A ti évszaktípusotok | Stílus csevej Anettel

A nap kérdése. Hogyan válasszunk ősszel vitaminokat?

Letargiát, súlyos fáradtságot és teljes vonakodást érzett reggel korán kelni dolgozni? Lehetséges, hogy a fő probléma nem az ablakon kívül van, hanem a testen belül. Alekszej Bezymyanny orvossal együtt megpróbáljuk kideríteni, mely vitaminokat a leghatékonyabb ősszel bevenni, hogyan lehet meghatározni a vitaminhiányt, és nem jutunk-e hipervitaminózissal a kórházba.

A nap kérdése. Hogyan válasszunk ősszel vitaminokat?

Fotó: mosgorzdrav.ru/

Hogyan érezhetjük, hogy szervezetünkből hiányzik a vitamin?

Alexey Bezymyanny orvos :“ A vitaminokat, csakúgy, mint más gyógyszereket és étrend-kiegészítőket, az orvos utasítása szerint kell használni, nem szabad csak az érzéseire hagyatkozni. Egy hétköznapi ember számára sajnos sokkal természetesebb a hipervitaminózist elkapni és kórházba menni a gyógyszerallergia osztályon, mint vitaminhiányban szenvedni. ”

Mi a vitaminhiány?

„ Jelenleg hogyan ilyen vitaminhiány gyakorlatilag nem fordul elő. Ez a betegség az ételből származó vitaminhiányhoz kapcsolódik. Egy sivatagi szigeten kell élnünk, hogy ne töltsük fel a vitaminok és ásványi anyagok készletét, vagy mono-diétát folytassunk, például a ducani étrendet, ahol túlnyomórészt fehérjetartalmú ételeket fogyasztanak. Ekkor valóban csökken a vitaminok mennyisége. És így általában az összes olyan termék, amely ma a legtöbb vitamint és ásványi anyagot tartalmazza. ”

Az avitominosis első tünetei: hangulatváltozások, álmosság, fáradtság, nyelvfekélyek, sápadtság , ingerlékenység.

Miért érezzük magunkat fáradtnak ősszel?

„Minden, amit már mondtam, egészséges ember számára működik. Sajnos most szinte nincs ilyen emberünk, mindenkinek vannak betegségei, a diszbiózistól kezdve a banális túlterhelésig. Ezen kívül vannak olyan emberek, akik hajlamosak valamilyen betegségre vagy a nap folyamán megnövekedett energiafelhasználásra. Természetesen vitaminokat kell fogyasztaniuk. ”

Milyen vitaminok vannak?

„ A vitaminok vízben és zsírban oldódnak. Azonnal meg kell néznie és el kell olvasnia, melyiket vásárolja. A lényeg, hogy a kompozíció ne tartalmazza mindkettőt. Ha külön vannak, akkor minden rendben van. Ami a prebiotikumokat illeti, ajánlatos ezeket külön fogyasztani a vitaminkomplexustól. ”

Hogyan válasszunk vitamint magunknak?

„ Amikor egy személy aktívan részt vesz a mentális tevékenységben, a testének folyamatosan szüksége van B-vitaminokkal dúsított ételek vagy adalékanyagként B-vitaminok. A sportolóknak vitaminokra, sőt mikroelemekre is szükségük van, mert az izmok munkája az ionegyensúly - a kálium és a nátrium - munkájához kapcsolódik. Ennek következtében izomösszehúzódás következik be, és az aktív életmódot folytató személynek szüksége van káliumra és magnéziumra, hogy elegendő mennyiségben fogyasszák. Sok sportoló káliumot és magnéziumot, valamint B vitamint tartalmazó készítményeket szed. ”

A nap kérdése. Hogyan válasszunk ősszel vitaminokat?

Photo: stockphoto.com

Óvatos vitaminok

" Itt fontos beszélni a kalcium- és D-vitaminokról. Az embereknek nem szabad tudni csak az előnyökről, hanem a kiegészítők nem ellenőrzött használatának veszélyeiről is. Mindenki tudja, hogy a D-vitamin szükséges nekünk, és sokan a jó hangulathoz kötik a fogyasztását. Valójában ez igaz, de van egy dolog, javítja a kalcium felszívódását. És ha ellenőrizhetetlenül szedi , majd hiperkalcifikáció következik be. Ez nemcsak a kalcium túlzott lerakódásához vezet, ami nem rossz, hanem az erek képződéséhez és a szívbillentyűk meszesedéséhez is vezethet, ez szívbetegséghez vezethet. Ezért ismétlem, lehetetlen kontrollálatlanul bevenni a vitaminokat. "

Hasznos kiegészítők

Omega-3


„Ha Omega-3-ról beszélünk, akkor ez a kiegészítés bizonyos célokra - a rossz koleszterinszint csökkentésére. más, van, akinek normál koleszterinszintje van, van, akinek emelkedett a koleszterinszintje. Itt nemcsak a tényező játszik szerepet táplálkozás, de hajlam is. Egyeseknél a koleszterin a máj specifikus genetikai jellemzőjéhez kapcsolódik. És ezeknek a betegeknek életükig el kell fogyasztaniuk az Omega-3-tal és a többszörösen telítetlen zsírsavakkal dúsított étrend-kiegészítőket. ”

Prebiotikumok


„ A vitaminok mellett léteznek prebiotikumok is, amelyek néha egyben összetétele vitaminokkal. Most nem nevezem meg a márkákat, de léteznek, orosz és nyugati egyaránt. A prebiotikumok az egyik fő komponens, amely a mikroflóránkat benépesíti. Ők felelősek az ételek emésztéséért és asszimilálásáért. Ha bél hyperthyreosisban szenvedünk, amely a stressz, az alkoholfogyasztás, az antibiotikum-kezelés stb. Következtében alakul ki, akkor a bél mikroflóránk megzavarodik, és a vitaminok kevésbé jutnak be a szervezetünkbe. Ekkor kell prebiotikumokat adni. Normalizálják a mikroflórát, és javul az ember vitaminbevitele. Egy tipikus mikroflóra-normalizáló tanfolyam körülbelül 30 napig tart. ”

A nap kérdése. Hogyan válasszunk ősszel vitaminokat?

Fotó: stockphoto.com

Vitaminokat keresünk természetes termékekben

„Ősszel az embernek diverzifikálnia kell étrendjét. Ezt úgy tehetjük meg, hogy élelmiszereket vásárolunk kis adagokban a piacon, a boltban. Nem a legdrágábbakat kell megvásárolnia. Ma vehet egy sárgarépát, holnap zellert. Ez nem befolyásolja a teljes költségvetést, de így változatosabbá teheti étrendjét.

Például vásárolhat egy hajdina csoportot, amelyben B-vitamin van, vagy szárított gyümölcsök és magnézium kerülnek a szervezetbe. A sportolók szeretik a szárított sárgabarackot dióval, mert ez az étel sok energiát tartalmaz. ”

*JAVÍTOTT*Horgos cicák + új gyertyák és őszi hangolódás - VLOG

Előző poszt Ahol nő az izom: A vegetáriánus erőemelés
Következő üzenet Fattype: mit kell enni a fogyáshoz?