Halott Pénz - Amikor feladnád

Vegetarianizmus: hogyan változik az életed, ha feladod a húst?

A vegetarianizmusról és a veganizmusról sok sztereotípia létezik. Sokan tévesen feltételezik, hogy minden vegetáriánusnak gyenge immunitása van, nem képes sportolni és aktív életmódot folytatni. Valójában a vegetarianizmus a legtöbb ember számára nem csak diéta, hanem életmód. Valaki megtagadja az állati táplálékot az egészség javítása érdekében, mások az állatok iránti szánalomból. A vegetáriánussal kapcsolatos legelterjedtebb mítoszok eloszlatása érdekében a Bajnokság Oleg Smirnov vegetáriánus mozgalom edzőjével és alapítójával beszélt.

Vegetarianizmus: hogyan változik az életed, ha feladod a húst?

Fotó: Személyes Oleg Smirnov archívuma

Veganizmus és vegetarianizmus: mi a különbség?

Sokan tévesen nem tesznek különbséget e két fogalom között. Természetesen a vegánok és a vegetáriánusok sem esznek húst, de vannak más különbségek is.

Oleg Smirnov, tréner : A vegetáriánusok nem az állatok megölése eredményeként kapott termékeket használják élelmiszerre. Nem esznek húst, halat, nem viselnek bőrt vagy szőrmét. A vegánok a fentieken kívül nem fogyasztanak állatkizsákmányolás eredményeként kapott termékeket sem. Nem esznek tejterméket, tojást, nem viselnek gyapjút, selymet, nem használnak állatokon tesztelt kozmetikumokat.

A hús feladása elősegíti a fogyást

A hús lemondásakor az ember még mindig nem abbahagyja az édes, keményítőtartalmú ételek fogyasztását. Ezen élelmiszerek túlzott fogyasztása túlsúlyhoz is vezethet.

Tévhit, hogy a hús elkerülése elősegíti a fogyást. Fogyjon le a kalóriahiánytól, és ne bármilyen típusú ételtől. Ha kevesebb kalóriát kap, mint amennyit elfogy, fogyni fog, és nem mindegy, mit eszel.

Mindig meglepődök, amikor az emberek azt kérdezik tőlem: mit esznek a vegetáriánusok, honnan szerzik a fehérjét?

Vegetarianizmus és fehérje hiány

Sokan azt gondolják, hogy a fehérje kizárólag a húsban található meg. Ez azonban nem egészen igaz. A fehérjék a növényekben is elegendő mennyiségben találhatók.

A vegetáriánusok étrendjében egyáltalán nincs fehérje. Csak annyit, hogy az állati fehérjét növényi fehérjével helyettesítik, ennyi. A vegetáriánusok fogyasztanak néhány fehérjetartalmú állati terméket. Például tojás, túró. Ezért a vegetáriánus sportolóknak nincsenek problémáik az étellel. Hogy őszinte legyek, mindig meglepődök, amikor az emberek azt kérdezik tőlem, mit esznek a vegetáriánusok, honnan veszik a fehérjét. Menjen bármelyik szupermarketbe, és mindent megvásárolhat, amire szüksége van. Kicsit nehezebb a vegánok számára ebben a tekintetben, de ismételten, ha keményen dolgozik, az üzletekben megtalálhatja a szükséges termékeket, amelyek segítenek jól érezni magát.

A hús kerülése ártalmas

ezt magabiztosan mondhatják, de nem mindenki tudja igazolni a vegetarianizmus kárt. Ez a sztereotípia nagyon régi adatokon alapul, amelyeket a modern tudomány cáfolt.

Általában azok az emberek, akik azt mondják, hogy a hús feladása káros, nem tudják megindokolni, hogy miért. Lehet, hogy valahol meghallják, és nismétlés. A vegetáriánusoknak nincsenek problémáik és nehézségeik a hús lemondásával.

A vegetáriánusok és a húsevők képzésének megközelítése egyáltalán nem különbözik egymástól. Ha jól étkezel, megkapsz mindent, amire szükséged van, akkor edzeni fogsz, mint mindenki más.

Tanácsok kezdő vegetáriánusoknak

Ha úgy dönt, hogy vegetáriánus lesz, akkor nem szabad azonnal drasztikus intézkedésekhez folyamodnia ... Először meg kell tanulnod az étrend megszervezését. Fontos, hogy ne csak a húst vegye ki az étrendből, hanem helyesen cserélje le ezt a terméket egy másikra.

Helyesen kell étkeznie, és nem mindegy, hogy vegetáriánus vagy-e vagy sem. Bizonyos szükségünk van kalóriákra, fehérjékre, zsírokra, szénhidrátokra, vitaminokra, ásványi anyagokra. 100% -kal kell lezárnunk ezt az igényt. A kezdő vegetáriánusnak ezt tudnia kell. Például, ha az ember megszokta a krumpli burgonyát, és miután vegetáriánus lett, egyszerűen kizárta a szeletet, anélkül, hogy bármit is hozzáadott volna hozzá, akkor természetes, hogy csökken az étrend teljes kalóriatartalma és a test fehérje mennyisége. Az illető elkezd fogyni, problémákat tapasztal. Fontos, hogy az étrendből eltávolított ételt kicserélje egyazon tulajdonságokkal és tápanyagokkal. Néha az emberek nem cserélnek le egy terméket, csak kizárják, ami helytelen. Meg kell értenie a helyes táplálkozás alapjait, ezek nem annyira bonyolultak.

Miért nem tudsz meditálni? I Gunagriha

Előző poszt Veszélyes fitnesz. Olyan gyakorlatok a hálóból, amelyek megölnek minket és nem tesznek erősebbé
Következő üzenet Őszinte áttekintés. Xiaomi Mi Band 2: költségvetési fitneszkövető