HOW AND WHERE TO START DEADLIFTING IF YOU ARE A TALL PERSON / BEGINNER WITH MOBILITY ISSUES

Nedves teszt: hogyan válasszuk ki a megfelelő futócipőt?

Mielőtt kiválasztaná a tökéletes futócipőt

A futócipő kiválasztásakor vegye figyelembe a futófelület típusát. Lehet, hogy az első maratonod a sarkon van, vagy hegyi túrára indulsz a barátaiddal. Bármely sportüzlet értékesítési asszisztense könnyedén segíthet ebben. Többek között fontos tudni a pronációját (egy egyéni mutató arra vonatkozóan, hogy a láb hogyan süllyed a tartófelületen). Nagyon gyakran, amikor új futócipőt választunk, figyelmen kívül hagyjuk a cipő megfelelőségét a pronáció típusához. Ez a későbbiekben jelentős kellemetlenségeket okozhat, mivel az aktív kocogás során a láb jelentős stressznek van kitéve.

Napjainkban a futócipő annyira csúcstechnikává vált, hogy a helytelenül kiválasztott cipőpár nemcsak kényelmetlenséget okozhat, hanem sérülést is okozhat. Derítsük ki együtt, hogy mi a kiejtés és hogyan definiálható otthon?

Nedves teszt: hogyan válasszuk ki a megfelelő futócipőt?

Fotó: firestock.ru

Pronation egy természetes mozgás, amelynek következtében a láb befelé gördül. A láb szerkezetének sajátosságai miatt többféle típus létezik:

hipopronáció - elégtelen (2. kép);

hiperpronáció - túlzott (1. kép);

semleges kiejtés (3. kép).

A tévhitektől eltérően ne csak vegye fel és vegye meg az első megfelelő futócipőt. Először is érdemes meghatározni a pronáció típusát (hogyan süllyed a láb a támaszfelületen) - ezt segíti a járáselemzés (a futópadon futó cipők cipőiben történő minimális támogatottságú videofilmezés, amely alapján egy szakember kiválasztja a megfelelő cipőt) vagy az úgynevezett nedves teszt, amelyet otthon is megtehet - mondta a szerkesztőbizottságnak szakértőnk, a Nike + futóklub vezető edzője, Mihail Kapitonov. - Annak érdekében, hogy kitöltse, meg kell venni egy vastag papírlapot, letenni a padlóra és megnedvesíteni mezítelen lábát, körülbelül fél percig állni a lapon. Ezt követően lépjen le a lapról, és rajzoljon ceruzát a papíron maradt nedves foltok határai köré.

Nedves teszt: hogyan válasszuk ki a megfelelő futócipőt?

Photo: firestock.ru

Ha túlhangsúlyos vagy, akkor figyelj a cipőkre, különös tekintettel a láb stabilizálására és a láb hátsó részének rögzítésére. Azok számára, akiknek normál vagy elégtelen a kiejtése, javasoljuk a párnázási tartományba tartozó futócipőket.

Lifehack a szerkesztőségből : egyes üzletekben azonnal kipróbálhatja a futócipőket - lépjen pályára azokban és megérteni, hogy kényelmesen ülnek-e, és általában alkalmasak-e a futó mozgások végrehajtására. futáskor) - általában legfeljebb fél méretnél nagyobb.

Parkside fúrószár élező 2. - Teszt + tapasztalatok 1.

Előző poszt Sport tesó: 5 gyakorlat valódi férfiaknak
Következő üzenet Az 5 legfontosabb szabály: Cross-Fit étkezési terv