Tartásjavítás könnyedén

Egyenes háttal: lehet-e korrigálni egy felnőtt testtartását?

A tökéletlen testtartás gyakori probléma. Ha azonban hozzáértően közeledik a kérdéshez, akkor a hátproblémák kijavíthatók.

Egyenes háttal: lehet-e korrigálni egy felnőtt testtartását?

A felesleges kilók nem múlnak el - mit kell tenni?

Itt van az oka annak, hogy nem tud fogyni, bár nagyon próbálkozik.

Mit kell tennie, ha a rossz testtartás jelei vannak?

Először meg kell adnia meghatározva a két leggyakrabban összetévesztett feltételt.

A rossz testtartás a csomagtartó normál helyzetétől való tartós eltérése. Ezt az állapotot nevezhetjük a betegség előhírnökének, mivel jelentősen megnöveli a mozgásszervi rendszer számos betegségének kialakulásának valószínűségét. laterális) sík, amelynek tengelye körül a csigolyák fordulnak, és a mellkas diszfunkciójához vezet.

Egyenes háttal: lehet-e korrigálni egy felnőtt testtartását?

Fotó: istockphoto.com

A korai stádiumban tapasztalható rossz testtartást a szakember vizuális vizsgálat során azonosíthatja. Ha gyermekkorról beszélünk, akkor az éves vizsgálat lehetővé teszi a kezdeti scoliosis korai meghatározását. "- mondta a bajnoksággal Dana Gudkova, a Crocus Fitness sportorvosa .

Megállapítjuk: minden probléma a legjobb megoldani gyermekkorban, mivel a leggyorsabban és leghatékonyabban. De ez nem azt jelenti, hogy egy felnőttnek inaktívnak kell lennie. Felnőttkorában is meg tudja javítani, ha nem is teljesen, de jelentősen kijavítani a testtartási problémákat.

Mikor érdemes kapcsolatba lépni egy szakemberrel?

A szakember segítségének kikérésének előfeltételei eltérőek lehetnek. A gyakori fejfájástól és a fáradt lábaktól kezdve az érzésig, hogy az öltöny nem illik jól. A vizuális jelek a ferde vállak, a torz csavarodása vagy a gerinc látható görbülete.

Hogyan lehet javítani a külső állapotot és megszabadulni a hátfájástól?

A Crocus Fitness sportorvos Dana Gudkova:

Milyen eljárások és gyakorlatok segíthetnek

Osteopathia - párbeszéd a beteg szöveteivel

A profi osteopathiás orvos kezével azonosítja ezeket a területeket testek, amelyekben hibák és csípések történtek, mely szervek elmozdulnak a szokásos helyükről. Ez a masszázs ellazítja az izmokat, enyhíti a fájdalmat és kiegyenesíti a gerincet. Ez segít az idegrendszer rendbetételében is. A hatékony kezelés érdekében a masszázs és a fizikai tevékenységek komplexumát szokták használni az izom-csontrendszer egyensúlyának megteremtése érdekében.

Egyenes háttal: lehet-e korrigálni egy felnőtt testtartását?

Egészség belülről: 5 ok osteopath

Mi van, ha itt az ideje, hogy orvoshoz látogasson, de egyszerűen nem tud róla?

Ayuverda és ősi indiai gyógyítás

Az ayurvédikus masszázs jelentése az energetikai kombinációaz izmok és a lágy szövetek forrásáról és mély tanulmányozásáról, harmóniát teremtve a test és az elme között. A masszázs során speciális olajokat használnak. Illatuk stabilizálja az érzelmi hátteret, megnyugtatja a pszichét, javítja a fizikai állapotot.

Egyenes háttal: lehet-e korrigálni egy felnőtt testtartását?

Fotó: istockphoto.com

Pilates: testi és lelki önfejlesztés

A pilates a görbület bármely szakaszában hatékony. De meg kell értened; minél súlyosabb a görbület szakasza, annál hosszabb lesz a korrigálása, annál alaposabb és figyelmesebb lesz a munka.

Marat Kalmurzaev, a World Class fitnesz klublánc Pilates edzője, ortopéd traumatológus :

Nyújtás

Ha lazítással küzd, figyeljen a nyújtásra. A mellkason, a vállon, a háton és a csípőn végzett gyakorlatsorozat rendszeres elősegíti a hátad függőleges megőrzését és nem a váll kerekítését. A legjobb, ha az izmokat naponta többször megfeszítjük.

Egyenes háttal: lehet-e korrigálni egy felnőtt testtartását?

Fotó: istockphoto.com

Elektronikus testtartás-korrektor

Az elektronikus testtartás-korrektor alkalmas az önfegyelem edzésére, és megtanít majd egyenes hátat tartani. A módszer kissé radikális. Magán kell hordania a készüléket: lehajláskor rezeg, és ragaszkodik ahhoz, hogy egyenesbe álljon. Van egy gazdaságosabb lehetőség. A táviratban a bot JOBB VISSZA egyre népszerűbb. A Messenger rendszeresen emlékeztet arra, hogy tartsa egyenesen a hátát.

Ne feledkezzen meg a megelőzésről sem. Mindenekelőtt ez a fizikai aktivitás, a masszázs, a relaxációs eljárások és a pszicho-érzelmi stressz oldása.

Gyakorlatok, amelyek javítják a hát állapotát

A videó egyszerű gyakorlatokat tartalmaz, ami helyesen és rendszeresen végrehajtva kézzelfogható eredményeket fog hozni.

Egyenesítse ki a hátát!

Egyenes háttal: lehet-e korrigálni egy felnőtt testtartását?

Van egy kérdésem: igyak-e vizet kocogás közben?

Mit, mikor és mennyit kell inni edzés közben? A szakértő válaszol.

Egyenes háttal: lehet-e korrigálni egy felnőtt testtartását?

Méregtelenítés. Azt mondták nekem: Lé iszik és fogyni fog. Mi az valójában?

Elmélet és gyakorlat. Elveszíthet néhány kilót a gyümölcslevekből és turmixokból?

Tartásjavító alapgyakorlatok

Előző poszt Hogyan lehet 1500 fekvőtámaszt elvégezni egy óra alatt. Az edző válaszol Davidichre
Következő üzenet Fitnesz titkok: hogyan válasszon edzőt, és saját maga készítsen edzéstervet?