How to find and do work you love | Scott Dinsmore | TEDxGoldenGatePark (2D)

Mi történik, ha egy hónap alatt minden nap 5 km-t fut? Blogger-kísérlet

A futás az egészséges életmód egyik fő eleme. Nem igényel speciális eszközöket, és szinte mindenki számára elérhető. Csak egy futócipőre van szükséged.

Mi történik, ha egy hónap alatt minden nap 5 km-t fut? Blogger-kísérlet

A futás opcionális. Miért előnyös a gyaloglás az egészség és a fogyás szempontjából

Az Egyesült Államok tudósai ezt még 2016-ban fedezték fel. Ma elméletüknek sok támogatója van.

De a futás mindenki számára egyéni. Valaki készen áll arra, hogy meghaladja a 10 kilométert, és valaki maximum ötre elegendő. Alex Crockford brit fitneszedző és blogger kísérletezés mellett döntött. Egy hónapon keresztül minden nap öt kilométert futott. Aztán elmondta, mi lett belőle.

Saját tapasztalatok alapján

Érdemes megjegyezni, hogy Alex a kísérlet előtt több mint fél éve nem volt kifutó. Az első öt kilométert 29 perc alatt futotta le, és elmondása szerint bizonytalannak érezte magát.

Magamtól kezdve minden nap gyorsabban futni kezdtem - mondja a blogger. - Fokozatosan egyre könnyebbé vált számomra a táv. Ugyanakkor nem hagytam abba az edzést az edzőteremben.

Mi történik, ha egy hónap alatt minden nap 5 km-t fut? Blogger-kísérlet

A tudósok megállapították, hogy a fizikai aktivitás javíthatja a genetikát

Itt van, hogyan és mennyit kell edzened.

Melyek a kísérlet eredményei?

Az edzés első tíz napjában Crockford 29-ről 25 percre javította az idejét.

A kihívás befejezése után Alex felvett egy videót az összefoglalóval.

Ebben Crockford bevallja: A futás csak erősebbé tette a lábaimat, és a térdeim is sokkal jobban érzik magukat. Az utolsó napon úgy döntöttem, hogy kipróbálom magam és felgyorsulok egy kicsit, hogy lássam, hogyan javult az időm. Végül elfogyott a 23 percem. Vagyis alig egy hónap alatt hét percet dobtam le az első eredményemtől.

De Alex egy ilyen kísérletben hátrányokat is talált: A grafikon egyáltalán nem hagy teret a normális helyreállításnak. Ez biztosan nem alkalmas azok számára, akik olyan kemény munkát végeznek, amely nem teszi lehetővé a teljes felépülést. Egyébként a kísérlet során megbetegedtem, emiatt elmaradt a kihívás 18. napja. Ebben a rendszerben elengedhetetlen az étrend figyelemmel kísérése a felépülés és a jó állapot érdekében - zárta szavait Crockford.

OFF-GRID CABIN TOUR in Canada | TINY HOUSE LIVING Less Than 1 Hour From Toronto, Ontario!

Előző poszt Hogyan kell nézni az 56-ot 30-nál? Tippek csillagfiatalsághoz Sandra Bullocktól
Következő üzenet Lehet, de légy óvatos. Hogyan lehet elkerülni a futócipő tönkremenetelét a mosógépben