Polina Gagarina csúcsmodellnek tűnik. És egyszer 88 kg volt

Alig emlékszik valaki azokra az időkre, amikor az orosz popszcéna egyik legerősebb hangjának tulajdonosa Polina Gagarina csaknem 90 kg-ot nyomott. És ez valóban megtörtént - az első gyermek születése után. De több mint tíz évvel ezelőtt úgy döntött, hogy drasztikusan megváltoztatja a megjelenését, és hat hónappal később Polina felismerhetetlen volt. Hogy csinálta? 33 éves korában a művész lenyűgözőnek tűnik.

Hogyan szabadult meg az énekes 40 kg-tól hat hónap alatt?

Gagarina számára igazi kihívást jelentett az életmód és a megjelenés megváltoztatása. Végül is lehetetlen volt több tucatnyi fonttól megszabadulni varázslattal vagy egyszerűen csak szabad akaratából. Polina akarata hihetetlenül erősnek bizonyult.

Az énekes sokáig tartózkodott a mono-diétán, sokkal tovább, mint az orvosok által ajánlott kilenc nap. A diéta lényege, hogy ragaszkodjon a háromnapos étrendhez. Az első napon - csak főtt rizs, a másodikon - főtt csirkemell, a harmadikon - zöldségfélék fogyaszthatók nyersen vagy párolva.

A művész teljesen visszautasított minden magas kalóriatartalmú ételt, és igyekezett minél többet inni. több tiszta vizet. Ráadásul a napi koreográfiai és vívóórák sokat mozogtak. Hat hónappal később Gagarina 40 kg-ot dobott le. Súlya 48 kg volt, és most ezt a súlyt támasztja alá. Már 11 éve!

Polina Gagarina csúcsmodellnek tűnik. És egyszer 88 kg volt

Zsír a fogyáshoz. Mi a keto étrend és miért választják a csillagok

Megan Fox és Kardashian nővérek örülnek. De egy ilyen étrendnek vannak mellékhatásai is.

Egészséges elme egészséges testben

Hogyan tartja magát Gagarina ebben a formában? Mindenekelőtt a sport segít. Egészséges testben egészséges elme. Az énekesnő az Instagramján egyszer azt írta, hogy szabadidejének nagy részét otthon edzi. Polina még egy sor gyakorlatot is közzétett, amelyeket a kedvencének nevezett, és ajánlásokat adott a megvalósításához.

Az edzés három gyakorlatból áll: guggolás oldalsó lépésekkel, ugró ugrások fordulattal és fecskék. Mindegyiket 30 és 45 másodperc között kell végrehajtani, és 3–5 megközelítés kombinációjával kell végrehajtani. A köztük lévő pihenés nem haladhatja meg a percet. Ekkor a hatás érezhető lesz.

Gagarina azonban különféle gyakorlatokat végez, minden a hangulatától függ. Másik komplexuma a pályán való futásból, a félgömbön való guggolásból, a térd mellkasig húzásból deszkából és az árnyék bokszolásából áll. És a lecke végén - deszkázzon és induljon újra.

Az énekesnő viccelődik, hogy kardiót cserél. - edzés a hó eltávolításával a ház közelében, és erőnléti edzés súlyokkal - Mia lányának karjában tartása. A művész nem riad vissza az úszástól, a kosárlabdától, sokáigkerékpározás, robogó lovaglás és különféle nyújtási gyakorlatok. Amivel azt kell mondanom, hogy kiváló.

Polina Gagarina csúcsmodellnek tűnik. És egyszer 88 kg volt

Válaszunk Hollywoodra. Hogyan marad Valeria karcsú 52 évesen

Mi ez: rendszeres testmozgás vagy jó gének?

Ha nagyon akarod, akkor is chipelhetsz

Most Polina nem folytatja a szigorú diétát. Az énekes csak a harmonikus táplálkozásra váltott. Mint Gagarina interjúiban többször elmondta, igyekszik gyakran enni, de apró adagokban feltétlenül figyelje a tenger gyümölcseinek és zöldségeinek jelenlétét az étlapon, és igyekszik minél jobban korlátozni a sült és füstölt ételek, valamint az édességek használatát.

De néha egy művész bármit megenged magának. Például hamburgerek, krumpli vagy chips. Gagarina szerint a test így érti meg, hogy semmiben nincs korlátozva, és nem képez zsírtartalékot. És ha hirtelen mégis súlygyarapodás történik, akkor alkalmazhatja a kefir étrendet. Polina egyébként lemondott arról a szabályról, hogy 18:00 után ne egyen, de ez semmiképp sem zavarja.

Polina Gagarina csúcsmodellnek tűnik. És egyszer 88 kg volt

Jessica Simpson 45 kg-ot dobott le hat hónappal a szülés után. Az énekes 4 fitnesz titka

Nincs rendkívüli fogyás és edzés, amíg el nem veszíted az eszméletedet.

Az orosz énekes legfontosabb szabálya mégis az, hogy változtatni akarjon és megcsinálja.

Előző poszt Az orvosok tiszteletet érdemelnek: a bikini tula nővér a sportmárka arcává vált
Következő üzenet Mindenütt együtt kell lennie a stúdióvendégekkel. Samira Mustafayeva és férje fitneszalkalmazást indít