10 trükk, hogy 2 perc alatt el tudj aludni

Tudományosan bizonyított: a helyes légzési módszer elősegíti az anyagcserét

A fogyás folyamata szorosan összefügg az anyagcserével. Attól függ, milyen nehéz, vagy éppen ellenkezőleg, mennyire könnyen elveszíti ezeket a felesleges fontokat. Sajnos az életkor előrehaladtával minden ember anyagcseréje lelassul, és a test kevesebb energiát fordít az alapvető szükségletekre. És ha 20 éves korában a test megőrzi az egészséges testsúlyt, megbocsátva nekünk az ócska ételeket, akkor tíz év elteltével a kalóriák fogyasztását és fogyasztását gondosan ki kell egyensúlyozni, hogy a felesleg ne befolyásolja az alakot.

Ebben a tekintetben egészségügyi szakértők az anyagcsere felgyorsításának különféle módjairól kezdett beszélni. Ide tartozik például a sportolás, a hosszú séták, a kontrasztzuhanyok és a meditáció. A dél-koreai Yongsan Egyetem klinikai vizsgálata után egyértelművé vált, hogy az egyszerű légzőgyakorlatok segítenek aktiválni az anyagcserét.

Tudományosan bizonyított: a helyes légzési módszer elősegíti az anyagcserét

A feszültség és a stressz ellen: miért gyakorolják a meditációt

a keleti gyakorlatok segítenek könnyebben elviselni a hosszú távú önszigetelést.

Klinikai vizsgálat eredményei

38 ember vett részt a koreai kísérletben akiknek a múltban nem voltak neuromuszkuláris, ortopédiai és kardiopulmonáris rendellenességeik. Az alanyokat véletlenszerűen két csoportra osztották. Akik bekerültek az elsőbe, céltudatosan gyakorolták a mély rekeszizom-légzést. A második rész résztvevői pedig egy visszacsatoló berendezéssel foglalkoztak, amely hagyományos szimbólumok segítségével szabályozta a légzés sebességét. Ezt a szimulátort általában légzőszervi megbetegedésekben szenvedő betegek kezelésére használják.

Tudományosan bizonyított: a helyes légzési módszer elősegíti az anyagcserét

Fotó: istockphoto.com

Ezt követően a szakértők összehasonlították mindkét csoport mutatóit. Kiderült, hogy mind a rekeszizom, mind a speciális készülékkel végzett gyakorlat pozitív hatással van a test maximális oxigénfelvételére. De csak az első módszer növeli az anyagcserét.

Tudományosan bizonyított: a helyes légzési módszer elősegíti az anyagcserét

Fogyás könnyedén. A ruha nélküli alvás kiváltja a zsírégetést

A tudósok megtalálták a harmónia elérésének legegyszerűbb módját. Hogyan működik?

A mély légzés elősegíti a fogyást

Kiderült, hogy a rekeszizommal történő légzés elősegíti a fogyást. A helyzet az, hogy e gyakorlat során a nagy kupolás izom, amely a borda alatt helyezkedik el, benne van a munkában. Ez további energiaköltségeket igényel a testtől. div class = "content-photo"> Tudományosan bizonyított: a helyes légzési módszer elősegíti az anyagcserét

Fotó: istockphoto.com

Hogyan lehet megtanulni membránnal lélegezni?

Ez a technika a légzés nem igényel különösebb felkészülést és nagy erőfeszítést. Bármely helyzetben megteheti: ülve, fekve vagy állva. Átvitt értelemben a fő feladatunk- tanuljon meg gyomrával lélegezni, ne a mellkasával.

Ehhez tegye a kezét a gyomrára, a bordák alatti területre. Vegyen egy mély hasi lélegzetet nyolc számolásig, és figyelje, hogyan puffad ki. Ebben az esetben a mellkasnak mozdulatlannak kell maradnia. Ezután lassan lélegezzen ki nyolc darabig, kezdve újra a hasból. Ha elkészült, számoljon négyig, és kezdje elölről.

Tudományosan bizonyított: a helyes légzési módszer elősegíti az anyagcserét

6 olyan gyakorlat, amely növeli az anyagcserét az ülő emberek számára

Szánjon napi öt percet, és érezze a különbséget.

Még a tíz perc rendszeres gyakorlás is elősegíti az anyagcserét, javítja az általános közérzetet és enyhíti a stresszt. És ez lesz a legjobb hatással törekvéseire.

Telesuli május 28.

Előző poszt Ne halogassa holnap: 10 jó ok a kerékpár vásárlására ezen a nyáron
Következő üzenet A nyár még nem veszett el. A tudósok kitalálták, hogyan lehet 14 nap alatt lefogyni az önszigetelés után