Elég a cukorból - Stop the sugar

A legjobb a jó ellensége: miért nem olyan rossz a gyorsétel?

Amikor elkezded ragaszkodni a megfelelő táplálkozáshoz, néha a tervtől való kis eltérés is meghibásodást okozhat. A dédelgetett paraméterek nyomán gondosan számoljuk a kalóriákat, megtagadjuk magunktól az édességeket és egészséges alternatívákat keresünk. De mint kiderült, nem minden helyes, amit ilyennek tekintenek. Az Egyesült Királyság PP bloggerje, Lucy Mountain az Instagramján megdöntötte a népszerű egészséges harapnivalókról szóló mítoszokat - ezek egy része magasabb kalóriatartalmú, mint édesség.

A legjobb a jó ellensége: miért nem olyan rossz a gyorsétel?

Ne fogyj így. Miért nem ehet túl sok gyümölcsöt?

Némelyiket nem lehet összehasonlítani a cukortartalmú süteményekkel.

Dairy Vs. keserű

Az egészséges életmód híveinek egyik kedvenc életfeltörése a tejcsokoládé keserűre cserélése. És kiderült, hogy mítosz. Az előbbinél lényegesen kevesebb kalória van, mint egészséges alternatívájánál.

Az étcsokoládét azonban valójában egészségesebbnek tekintik. Bár magasabb a kalóriatartalma, kevesebb cukrot, több rostot és vasat tartalmaz. Táplálóbb is.

Ha azonban a tejes ízt részesíted előnyben, akkor értelmetlen arra kényszerítened magad, hogy étcsokoládét fogyassz. Amint Lucy rámutat, a kalória szempontjából ez még előnyösebb lesz.

A legjobb a jó ellensége: miért nem olyan rossz a gyorsétel?

Miért jó neked a csokoládé? Mítoszok lebontása a népszerű desszertről

És megtanulják megkülönböztetni az értékes csempéket a bábuktól.

Cornflakes Vs. granola

A Granola egészséges reggeli lehetőségnek számít. Valójában nem kevesebb cukrot tartalmaz, mint az egyszerű kukoricapehely, és ötven kalória is több. Természetesen ez a két termék összetételében, tápértékében és ízében különbözik egymástól.

A Mountain azonban elsősorban azt javasolja, hogy hallgassa meg önmagát, és válassza ki, hogy mi felel meg Önnek. A blogger úgy véli, hogy az ételeket Önnek nem szabad automatikusan kalóriában számolnia, hanem élveznie is kell.

A legjobb a jó ellensége: miért nem olyan rossz a gyorsétel?

Hogyan lehet megszabadulni az éhségtől? 10 ötlet az egészséges harapnivalókért

Gyors és egyszerű - így nem lehet kísértésbe keverni a süteményeket.

Rendszeres chips vs. zöldség

A zöldség chips a legnépszerűbb snack azok számára, akik figyelik étrendjüket, és gyönyörű alakra törekszik. Sokak számára azonban a sima burgonya chips a finomabb megoldás. És mint kiderült, kevésbé magas kalóriatartalmú.

Az energiaérték-különbség nem olyan nagy, de ismét megerősíti, hogy az egészséges ételeket gyakran eltúlozzák. Lucy úgy véli, hogy a helyes táplálkozás inkább szubjektív fogalom, és mindenki számára más.... Ezért, ha nagyon szeretett volna megenni egy csomag chipset, ne verje meg magát - még nem tér el annyira a tervtől.

Pasta Vs. diókeverékek

Legközelebb hirtelen kedved támad falatozni, ne rohanj polcok dió keverékek. Egy kis adag tészta (~ 65 g) ugyanolyan kalóriát tartalmaz, mint egy marék mandula (~ 40 g). A különbség ebben az esetben a zsírok és a szénhidrátok arányában van. Az előbbi inkább diófélékben, míg az utóbbiak tésztában vannak. Ügyeljen az általános étrendre. Ha ma már megette a zsírrészét, választhatja a spagettit. Ha túl messzire megy a szénhidrát, harapjon egy snacket a mandulából.

A legjobb a jó ellensége: miért nem olyan rossz a gyorsétel?

Tökéletes reggel: 7 legjobb hétvégi reggeli

egészséges és gyönyörű receptek azok számára, akiknek nem kell sietni sehova.

Custard Vs. kesudió

A dió fehérjében gazdag, sokan nagyszerű edzés utáni snacknek tartják. A fehérje mellett azonban zsírokat is tartalmaznak, ami növeli a kalóriatartalmat. 20 gramm fehérje megszerzéséhez körülbelül 100 gramm kesudiót kell megenni - mondja Mountain. Ez pedig 3000 kcal. Azok számára, akik izomtömeget szeretnének gyarapítani, megfelelő lehet egy ilyen étrend. De ha fogyni próbál, akkor valószínűleg nem akar kizárólag diót enni.

Összehasonlításképpen, egy doboz puding tartalmaz annyi fehérjét, mint 40 g kesudió - körülbelül 12 g. Valamilyen oknál fogva senki sem edzés után ne egyél kanállal.

A legjobb a jó ellensége: miért nem olyan rossz a gyorsétel?

Mi történik a testeddel, ha diót eszel minden nap

Vannak, akik szerint ez a termék előnyös, míg mások jobban érzik magukat a diós falatoknál.

A gyorsétterem nem olyan rossz, mint az emberek mondják. Természetesen nem szabad visszaélni vele, de ez minden ételre elmondható, még a legegészségesebbre is. Ha a lelked hamburgert kér, ne félj az étrend megzavarásától - egy szendvicsből biztosan nem történik semmi rossz.

Nem szabad csak az energiaértékre koncentrálnia, és szigorúan meg kell határoznia, hogy mennyit és mit evett. A megfelelő táplálkozás nem annyira a kalóriadeficitről szól, mint inkább arról, hogy képes-e meghallgatni a testét, mert nincs mindenki számára univerzális egészséges és megfelelő étrend. Ha ma van elég zöldségforgácsod és granolád, remek. De ha holnap kukoricapehelyre és tejcsokoládéra vágysz - ne tagadd meg magadtól az örömöt

Majka X Curtis X Király Viktor - Füttyös

Előző poszt Folyékony étrend: mi történik a testtel, ha csak levesek vannak
Következő üzenet Hogyan csalja meg az éhséget? 5 egyszerű, de hatékony módszer