A jóllakottság illúziója: azoknak az ételeknek a listája, amelyek még inkább enni akarnak

Néhány étel hatással lehet a szervezetre, így étvágyunk szinte azonnal megjelenik. Reggeli, ebéd vagy vacsora után úgy tűnik, hogy jóllakott, de egy idő után újra enni szeretne. A telítési illúzió okai nagyon egyszerűek. Vannak olyan ételek, amelyek növelik a gyomorsavtermelést és emelik a glükózszintet is. Ezek a tényezők nagyban befolyásolják a gyomor működését, ami arra utal, hogy rövid idő után megismételjük az étkezést. Ezenkívül az alacsony zsírtartalmú ételek állandó étvágyat okoznak. Éppen ezért folyamatosan éhesek vagyunk a diéta során.

Ahhoz, hogy személyesen megismerjük a megnövekedett étvágy okát, összeállítottunk egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyek után mindenképpen mást szeretnél enni.

A jóllakottság illúziója: azoknak az ételeknek a listája, amelyek még inkább enni akarnak

Hogyan lehet megszabadulni az éhségtől? 10 ötlet az egészséges harapnivalókért

Gyorsan és egyszerűen - nehogy a tekercsek és a sütik rabjává váljon.

Alma

Az egyik legjobb diétás gyümölcs. de ugyanakkor valódi veszélyt hordoznak magukban. Az a tény, hogy az alma gyomornedvet termel, ami azt jelenti, hogy felébreszti az étvágyat. Ez különösen igaz a zöld gyümölcsökre és más savas ételekre, mint a citrom, narancs, savanyú káposzta. Irritálják a nyálkahártyákat, ezáltal növelve a gyomornedv termelését.

A jóllakottság illúziója: azoknak az ételeknek a listája, amelyek még inkább enni akarnak

Fotó: istockphoto.com

Tojásfehérje

Gyakorlatilag nincs benne kalória és zsír, ezért ezt a terméket diéta közben ajánlott bevenni. Vannak, akik megtagadják a sárgáját, amely tápanyagokat és vitaminokat tartalmaz, bár ő ad telítettséget. A legjobb megoldás az egész tojás elfogyasztása, nem csak a fehérjék fogyasztása.

Alkoholos italok

Bármilyen típusú alkoholos ital három adagja éhségrohamot okozhat. Növelik a gyomornedv termelését azáltal, hogy irritálják a gyomor bélését. Az alkohol hatással van bizonyos hormonokra és neurotranszmitterekre is, amelyek éhséget okoznak. Az alkohol csökkenti a szénhidrátok mennyiségét a szervezetben is, ezért mindenképpen le kell mondania erről a rossz szokásról.

A jóllakottság illúziója: azoknak az ételeknek a listája, amelyek még inkább enni akarnak

5 alacsony kalóriatartalmú koktél otthoni bulira ez nem fog ártani az alakodnak

Ezek a receptek lehetővé teszik a fogyás folytatását a csapat elhagyása nélkül.

Rágógumi

Sokan úgy gondolják, hogy a rágás a gumi csökkenti az étvágyat, de valójában minden pontosan az ellenkezője. Hosszan tartó rágás esetén megnő a gyomornedv termelése is, ami azt jelenti, hogy szükség van ételre. Javasoljuk, hogy a gumit legfeljebb két percig rágja. És ne felejtsük el, hogy a hosszabb és gyakoribb használat rossz bél- és gyomorműködéshez vezethet.

A jóllakottság illúziója: azoknak az ételeknek a listája, amelyek még inkább enni akarnak

Photo: istockphoto. com

Alacsony zsírtartalmú joghurt

A joghurt alacsony zsírtartalma miatta gyomor számára nehéz megemészteni. Így a termék tovább mozog a belső szerveken, teret engedve az új ételeknek. Ezenkívül cukor is jelen lehet a joghurtban, amely emeli a szervezet glükózszintjét, teltségérzetet keltve. Rövid idő múlva azonban ismét visszatér az éhségérzet.

Levek

A gyümölcslevek gyártása során az összes élelmi rost, vagyis a leghasznosabb, eltávolításra kerül. Cukrot adnak hozzá, ami megemeli a glükózszintet. A táplálkozási szakemberek például azt javasolják, hogy a gyümölcsleveket keverjék össze vízzel, pürével, fehérjeporral vagy dióvajjal. Ezek a kiegészítők kiegyensúlyozzák és megőrzik a vércukorszintet, és hosszabb ideig érzik magukat teltebbnek. És mégis jobb, ha teljesen lemondunk a megvásárolt gyümölcslevekről a hígított, frissen facsart gyümölcsök helyett.

A jóllakottság illúziója: azoknak az ételeknek a listája, amelyek még inkább enni akarnak

Hogyan készítsünk helyesen egészséges friss gyümölcslevet? A friss gyümölcslevek segítenek az immunrendszer erősítésében

A táplálkozási szakember elmagyarázza, hogy az előnyök elérése során miként nem károsíthatják a testet.

Kész ételek ízfokozókkal

Az első ízfokozók megjelent Kínában, ahol az ételekhez adták, hogy hozzáadják vagy megváltoztassák az ízüket. Nátrium-glutamáttal készítettük őket. A legtöbb étel ma tartalmaz olyan étrend-kiegészítőt, amely körülbelül 40% -kal növeli az ember étvágyát. Ez magában foglalhatja a különféle fűszereket is, legyen az koriander, fekete bors, torma vagy bazsalikom.

Liszttermékek

Amikor lisztet fogyasztunk, az inzulin emelkedik a vérünkben. Az ilyen ételeket gyorsan megemésztik, ezért jelentkezik újra az éhségérzet. Ezenkívül spanyol tudósok végeztek egy tanulmányt, amelynek során kiderült, hogy azoknak az embereknek, akik napi két adag fehér kenyeret fogyasztanak, akár 40% -kal is nagyobb az esélye a túlsúlyra. Ezért továbbra is el kell utasítania a búzalisztből való sütést.

A jóllakottság illúziója: azoknak az ételeknek a listája, amelyek még inkább enni akarnak

Fotó: istockphoto.com

Édességek és rúd

Az édességek és a csokoládérudak szintén növelik a szervezet cukorszintjét. Hamarosan éhesnek érezzük magunkat, és valami mást szeretnénk. Nem csoda, hogy a híres csokoládé szlogenje így szól: Éhes? Snickersney. Lehet, hogy jóllakik, de nem fog sokáig tartani.

A jóllakottság illúziója: azoknak az ételeknek a listája, amelyek még inkább enni akarnak

Zsír a fogyáshoz. Mi a keto étrend és miért választják a csillagok

Megan Fox és Kardashian nővérek örülnek. De egy ilyen étrendnek vannak mellékhatásai is.

Gyorsétterem

Valószínűleg nem egyszer észrevette, hogy amikor gyorséttermet fogyaszt, akkor egyre többet szeretne enni. Az a tény, hogy a benne lévő transzzsírok felgyújtják a beleket, és a szervezet dopamin- és szerotoninhormonokat termel, amelyek szabályozzák az étvágyat. A gyorsétteremben a magas sókoncentráció kiszáradást okoz, ami hasonlít az éhségérzethez.

Előző poszt A kanadai Kelsey Bonas naponta négyszer evett hamburgert. Most egy év alatt 76 kg-ot fogyott
Következő üzenet Desszert az izmok számára: 5 édes fehérje recept, amely nem árt az alakjának