Produktív önszigetelés: 5 lépés egy ideális testhez Nastya Kamensky-től

A karantén esély arra, hogy szünetet tartson, és egyúttal jobbá váljon - mondta a népszerű ukrán művész, Nastya Kamensky. Néhány hónapja arra ösztönzi Instagram-követőit, hogy helyesen étkezzenek és egészséges életmódot folytassanak. Összegyűjtöttünk 5 alapvető lépést a kívánt szám eléréséhez, amelyet Nastya használ.

1. lépés: találjon motivációt

A sikeres fogyáshoz és az eredmény megtekintéséhez egy hónap edzés után Nastya Kamenskikh azt tanácsolja, hogy kérdezd meg magadtól: Miért van szükségem erre? Ha teljesen biztos abban, hogy javítani akar az egészségén és feszesebbé tenni az alakját, akkor tegyen lépéseket! A művész azt tanácsolja, hogy ne figyeljen az önbizalomhiányra és az idegenek véleményére. Csak el kell venned és el kell kezdened csinálni - mondta Kamenskikh az Instagram egyik élő közvetítésében.

2. lépés: Kezdd el kicsiben

Mindenki tudja, hogy testünk hatalmasat él át stressz a szokásos életmód éles megváltoztatásával. Nastya Kamenskikh azt tanácsolja, hogy kezdje kicsiben: alakítson ki magának világos napi rutint (Nastya reggel 6-kor ébred, és 9-9: 30-kor lefekszik), kezdjen el több vizet inni, és hajtson végre egyszerű fizikai gyakorlatokat. A művész biztos abban, hogy egy idő után a tested megszokja, és egyre többet szeretnél fizikailag fejlődni.

3. lépés: aktív reggel

Fontos, hogy reggel egész nap energiával töltse fel testét. Kamenskikh minden reggel könnyű kikapcsolódást szokott csinálni. Legutóbb a művész megosztott egy fotót az előfizetőkkel, ahol kerékpáros túrát rendezett.

# lépés 4: megfelelő táplálkozás

Az álomfigura eléréséhez két fontos szabályt kell betartani: testmozgás és helyes étkezés. Nastya Kamenskikh egyszerre több bejegyzést szentelt táplálkozásának. A művész azt tanácsolja, hogy naponta ötször fogyasszon kis étkezéseket. Az ételek természetesen nem táplálóak és magas fehérjetartalmúak. Zöldségeket, gyümölcsöket és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket mind be kell vonni a napi étrendbe. Nastya egyáltalán nem javasolja az édességről való lemondást. Ehelyett az aszalt gyümölcsöt helyettesítheti cukorkával és csokoládéval. Az énekesnő nemrégiben megosztotta az avokádóval és dióval készített PP-fagylalt receptjét is.

5. lépés : napi edzések

Tehát kialakítottuk a napi rendet, most sok zöldség, gyümölcs és mindenféle diétás termék van a hűtőszekrényben, így csak egy dolgunk maradt - kezdeni a napi testmozgást. Szinte minden héten Nastya megosztja az előfizetőkkel a különböző gyakorlatsorokat a különböző izomcsoportok számára. Megteheti őket otthon, mint uhezt az énekesnő maga tette a karantén alatt. Fontos, hogy ne terhelje túl a testét. Kamenskikh azt tanácsolja, hogy fokozatosan lépjen be az edzésbe, hogy ne ártson egészségének.

Ezt követően szabályok szerint könnyen megszerezheti ugyanazt a gyönyörű alakot, mint Nastya Kamensky. A művész szerint a legfontosabb, hogy azt tedd, amit igazán szeretnél, és soha ne állj meg a felmerülő nehézségek előtt.

Előző poszt A tudósok figyelmeztetnek: a kütyük aktív használata túlevést okozhat
Következő üzenet Ne halogassa holnap: 10 jó ok a kerékpár vásárlására ezen a nyáron