Hagyd abba az evést! És lustának lenni: Eduard Kanevsky ideális testének 5 szabálya

Június 26-án az art-café Glass-ben az Esküvői méret program trénere Eduard Kanevsky bemutatta első könyvét, hogy Ne márkáljon! És légy lusta, amelyben az álmaid alakja felé vezető úton beszélt a sportjáról, az otthoni edzésről, a megfelelő táplálkozásról és az egyszerű életcsapásokról. Öt fő szabályt határoztunk meg egy ideális test számára.

Hagyd abba az evést! És lustának lenni: Eduard Kanevsky ideális testének 5 szabálya

Fotó: Valeria Shugurin, bajnokság

Nem történnek csodák

Készülj fel hónapokig tartó rendszeres edzésre. Az ideális alakhoz vezető út hosszú és tüskés, ezért nem szabad elhinni két hét alatt a fogyás programjait, amelyeket nagy mennyiségben kínálnak az interneten.

Megfelelő táplálkozás

A testmozgás nem igényli szigorúságát. diéta, de figyelemmel kell kísérnie a fehérjék, zsírok és szénhidrátok fogyasztását. Ha azonban le kell fogynia a felesleges kilókról, akkor fel kell adnia számos káros terméket (cukor, tészta, burgonya, muffin, erős alkohol, sör stb.)

Hagyd abba az evést! És lustának lenni: Eduard Kanevsky ideális testének 5 szabálya

Fotó: Valeria Shugurina, bajnokság

Bemelegítés és lehűlés

A bemelegítés célja a további fizikai munkára való felkészülés és az eredmények javítása. De fontos, hogy ne feledkezzünk meg a bajról. Erre azért van szükség, hogy fokozatosan eltávolítsa a testet a terheléstől, és lehetőséget adjon magának a lélegzetvételére.

A kardió edzés - este, erő - reggel

Az esti kardió remek módszer a túlsúly elleni küzdelemre. Az erőnléti edzést viszont a legjobban reggelre lehet átütemezni. Ennek oka a tesztoszteron szintje, amelynek koncentrációja alvás után növekszik.

Hagyd abba az evést! És lustának lenni: Eduard Kanevsky ideális testének 5 szabálya

Fotó: Valeria Shugurin, bajnokság

Hagyd abba az evést és légy lusta!

A könyv címében szereplő fő szabályok betartásához motivációra van szükséged. Kiváló motivátor a magas eredmények elérésére a különféle motiváló videók és fotók megtekintése. Nézd meg azokat az embereket, akiknek alakod tetszik, inspirálódj tőlük edzés előtt és után. És ne felejtsd el, hogy a tested a kezedben van.

Hagyd abba az evést! És lustának lenni: Eduard Kanevsky ideális testének 5 szabálya

Fotó: Valeria Shugurin, bajnokság

Könyv vásárlása.

Előző poszt Felmászás: olyan gyakorlat, amelyet irreális megismételni
Következő üzenet Hasznos matematika: hogyan lehet számolni a kalóriákat?