Két nappal nyár előtt. Miért nincs késő formába lendülni?

A népszerű YouTube blogger, Tatyana Rybakova megtanítja előfizetőit fogyni fogyókúra nélkül. A szakember kizárólag saját tapasztalatai alapján ad tanácsokat. Tatyana 51 kg-ot fogyott (!), Az ideális testhez vezető útja nem volt könnyű és tövises. Mindent kipróbált: böjt, mono-diéták, méregtelenítő programok - és arra a következtetésre jutott, hogy csak a megfelelő táplálkozás és a sport segíti a céljának elérését.

Fotó: instagram.com/tanya_rybakova

Menü minden nap

Tippek a megfelelő és kiegyensúlyozott menü létrehozásához. Kalóriaszámítás, vitaminok és nélkülözhetetlen mikroelemek.

Milyen ételeket kell enni minden nap?

Tippek arról, hogy mely ételeket érdemes a diétába bevinni annak érdekében, hogy fokozatosan váltson át a megfelelő táplálkozásra és kezdje el fogyni a testet érő stressz nélkül.

5 mítosz a fogyásról

A fogyásról szóló mítoszok, amelyek megakadályozzák, hogy elindítsák a fogyás folyamatát, és a mérleg nyílját holtpontból mozgassák.

Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét?

Hatékony módszerek az anyagcsere felgyorsítására otthon. Tippek: mennyi vizet kell inni, mit kell bevinni a napi étrendbe, mit kell kizárni belőle - csak arra kell figyelni.

Táplálkozás edzés előtt és után

Népszerű fitneszválaszok -blogger az újoncok leggyakoribb kérdéseiről. Mi legyen a helyes táplálkozás edzés előtt? Mit fogyasszon, hogy kielégítse éhségét, és ne érezze magát nehéznek edzés közben? Mi a szénhidrát ablak és hogyan gyógyul meg a testmozgásból?