Spasenie: Hogyan menthet meg egy hamam a depressziótól?

A hideg téli szezonban minden eddiginél jobban újra kell indítanunk. Nem csoda, hogy november és december a legstresszesebb hónapok közé tartozik. Az új év előtt minden munkát el kell végezni, és nincs honnan meríteni erőt és vitaminokat. Általában úgy forogunk, mint a mókusok a kerékben. És ahhoz, hogy energiával töltsön fel, képesnek kell lennie a megfelelő helyreállításra. Szerencsére sokáig nem korlátozódtak a kikapcsolódásra vonatkozó eljárások és módszerek.

Spasenie: Hogyan menthet meg egy hamam a depressziótól?

Fotó: Valeria Shugurina, bajnokság

Hogyan lehet felépülni?

Meditáció

A kikapcsolódáshoz nem kell lótusz helyzetben ülnie. A fizikai kényelmetlenség csatlakozhat a fejében a fáradhatatlan gondolatsorhoz, és biztosan leáll a gyógyulás gondolkodása.
Ezért meditálhat a kanapén fekve, vagy egy kényelmes fotelen vagy széken ülve háttal, hogy ne terhelje meg a hát és a gerinc izmait, de mindig kellemes zene mellett a háttérben.

Alacsony intenzitású edzések (jóga , nyújtás, barre)

Nem szükséges csomóba kötni a lábait, és arra törekedni, hogy legyen ideje megismételni az összes gyakorlatot az edző után. Van egy speciális relaxációs jóga, amely magában foglalja a légzési gyakorlatokat és a meditációt. Az ilyen edzések segítenek megszabadulni az izomfájdalomtól, ellazítani a testet és megfelelően szellőztetni a fejedet.

Spasenie: Hogyan menthet meg egy hamam a depressziótól?

Les Mills Barre: 5 tény az újról érdemes kipróbálni az edzést

Mert legalább nagyon szép.

Alvás

Ez a módszer nem valószínű kizárható a listából, mert az elegendő alvás pozitív hatással van közérzetünkre. Teljes nyolc órás pihenés után sokkal jobban érezzük magunkat. De nem tud aludni a jövőben, ezért ne vigyük túlzásba. A hosszan tartó alvás éppen ellenkezőleg, a test különböző rendellenességeihez és letargiához vezethet.

Spasenie: Hogyan menthet meg egy hamam a depressziótól?

Csipkék és baglyok: hogyan lehet a reggel igazán jó

Mennyi alvásra van szüksége és hogyan befolyásolja az alvás a termelékenységet?

Gyógyfürdő

Egyértelműen a legjobb relaxációs lehetőség, ezért Anyagsorozatunkban # Spa elmondjuk, hogyan töltsön fel egy gyógyfürdőt, hová menjen a legjobb szolgáltatásért, és milyen kezelések érik meg a pénzt.

Miért érdemes ellátogatni a fürdőbe ?

A mai fürdő nem annyira kozmetikai eljárás, mint egész rituálé, amelynek célja a méreganyagok eltávolítása, a bőr fiatalítása és javítása, az anyagcsere-folyamatok aktiválása a test egészében.

A fürdők széles választéka létezik. -eljárások. Ez a haj, test, arcápolás, masszázs és testpakolás. Sok szalon átfogó programokat kínál, amelyek után teljesen új emberré válhat.

Spasenie: Hogyan menthet meg egy hamam a depressziótól?

Fotó: istockphoto.com

Hamam

A tisztaság az egészség garanciája - vélik a keleti emberek, ezérta fürdés különleges rituálé lett számukra. Az ókortól kezdve a hammamot test és lélek rendbetételére, megtisztítására és újjászületésére használták.

A hamamot meg kell próbálni, még akkor is, ha nem szeret gőzfürdőzni. a török ​​gőzfürdő és az orosz közötti különbség speciális hőmérsékleti viszonyokkal társul, mivel az érték 30-50 ° C tartományban van. Ezen túlmenően a hammam teljes egészében csempékből és kövekből áll. Egy pihentető kezeléshez látogasson el a hamamba edzés után. A gőzfürdő segít helyreállítani a vérkeringést, enyhíteni a gyulladásokat, javítani vagy helyreállítani az izmok testtónusát és rugalmasságát.
A gőzölés mellett ideális relaxációs lehetőségek a kísérő eljárások, amelyek segítenek megtisztítani a bőrt, eltávolítani az elhalt sejteket, fenntartani a tónust és az egészséges megjelenést.

Azért látogattunk el a Crocus Fitness SPA ba, hogy megtudjuk, mely hammam-eljárásokra érdemes költeni a pénzünket és az idejüket, és szeretnénk elmondani két olyan eljárást, amelyek a sztereotípiák ellenére alkalmasak férfiak és nők. Ennek ellenére a 21. században minden nemű és korú ember egészségesnek és kipihentnek akar lenni.

Spasenie: Hogyan menthet meg egy hamam a depressziótól?

