A funkcionális élelmiszerek természetes hatóanyagai és az egészségmegőrzés összefüggései

A tudósok megállapították, hogy a fizikai aktivitás javíthatja a genetikát

A rendszeres testmozgás előnyei közismertek és megkérdőjelezhetetlenek. A folyamatos testmozgás segíthet az egészség javításában, a lassú öregedésben, és megelőzheti a 2-es típusú cukorbetegséget, a rákot és a szívbetegségeket. Mindazonáltal a csodás hatások alapját képező mechanizmusokat még mindig nem értik, és a tudósok nagy érdeklődésre tartanak számot. genetikai szinten pozitív változások.
Tehát milyen sportokat és meddig kell tennie a betegségek megelőzése és a genetika megtévesztése érdekében?

A tudósok megállapították, hogy a fizikai aktivitás javíthatja a genetikát

A tudomány bizonyítja ... Fogyhat napi 10 perc kocogás alatt

A tudósok rájöttek, hogy a fizikai aktivitás milyen kevéssé befolyásolja a testet.

Mit kell tenni a gének javítása érdekében?

A testmozgás emberi test molekuláira gyakorolt ​​hatásának kutatását nemrégiben meglehetősen gyakran végezték, de főként az egyéni edzés eredményeként bekövetkező rövid távú változásokra összpontosítanak. A San Diego Egyetem és a svéd Karolinska Egyetem tudósai összefogtak, hogy más szögből vizsgálják meg a problémát, és tanulmányozzák a következetes képzés hosszú távú hatásait.

Bár rövid képzésnek bizonyult befolyásolják az izmainkban lévő molekulák aktivitását, hosszú távú egészségügyi előnyöket nyújt a szokásos testmozgásnak az évek során történő betartása. Annak megértése, hogy az izmaink hogyan változnak a hosszú edzés során, kritikus fontosságú a testmozgás és az egészség közötti kapcsolat meghatározásához - mondja Mark Chapman tanulmányvezető.

A tudósok megállapították, hogy a fizikai aktivitás javíthatja a genetikát

Fotó: istockphoto.com

Kitartó edzés

40 önkéntes vett részt a vizsgálatban, közülük 25 legalább fizikai tevékenységet végzett Az elmúlt 15 évben: 9 férfi és 9 nő rendszeresen végzett állóképességi edzést (futás vagy kerékpározás), 7 férfi pedig erőnléti edzést. A kísérlet többi résztvevője - 7 férfi és 8 nő - egészséges, de fizikailag felkészületlen, a megfelelő korú emberekből áll.

Valamennyi alany vázizom biopszián esett át több mint 20 000 gén aktivitásának mérésére.
Kiderült, hogy azok, akik folyamatosan futnak vagy bicikliznek, több mint 1000 gén aktivitása jelentősen eltér a kontrollcsoportba tartozó emberek paramétereitől. A megváltozott gének közül sok az anyagcsere-betegségek, köztük a 2-es típusú cukorbetegség megelőzéséhez kapcsolódik.

A tudósok megállapították, hogy a fizikai aktivitás javíthatja a genetikát

Nordic walking: hogyan lehet helyreállítani a tüdő munkája és fokozza az immunitást

Az egészség javítása járvány idején járással.

A vizsgálat eredményei váratlanok voltaksúlyemelőknél - csak 26 génnél találtak jelentős változásokat. A tudósok szerint azonban ez nem azt jelenti, hogy az erőnléti edzés hosszú távon nincs pozitív hatással az egészségre. Az a tény, hogy ebben a kísérletben RNS-molekulákat használtak a paraméterek szabályozására, és az erőnléti edzés eredményeként bekövetkező változások összefüggésbe hozhatók a fehérjékkel.

A tudósok megállapították, hogy a fizikai aktivitás javíthatja a genetikát

Fotó: istockphoto.com

Az edzés egy éve javítja az anyagcserét

A kutatók a megállapításokat összehasonlították a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők előtt és után végzett vizsgálatok eredményeivel is havi képzési időszak. Kiderült, hogy az anyagcserezavarral küzdő emberek génaktivitása rövid, rendszeres fizikai aktivitás után is megközelíteni kezdi az intenzív edzés állandó híveinek jellemzőit.

Ez arra utal, hogy még a 6-12 hónapig tartó edzésprogramok is elegendőek hogy pozitívan befolyásolja az anyagcserezavarral küzdők egészségét. A tanulmány segített azonosítani a testmozgásra érzékeny géneket - mondja Karl Johan Sundberg, a Karolinska Egyetem professzora.

Hormonális rendszer összefoglalása.

Előző poszt Tanács a múltból: hogyan tartották fenn az egészséges életmódot a cári Oroszországban
Következő üzenet Nordic walking: hogyan lehet botok segítségével helyreállítani a tüdő működését és növelni az immunitást