Miért drága az ingyenesség? (A nyílt hozzáférés rejtett költségeiről)

Tudományos megközelítés: Milyen körülmények között égetik el a legtöbb kalóriát?

Sok minden befolyásolja a kalóriák égését a testünkben - edzés, barátaival járás és általában a nap folyamán végzett bármilyen tevékenység. De a belső rendszer éjjel-nappal működik is, és még akkor is, ha egész nap hazudik anélkül, hogy bármit is tenne, a test energiát fordít a légzésre, a vérkeringésre és az emésztésre. A tudósok megállapították, hogy ezek a költségek nem egyenértékűek.

Hogyan hajtották végre a vizsgálatot?

A Harvard tudósainak tanulmányába önkénteseket vontak be, akik három hetet töltöttek zárt ablakok és természetes fény nélküli helyiségben. Mivel az összes órát és eszközt lefoglalták, a résztvevők nem tudták, hogy milyen napszak van. Csak az érzéseikre koncentrálhattak.

Minden következő nap négy órával később lefeküdtek. Szakértők figyelték, hogy a résztvevők testében mennyi kalória égett el a nappali és éjszakai különböző időpontokban. Mivel a lefekvés és az ébredés ideje minden nap változott, a tudósok nyomon követhették az energiafelhasználás ütemezését.

Tudományos megközelítés: Milyen körülmények között égetik el a legtöbb kalóriát?

Fotó: istockphoto.com

Mik az eredmények?

A kísérlet azt mutatta, hogy a test reggel kevésbé volt aktív, mint este, míg délután a nyugalmi állapotban lévő test 10% -kal több kalóriát éget el mint éjfél.

Tudományos megközelítés: Milyen körülmények között égetik el a legtöbb kalóriát?

Tudományos megközelítés: 5 tökéletes expressz reggeli

5 egészséges és egészséges recept ez reggel energiát ad.

Egy személy a nap közepén további 130 erőfeszítést igényel, különösebb erőfeszítés nélkül. Annak ellenére, hogy általános az a meggyőződés, hogy a legfinomabb dolgokat megengedheti magának reggelire, jobb, ha süteményt eszünk, vagy megiszunk egy csésze kapucsínót sziruppal ebédnél. Gene Muffy tanulmány társszerzője szerint a test ekkor hatékonyabban alakítja át a kalóriákat energiává.

Tudományos megközelítés: Milyen körülmények között égetik el a legtöbb kalóriát?

Fotó: istockphoto.com

Mitől függ?

A tudósok úgy döntöttek, hogy a cirkadián ritmusokról van szó, amelyek vezérlik a biológiai óránkat. A résztvevők nem az időre koncentráltak, a test kizárólag ezeknek a nagyon belső cirkadián ritmusoknak megfelelően dolgozott. Mindegyikük speciális érzékelőt viselt, amely a fontos életjeleket mérte, beleértve a testhőmérsékletet is. Ez lehetővé tette a tudósok számára az energiafogyasztás meghatározását. Több hőmérséklet kalóriát éget el, amikor a hőmérséklet emelkedik.

Tudományos megközelítés: Milyen körülmények között égetik el a legtöbb kalóriát?

Reggel, este vagy éjszaka: mikor a leghatékonyabb a testmozgás?

Hogyan válasszuk ki a megfelelő típusú terhelést, és meghatározzuk az edzés legkényelmesebb időintervallumát?

Tudományos megközelítés: Milyen körülmények között égetik el a legtöbb kalóriát?

Mítoszok és igazságok a következőkről: táplálkozás: érdemes-e kalóriát számolni a fogyáshoz?

Enni és nem hízni - ez valódi? Táplálkozási szakember.

Tudományos megközelítés: Milyen körülmények között égetik el a legtöbb kalóriát?

Étvágygerjesztő formák: hány kalória van egy népszerű gyorsétteremben?

Hogyan ne essen véletlenül napi heti kalóriabevitel.

Befolyásolja edzés közben?

Mivel a tanulmány a nyugalmi állapotban lévő kalóriaégetésre összpontosított, nem világos, hogy van-e előnye a testmozgásnak ez idő alatt. Tehát nem kell rohannia az órák elhalasztására a nap közepéig.

Ezen kívül nem olyan sokan vettek részt a kísérletben - 7 fő, így az eredmények továbbra is csak előzetesnek nevezhetők.

Tudományos megközelítés: Milyen körülmények között égetik el a legtöbb kalóriát?

Fotó: istockphoto.com

Kinek fontos?

A kutatási eredmények különösen befolyásolják emberek műszakos és éjszakai munkarendben. Ez ugyanolyan fontos az éjszaka ébren lenni szokott baglyok számára. A cirkadián ritmuszavarok elsősorban az egészségre hatnak. Ez olyan következményekhez vezethet, mint a cukorbetegség, az elhízás, a rák.

Érdekes, hogy a legnagyobb energiafogyasztás ideje egyedileg változik (12 órától 18 óráig). A tudósok megállapították, hogy a vizsgálat általános ütemezése ellenére fontos, hogy alkalmazkodjon belső bioritmusához, és a test kizárólag rájuk koncentrál.

Nyugati Fogságban (A dokumentumfilm) - HU/SK SUB

Előző poszt 7 testparancsolat pozitív: nevetnek rajtuk, de szeretik a testüket
Következő üzenet Gyakorlatsor, amely az ünnepek után újra életre kelti