tény, hogy 20 perc vagy maratoni 4,5 óra egyedül a gondolataival csak őrült lehet. És akkor rájöttem, hogy egyrészt ez nem így van, másrészt pedig minden helyzetben van, és csak az ön választása.

Az első következtetéssel kezdem: a futók tömeg, olyan emberek társasága, akik január első hétvégéjén végigfutnak az összes Sadovoén, vagy támogatni fogják a tSikítom azt az ötletet, hogy hétvégén együtt induljak, majd kávézgatok és beszélgetek az életről, az utazásról vagy az új cipőkről (igen, Sasha Boyarskaya vidámságáról beszélek).

Személyes tapasztalat: azért futok, mert tudok

Sasha Boyarskaya: A futást kedvenc egészséges szokásomként kezelem

A kocogással, a banánnal és a futás pszichológiai vonatkozásaival való első kapcsolatomtól kezdve.

A futók pedig folyamatosan osztoznak, képeket tesznek közzé a közösségi médiában. hálózatokat, adjon tanácsot, hívjon kocogást, és szükség esetén könnyen nyújtson kezet távolról. Amikor az első nyomversenyemet futottam, rosszul éreztem magam, amikor felmásztam a hegyre, és két srác, aki a közelben volt, hasznos tanácsokat osztott meg velem, hogy a legfontosabb az, hogy ne hűljön le, ne álljon meg, és valahogy tovább mozogjon, vízzel kedveskedtek nekem, és az előtt futó lány azt mondta, hogy kapaszkodjak meg a piros inget, és vegyem referenciapontnak. Aztán ő lett a tempóm, ami a célig vezetett. Aztán rájöttem, hogy a futó közösség olyan közösség, amelyben mindig számíthat a támogatásra.

Most egy kicsit a szituációról és a választásról. Szeretek este futni, egyedül, fejhallgatóval vagy anélkül. Ez a mobil meditáció verziója, lehetőségem egyedül lenni a gondolataimmal. Úgy gondolom, hogy amikor eljön az ideje az első maratonomnak, ez lesz a négy órás gondolatindítás szakasza. Nem félek egyedül átélni, és a futás is ezt tanította nekem.

Ideje az erőseknek

Kezdjen el futni. Végül is ez a legkönnyebb, ez a legelemibb dolog, amit tehet magának és az egészségének. Igen, a futás nehéz, a futás nem emlékeztethet magadra egy napi vásárolt előfizetéssel egy edzőterembe, amelyre nincs idő. De ez a napi 10, 15 vagy 20 perc, amely rendszeressé válva nagymértékben megváltoztatja a magad és a termelékenység iránti érzésedet. Gyakran hallom, hogy a futás káros, hogy kockáztatja a lábait, mint egy mágnes, ami vonzza a lapos lábakat, károsítja a térdét és elpusztítja a csontokat. Igen, mindenképpen vannak olyan kutatások, amelyek szerint az elhízott emberek jobban járnak, ha futás közben járnak. De ha globálisan nézel ki, akkor nem szabad magadra váltanod, ha normál súlyú vagy, és nincsenek problémáid az ízületekkel és a régi sérülésekkel.

Folyamatosan találunk okokat arra, hogy holnap, a következő hónapban vagy a következő évben elkezdjük. Ennek eredményeként sokkal nagyobb az esély arra, hogy az unalmas munka, az egyhangúság, a mozgásszegény életmód és a nem futás tönkretegye egészségünket. Kezdd magaddal, erősödj és ellenállóbb legyél, dobd le ezeket a kilókat, vagy erősítsd meg az izomfűzőt. És akkor ki tudja, lehet, hogy találkozunk a rajtnál, és az első 10 km-t együtt futjuk le? FelosztCsatlakozz hozzánk a megjegyzésekben, hol kezdődött a futó történeted?

🕸 A Mágikus Nyelvhasználat felé vezető Út irányjelzői 🕸 1. rész - Orosz László Wladimir

Előző poszt 10 tény a futásról: találd ki, melyik igaz és melyik nem
Következő üzenet Mad Eurotrip: Hogyan juthatunk el teljesen ingyenesen Rómából Amszterdamba?