3. rész: Miért hizok? Hiszen keveset eszem! (Titkos lakat zsírraktárunk kifelé vezető ajtaján...)
Problématerület. Miért hízunk a test egyik részén?
Hízásunk módját számos tényező befolyásolja - öröklődés, nem, genetika, hormonok, életmód, nemzetiség és még sok más, beleértve bizonyos ételeket. Ezért az egyik embernél elsősorban a has nő, míg a másiknál a súly legnagyobb része a lábakra esik. Megmondjuk, hogy bizonyos ételek hogyan befolyásolják az ábra problémás területeit.
Fehérje, zsír vagy szénhidrát: amire valóban szüksége van reggelire
A tudósok úgy vélik, hogy bizonyos ételek megfosztják az energiától és az elevenségtől.
A has és az oldalsó tekercsek
A férfiak és nők hasa különböző okokból. Az erősebb nem képviselőinek körültekintően kell eljárniuk a zsíros, füstölt, sós ételekkel, valamint a sörrel. Mindenki kedvenc sült burgonyája rendkívül veszélyes a férfi derékra - főzés közben sok zsírt szív fel és kiderül, hogy nagyon magas a kalóriatartalma. A férfiaknál a has általában egyenletesen növekszik mind a felső, mind az alsó részen (nőknél általában a nagy része az alsó részre esik). Sőt, nemcsak a bőr alatti zsír, hanem a zsigeri zsír is lerakódik, amely a belső szervek között helyezkedik el. Ezért egészségügyi szempontból a kövér has a férfiak számára veszélyesebb, mint a nők számára.
Fotó: istockphoto.com
A női pocakok inkább fehér kenyérből, zsemléből, süteményből, kolbászból és minden édesből nőnek. Sőt, nemcsak a kalóriatartalom játszik szerepet a súlygyarapodásban, hanem az élesztő tésztától való banális puffadás is. Ezenkívül az oldalsó tekercsek magas vérinzulinszinttel és hasi zsírfelesleggel jelentkezhetnek - hormonális rendellenességek, például kortizolfelesleg vagy progeszteronhiány miatt.
A rossz szendvics: A rossz szendvics egészséges alternatívája
A szokásos reggelit vagy harapnivalót néhány összetevő pótlásával lehet javítani.
Csípő és fenék
A túl masszív csípő sok nő csapása. A test ezen részén a zsírt leggyakrabban a sütemények, a csokoládé és más édességek, valamint a kávé és a pörkölés szerelmesei rakják le. És néha nagyon nehéz elválni tőle, mert a nők felülről lefelé fogynak - először az arc, majd a felső test és a karok, majd a gyomor, a legvégén pedig a lábak és a fenék.
A férfiak körében ezzel a problémával nem találkoznak olyan gyakran és leggyakrabban a vastag lábak oka a cukros szóda. Sőt, könnyebb nekik vastag combokat leadni, mert zsírszövetük más szerkezetű.
A jóllakottság illúziója: ételek amelyek még többet akarnak enni
közöttük nagyon váratlan kártevők voltak.
Kezek
Az átlagos embernek nagyobb izomtömege van a kezében mint egy átlagos nő, ezért a teljes, alaktalan karok ennyire egyértelműen kiemelkednek egy gyengénola. Ezeken a helyeken a zsír az édességek, valamint a zsíros hús és tejtermékek kedvelői lerakódik. Ezenkívül a teljes kéz jelezheti az inzulinfelesleget vagy a tesztoszteron hiányát (igen, a női test férfi hormonokat is termel).
Photo : istockphoto.com
A fő férfi hormon. Mit kell enni a tesztoszteronszint növelése érdekében
Olyan ételek, amelyek nemcsak növelik a vonzerőt, de segítenek a sportban és a mindennapi életben is.
Hátsó redők
A csúnya redőket a sós, füstölt és fűszeres ételek iránti túlzott lelkesedés okozhatja. Az ilyen ételek rejtett ödémát okozhatnak, amely fokozatosan megváltoztatja a bőr mély rétegeit, ezért jelennek meg a redők.
Mi a teendő
A harmonikus arányok eléréséhez ki kell egyensúlyoznia étrendjét, vagyis figyelnie kell az elfogyasztott szénhidrátok, fehérjék és zsírok mennyisége. A leggyakoribb probléma az, hogy magas a cukor- és más gyors szénhidráttartalom, és nem fogyasztunk elegendő fehérjében és rostban gazdag ételt.
Fotó: istockphoto.com
Az étrend megértéséhez tartson külön naplót, és írjon fel mindent, amit ott elfogyaszt. Egy hét múlva láthatja az étrend teljes képét - hány kalóriát, fehérjét, zsírt és szénhidrátot fogyaszt -, és megtudhatja, hol rejlik az étrend egyensúlyhiánya. Ez alapján lehetőség lesz egészséges, kiegyensúlyozott menü összeállítására. A fő szabály az, hogy kevesebb édességet, több zöldséget, gabonát és sovány fehérjét fogyasszon, és aktívabb életmódot folytasson.
Hogyan lehet megszabadulni éhségérzet? 10 ötlet az egészséges harapnivalókért
Gyorsan és egyszerűen - nehogy kísértésbe kerüljenek a tekercsek és a sütik.
A megfelelő táplálkozás és testmozgás azonban nem mindig segít a túlsúlyban. Lehet, hogy elhízása nemcsak a túlevés eredménye, hanem súlyos egészségügyi problémák jele. Ebben az esetben érdemes ellenőrizni a hormonális hátteret és orvoshoz fordulni.
