Tehát ne fogyjon. Miért nem ehet túl sok gyümölcsöt?

Gyermekkorunk óta azt mondják nekünk: Egyél gyümölcsöt, mert sok vitamin van bennük. Nehéz ezzel vitatkozni, valóban sok hasznos anyaguk van. És minden rendben lenne, ha nem egy, hanem. Egyes gyümölcsökben magas a cukorszint. És bár a természetes nem annyira veszélyes, mint például tiszta formájában, mégsem érdemes visszaélni vele. Itt van a 10 legmagasabb cukortartalmú gyümölcs és bogyó.

Banán

100 grammos tápérték:

Fehérjék: 1,09 gramm.

Zsírok: 0,33 gramm.

Szénhidrátok: 22,84 gramm.

Kalória: 354 kcal.

Egy banán 12 gramm cukrot tartalmaz, ami elég sok. A gyümölcs azonban még mindig sok hasznos tulajdonsággal rendelkezik. Különösen megkülönböztetik a kálium jelenlétét, amelynek fő feladata a vese és a szív egészségének fenntartása. A banánban lévő magnézium jótékony hatással van a keringési rendszerre is. Táplálkozási szakember válaszol

Ezek a bogyók nem mindenkinek megfelelőek. És igen, nem foglaltunk.

Őszibarack

Tápérték 100 grammra:

Fehérjék: 0, 91 gr.

Zsír: 0,25 gr.

Szénhidrát: 9,54 gr.

Kalória: 39 kcal.

A kedvenc őszibarack 13 gramm cukrot tartalmaz. A banánhoz hasonlóan az őszibarack is gazdag káliumban van. Tehát 100 gramm gyümölcs az ember napi értékének körülbelül 15% -át tartalmazza.

Mangó

Tápérték 100 grammban:

Fehérjék: 0,82 g.

Zsírok: 0,38 g.

Szénhidrátok: 14,98 g.

Kalória: 60 kcal.

Az egzotikus gyümölcs felkeresi az édes rekordtulajdonosok listáját is. 100 gramm mangó körülbelül 13,7 gramm cukrot tartalmaz. A gyümölcs lázcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik, és javítja a szív- és érrendszer működését. Ezenkívül a mangó ideális antidepresszáns: feszültségre és stresszoldásra ajánlott.

Licsi

Tápérték 100 grammra:

Fehérjék: 0,83 g.

Zsírok: 0,44 g.

Szénhidrátok: 15,3 g.

Kalória: 66 kcal.

A lista egy másik egzotikus gyümölcse Kínából származik ... Az adott fajtától függően a gyümölcs cukortartalma változó. Általában egy csésze licsi (100 gramm) legfeljebb 15 gramm cukrot tartalmaz. A gyümölcs túlzott fogyasztása allergiát válthat ki. A felnőtteknek nem ajánlott fájdalmat enninaponta több mint 10 gyümölcs, gyermekek - több mint öt.

Füge

Tápérték 100 grammra:

Fehérjék: 0, 65 gr.

Zsír: 0,30 gr.

Szénhidrátok: 19,18 gr.

Kalória: 74 kcal.

Egy csésze friss füge (kb. 100 gramm) körülbelül 16 gramm cukrot tartalmaz. Ez azonban nem rontja a gyümölcs jótékony tulajdonságait. Gyümölcsei például kalciumban és foszforban gazdagok. Az orvosok szerint napi két bogyós gyümölcs elfogyasztása felgyorsíthatja a csonttörést a törés után.

Szőlő

Tápérték 100 grammra:

Fehérjék: 0,81 g.

Zsírok: 0,47 g.

Szénhidrátok: 13,93 g.

Kalória: 57 kcal.

Fajtájától és színétől függetlenül 100 gramm szőlő körülbelül 16 gramm cukrot tartalmaz. Nem különösebben gazdag fehérjékben és durva rostokban, de megnövekedett szénhidrátmennyiséggel büszkélkedhet. A szőlő is képes növelni a nitrogén-oxidot a vérben. Ez viszont elvékonyítja a vért és megakadályozza a vérrögképződést.

Ananász

Tápérték 100 grammra:

Fehérjék: 0,54 gr.

Zsír: 0,12 gr.

Szénhidrát: 13,12 gr.

Kalória: 50 kcal.

Következő trópusi gyümölcs. 100 gramm ananász 16 gramm cukrot tartalmaz. Hasznos tulajdonságai legendásak. Példaként vegyük figyelembe a bormelain nevű enzimet. A gyümölcs magjában koncentrálódik. Úgy gondolják, hogy a Bormelain felgyorsítja a zsír lebontását a szervezetben. Ezen tulajdonság miatt a gyümölcs ideális zsírégető.

Cseresznye

Tápérték 100 grammra:

Fehérjék: 1, 06 gr.

Zsír: 0,2 gr.

Szénhidrátok: 16,01 gr.

Kalória: 63 kcal.

Ki gondolta volna, hogy egy csésze meggy 18 gramm cukrot tartalmazhat. A tulajdonságok hasznosságát tekintve pedig megelőzi örök riválisát - a cseresznyét. A vörös bogyós gyümölcsök tartalmaznak speciális vegyületeket, úgynevezett polifenolokat, antioxidánsokat. Segítik a test sejtjeit abban, hogy aktívabban ellenálljanak a károsodásoknak és gyorsabban gyógyuljanak, valamint lassítják az öregedést.

Alma

Tápérték 100 grammra:

Fehérjék: 0,26 gramm.

Zsírok: 0,17 gramm.

Szénhidrátok: 13,81 gramm.

Kalória: 52 kcal.

Az egyik legnépszerűbbRágcsálnivalókként az alma megfelelő mennyiségű cukrot is tartalmaz: körülbelül 19 gramm / 100 gramm gyümölcs. Telítik a testet tápanyagokkal és energiát adnak. Az almát gyakran használják fogyás során. Az ezekben a gyümölcsökben található víz és élelmi rost segít megszabadulni a felesleges kilóktól.

Kókusz

Tápérték 100 grammra: Fehérje: 3,33 gramm.

Zsír: 33,39 gramm.

Szénhidrát: 15,23 gramm.

Kalória : 354 kcal.

A kókuszdió az egyik ennek a listának a magas kalóriatartalmú képviselői. Egy gyümölcs (kb. 200-300 gramm) óriási 22 gramm cukrot tartalmaz. A kókuszpép azonban javítja a látást és jót tesz az emésztésnek. Ezenkívül a benne lévő anyagok megakadályozzák a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását.