Hogyan indítsuk jól a következő párkapcsolatunkat? (biologika, FankaDeli)

Az első nyom és a túlélés módja: 15 dolog, amit tudni kell róla

Minden embernek megvan a maga futása. Valaki fut a busz után, valaki reggel a parkban, van, aki maratont fut, és mások megrohamozzák a hegyeket. És ha most kezdtél el futni, akkor mindent megpróbálsz kipróbálni, de mindenhol vannak előnyök, hátrányok és buktatók. A legbiztonságosabb talán a rövid távú futás, 5 km vagy 10 km, és a legkiszámíthatatlanabb - bármely távon futó nyomvonal. A bajnokság tudósítója, miután tesztelte magán az X-Race Wild Trail-t, 15 olyan helyzetet gyűjtött össze, amelyek meglepetést okozhatnak a terepfutás kezdőinek.

Transzfer

A városokon kívül valós pályákat tartanak , a vad erdőkben és mezőkön. Például X-Race Wild Trail - Moszkva régióban, az X-Land komplexumban. Az odajutáshoz természetesen előre el kell indulnia, és ha autóval jut el, akkor vegye figyelembe az esetleges forgalmi dugókat. Ezért sok résztvevő, annak érdekében, hogy ne töltsön hosszú órákat az úton, és ne induljon azonnal érkezéskor, válassza az éjszakázás lehetőségét a kiindulási ponton - ez újabb meglepetéshez vezet: ha még nem foglalta le előre a szállását, akkor egy sátorban kell éjszakáznia, amit nem mindenki fog értékelni .

A szervezők tájékoztatása

Minden egyes futás előtt a szervezők tájékoztatókat tartanak és fontos információkat küldenek a résztvevőknek. Az Ön érdeke, hogy megkapja ezeket az információkat, mert előre tudja:

  • az összes lehetséges információ a pályáról: mászás, terep, nehéz szakaszok, étkezési pontok elhelyezkedése stb., és akkor eldöntheti, hogyan kell elosztani a verseny erejét, mikor kell enni gélt, hol kell elviselni a csúszdákat és hol kell futni gyorsan;
  • tanácsadás a felszerelésekről és a szükséges felszerelésekről. A szervező csapat többször is megtette futamának távját, így a tanácsuk lesz a legértékesebb és relevánsabb;
  • honnan szerezheti be az indítócsomagot és mire van szüksége ehhez;
  • pontos kezdési idő és határidő a távolság teljesítéséhez.

Futás keskeny ösvényen

Ne feledje, hogy gyermekkorában nagymamájával együtt az erdőbe ment gomba szedni. Széles utak, sikátorok voltak? Nem, apró utak, amelyek mentén egyetlen fájlban haladsz. Ugyanez van a pályákon is. A rajt után sokáig mindenki egymás után fut a tömegben, és ha előzni akarsz, le kell szállnod a fűbe vezető ösvényről, és sok energiát kell fordítanod az előzésre.

Magány

Véget érnek a futókkal megrakott pályák, amikor az erősek előrébb kerülnek, és a szextér a farokban marad. Valamikor körülnéz, és nem lát lelket. Néhányan pontosan azért vesznek részt terepfutó versenyeken, hogy ne hallják a háta mögött a taposást és a nehéz légzést, mások félnek egy mély erdőbe kerülni, anélkül, hogy emberek lennének a közelben. Ha a második csoportba tartozik, gondoskodjon a futásról a barátokkal, vagy ragaszkodjon egy futóhoz. De az egyedüllét jó alkalom arra, hogy élvezze a természetet és gondolkodjon az életről.

Csúszós pillanatok

Minden pálya különbözik egymástól, de ha a rajt előtt sokáig esik az eső, akkor bármelyik út péppé alakul. Előre tájékozódjon arról, mi vár rád a távolságban, és válasszon kemény agresszív futófelületű cipőt, hogy lemehessen a dombról, ne csúszkáljon lefelé.

Brody

A patakokkal vagy folyókkal távolról is találkozhatunk híd nélkül átkelni. Ha a pályán sétálsz, akkor ez a hely be van jelölve, valószínűleg a szervezők beszéltek a mélységükről, így biztosan nem fogsz megfulladni és nem kell úsznod. Az egyetlen dolog, ami meglepetést okozhat egy felkészületlen ember számára, az az, hogy ruhában és cipőben kell bemászni egy tóba, és miután akadályt átléptél, nedvesen tovább kell futni. Ez nem szokatlan: a futócipők és a zoknik gyorsan száradnak.

Fűkarcolások és ágak

Mivel az ösvényfutás természetes tudományág, készülj fel arra, hogy nemcsak a lábadnak kell kölcsönhatásba lépnie a természettel. A rétek éles füve megsértheti, vérre vághatja a kaviárt, az erdőben lévő ágak pedig arcon vagy vállon üthetnek. Mindezen örömök elkerülése érdekében megfelelő felszereléssel kell ellátnia: hosszú harisnyát vagy rövidnadrágot + nadrágot, hosszú ujjú felsőt vagy pólót + karfodrokat viseljen. Ne felejtsd el a kalapodat!

A győztes tyúkszemei ​​(az életben)

Először az ösvényen, mint bármely más futásnál, izzadni fog, másodszor pedig gázló, harmat , az eső szintén nem hagy szárazon. A nedves bőr rendkívül könnyen letörölhető, ha előzetesen nem gondoskodik róla. Valamennyi veszélyes helyet ajánlott vazelinnel kenni vagy gipszgel lezárni, a merev varrású ruhákat és cipőket legjobb otthon hagyni. Válasszon a tényleges méreténél nagyobb tornacipőt, mert instabil felületen futva a láb megduzzadhat (a terheléstől rendben van), és időszakonként elmozdulhat a lábujjig - ez biztos módja a körmök ledöntésének. víz és étel

Alapvetően a nyomvonalak félig autonómak, vagyis meglehetősen nagy távolság van az étkezési pontok között, ha vannak ilyenek. A táv könnyedén történő megtétele érdekében előre számolja ki, mennyi vízre és élelemre van szüksége, és tegye mindezt a futó hátizsákba. Vegyen magával egy kis elsősegély-készletet: tapaszt, jódot, fájdalomcsillapítót vagy port, rugalmas kötést, mentőtakarót és sípot. Mert ha baj történik veled, akkor a telefon nem fog működni (az erdőben gyakran nincs kapcsolat), csak síppal tudsz vészjelzést adni, és önkéntesek vagy orvosok érkezése előtt segíteni kell magadon, és nem kell megfagyni. Nincs szükség rá, hogy ilyen siralmas eredményre hangolódjon, de érdemes erről gondoskodni.

WC csak cél

A rajtnál és a célnál vannak vonalak, de minden nem annyira ijesztő, mert bokrok vannak a pálya mentén.

Rossz fordulat

Egy jól szervezett nyomvonalat szalagokkal jelölünk hogy találkoznak ka20-50 méterig, a láthatóság függvényében. De előfordul, hogy sok ösvény van, csak egy szükséges, de nem vette észre a szalagot, majd lefutja az extra kilométereket, hogy visszatérjen a pályára.

10 km, de ez nem biztos

Ha regisztrációkor látja, hogy a távot 10 km-nek hívják, ellenőrizze még egyszer a futásteljesítményt a verseny lebonyolítására vonatkozó szabályzatban, ott feltüntetik a pálya pontos hosszát, és lehet 9 km vagy 13,5 km is, amit figyelembe kell venni a felkészülésnél.

Ételpont

Ha a kártya azt mondja, hogy a PP 11 -m km, ez nem azt jelenti, hogy pontosan a 11,0 km-es ponton lesz egy asztal, ahol víz és narancs található. +/- 500 m hiba, készülj fel erre.

Ez nem autópálya-futás

Ha nagyon nehéz egy klasszikus 10 km-es versenyt futni, de sikerrel jársz, regisztrálva ugyanarra jobb kivárni a kereszteződési távolságot. A nyomvonal futása az utak minősége, a természetes akadályok és a hátraterhelés miatt energiaigényesebb, ezért a nyomvonal hosszát meg kell szorozni egy hozzávetőleges 1,5-ös vagy akár 2-es tényezővel, hogy megkapjuk az aszfaltos futás hozzávetőleges hosszát, amelyre a pálya ezen hosszának lefutásához szükség lenne. p>

Wildlife

A kommunikáció hiányáról már szóltunk, de a vadállatokról és rovarokról még. Nem valószínű, hogy nagy állatokkal találkozik - elkerülik a zajos helyeket és az emberek tömegét, de a rovarok csak örülni fognak. Kezdés előtt kezelje a ruháit és önmagát egy spray-vel a szúnyogok, a törpék és a legyek ellen, és ha a spray lemosódott, akkor újítsa meg a védelmet. Nem ajánlott megállni és egy lépést tenni, mert akkor biztosan egy zsongó raj kívánt zsákmányává válik.

Mindez borzasztóan ijesztőnek tűnhet, de ezek csak fegyelmi feltételek, amelyeket el kell viselnie és élveznie kell a futást, és ne törődj a részletekkel.

A Legerősebb Gyerekek a Világon! Akik Hatalmas Izmokat Növesztettek!

Előző poszt Hihetetlen Toszkána: hogyan illeszthetünk 5 sportot egy útra?
Következő üzenet Futó szókincs: valódi kifejezés vagy kitalált szó? Tippelj!