Fotó: Valeria Shugurina, bajnokság

Hamam, peeling + pakolás

Az eljárás időtartama: 2,5 óra.

Költség: 5 ezer rubeltől.

Valeria Barinova, az Életmód szekció fotószolgálata : először vettem részt ilyen eljáráson. Most csak azt sajnálom, hogy miért nem próbáltam ki korábban. A könnyedség és a béke érzése mind közben, mind utána nem hagyott el. Miután átöltöztem, azonnal a pihenőszobába vittek, ahol teát ittam és feküdtem a kanapén, miközben vártam az eljárás megkezdését.

A hammamban való hámozás nagyon kellemes szertartásnak bizonyult. Először meleg vízzel mossuk meg, majd a test teljes felületét simán átmossuk egy speciális kesztyűvel. Az egész eljárás körülbelül 30 percig tartott. A pakolás a hamam tökéletes folytatása. A csokoládét választottam, így további 30-40 percig élveztem az édes aromát. A férfiak természetesen kételkedhetnek abban, hogy szükségük van-e egy csokoládéfóliára, de lehetőségük van kevésbé nyálas lehetőségeket választani - tengeri moszatot, agyagot, jázmint és még borsot is.

Ez érdekes: A pakolások feszesebbé, simábbá és fiatalabbá teszik a bőrt, javítva a nyirok áramlását és tápláló bőrsejteket. A forró pakolások elősegítik az értágulatot és a fokozott vérkeringést, ezáltal meleg hatást keltenek. Ennek során a pórusok jól kitágulnak, amelyeken keresztül kijönnek a testünket mérgező összes káros méreganyagok. A hideg típusú csomagolást úgy tervezték, hogy tompítsa a petyhüdt és petyhüdt bőrt, megszüntesse a striákat, a duzzanatot és eltávolítsa a felesleges folyadékot a testből.

Spasenie: Hogyan menthet meg egy hamam a depressziótól?

Photo : BAN BENAleria Shugurina, bajnokság

Hamam, peeling + habmasszázs

Az eljárás időtartama: 2,5 óra.

Költség: 5000 rubeltől.

Maya Jamaiskaya, az Életmód rovat szerkesztője: Számomra a gyógyfürdő mindig is a szökés módja volt Groundhog Day “, szánjon időt magára és testére. De meg kell jegyezni, hogy szkeptikus voltam a hamamban alkalmazott eljárásokkal kapcsolatban. Maga ítélje meg, egy dolog egy intenzív edzés után pár percig összefutni egy 40-50-50 ° C-ra melegített hammammal. Egészen más, ha körülbelül két órát töltenek hasonló hőmérsékleti körülmények között.

De félelmeim feleslegesek voltak, az eljárás legelején kiválasztják és beállítják az Ön számára a megfelelő hőmérsékletet. A hámlasztás és a habmasszázs között pedig a relaxációs zónában tölti az idejét, ahol szünetet tarthat és feltöltheti a víz-só egyensúlyt. De mindenről többet.

Először a hamamhoz megy, ahol felmelegíti testét. Körülbelül 10 percet töltöttem a gőzfürdőben. Aztán, amikor a test már kellően felmelegedett, a hamamban lévő nedves levegőgőznek köszönhetően a bőrön elkezdtek megnyílni a pórusok, ami azt jelenti, hogy ideje elkezdeni a peelingnek nevezett eljárást. Azok számára, akik még soha nem hallották ezt a nevet, elmondom neked, hogy maga a hámlás az elhalt sejtek hámlása. A profi masszázsterapeuta ezt durva természetes anyagból készült speciális kesztyűvel végzi. Az eredmény megújult, sima és tónusú bőr.

Ez érdekes: ha a hámlasztást sokan abszolút igazságtalanul tisztán női eljárásnak tekintik, akkor az emberiség erős felének képviselői alig tudnak ellenállni a habmasszázsnak. A helyzet az, hogy a hamam megnövekedett hőmérséklete miatt az izmai sokkal hajlékonyabbá válnak, más szóval: a lehető legnagyobb mértékben ellazulnak. Ennek a masszőrnek köszönhetően sokkal könnyebb kidolgozni a legproblémásabb területeket, és enyhíteni a hát alsó, a hát és a nyak fájdalmait. az oroszországi ajándékok nem túl népszerűek. De hiába! Végül is mi lehet jobb annál, mint hogy a szeretteinek egy teljes napot adjon önmagával és a kikapcsolódást. Úgy gondoljuk, hogy ez egyike azoknak a dolgoknak, amelyeket nem mindig enged meg magának (ami szintén nagy hiba), és ajándékba kapni csak tökéletes. Tehát merje kihasználni azt a kiváló lehetőséget, hogy kényeztesse szeretteit, nemtől és kortól függetlenül. Itt az ideje.

Előző poszt Mi történik a testeddel, ha minden nap csinálod a deszkát?
Következő üzenet Étvágygerjesztő formák: hány kalória van egy népszerű gyorsétteremben?