Mi az alváshiány kockázata? Somnologist válaszol

Az álmatlanság, az alvászavarok és az, hogy nincs elegendő idő lefeküdni, általános probléma a modern társadalomban. Mi a kockázata a testének, mondja az orvos, az Osteo Polu klinikai somnológus, Olga Ivanovna Begasheva neurológus. sebesség, és különösen a memória és a koncentráció. Ha ezek az érzések nem merülnek fel, akkor igazán szerencsés vagy.

A kemény munkát végző emberek tapasztalják a legtöbb problémát. A súlyemelő 4 óra alvás közben nyerheti vissza teljesítményét, és a sakkozónak egyáltalán nem szabad játszania, ha rosszul vagy keveset aludt.

Mi az alváshiány kockázata? Somnologist válaszol

Fotó: istockphoto.com

Mi függ az alvászavarok

A szisztolés nyomás az alvás időtartamától függ. Könnyű meghatározni a szív- és érrendszeri betegségek és a magas vérnyomás kockázatának valószínűségét.

Az álmatlanság háromféle lehet :

  • Alvászavarok különböző szakmákban és életkorban fordulnak elő. Az álmatlanság első próbái iskolás korban találhatók. Ami a hivatásos sportolókat illeti, az alvászavarok leggyakrabban az esztétikai sportok képviselőiben, majd a kontaktusokban fordulnak elő, ritkábban a csapatsportolókban és íjászokban, valamint a versenyautók versenyzőiben vagy a teniszezőkben.

    azok, akiknek magas a kockázatuk, például sziklamászók. Ez a tény azzal magyarázható, hogy a veszélyes sportokkal foglalkozó emberek tudatosan élnek, figyelik önmagukat és alvási rendjüket. A kontakt sportokban a pszicho-érzelmi szféra túlterhelésével járó nagy terhelések a kortizol felszabadulásával negatívan befolyásolják az alvást.

    Mi az alváshiány kockázata? Somnologist válaszol

    Fotó: istockphoto.com

    Mi befolyásolja az alvás minőségét

    Az immunitás és a memória az alvás minőségétől függ. Egy álomban a test helyreáll. A lassú szakaszban, és ez a legmélyebb alvás az éjszaka első harmadában, felszabadul a szomatotrop hormon - anabolikus aktivitású növekedési hormon, amely a test fehérjeszintetikus funkcióinak javulásában nyilvánul meg. A mély alvást gyors alvás követi. Az álmatlanságban gyakran rengeteg élénk és élénk álom található. A legnehezebb azok számára, akiket elborít a szorongás, ilyenkor nehéz elaludni. Depresszió esetén a korai ébredések figyelhetők meg.

    Mi történik az alváshiány miatt

    Ha nem sikerült éjszaka és a következő napon aludnia, semmi különös nem történik, feltéve, hogy az ezt követő alvás elegendőpontos és szabályos. Ezt a megközelítést néha alkalmazzák enyhe depresszióban szenvedők kezelésében. Ezt a technikát alváshiánynak (alvásmegvonásnak) hívják, és lehetővé teszi, hogy több éjszakát aludjon el egy éjszaka kihagyása után. De ha az ilyen jogsértések hosszú és rendszeres természetűek, és emellett légzési nehézségekkel járnak, metabolikus szindróma lép fel. Ebben az esetben az ember alvását össze lehet hasonlítani a bányász bányász munkájával a légzési rendellenességek leküzdése érdekében. Reggel a vérnyomás növekedhet, az évek során nő a szövetek inzulinrezisztenciája, fennáll a cukorbetegség kockázata, elhízás és korai érrendszeri érelmeszesedés alakul ki. A helyzet kijavítása érdekében a CPAP terápiát állandó pozitív nyomás létrehozására használják a felső légúti traktusban, ami megakadályozza a garat falainak összeomlását alvás közben. görcsroham, amely aztán nem ismétlődik meg. Van egy súlyos betegség agrypnia - gyötrő álmatlanság. Alapvetően a mentális zavarokkal küzdő betegek és az utolsó szakaszban alkoholizmussal küzdő betegek szenvednek ebben a betegségben. Az ilyen álmatlanság időtartama napokban számolható - hallucinációk, félelmek, rémálmok, téveszmék jelennek meg, a valósággal való kapcsolat megszűnik.

    Mi az alváshiány kockázata? Somnologist válaszol

    Fotó: istockphoto .com

    Mi történik, ha több nap ébren maradsz?

    Az álmatlanság rekordja Rand Gardneré, aki 264 órán át volt ébren és 30 perc, azaz 11 nap. 1963 után, amikor ez a kísérlet súlyos mentális károsodáshoz vezetett az alanynál, az ilyen vizsgálatokat betiltották. nap. A testnek pihenésre van szüksége. Bebizonyosodott, hogy az éjszakai műszakban dolgozó légiutas-kísérők és nővérek között gyakoribbak a rákos megbetegedések.

    Alvás nélküli nap. Feszültség, idegesség, szorongás érzése. Fizikai és szellemi fáradtság délután. A stresszhormonok, elsősorban a kortizol felszabadulása miatt a vérnyomás emelkedhet. A hatékonyság továbbra is fennáll.

    Két nap alvás nélkül. A figyelem koncentrációjának zavara, markáns fizikai és szellemi fáradtság. A központi idegrendszeri mediátorok kimerülnek.

    Mi az alváshiány kockázata? Somnologist válaszol

    Fotó: istockphoto.com

    Három nap alvás nélkül. Lehetséges memóriazavar, tér- és időérzet, hallucinációk. Ebben a szakaszban a nappali alvás alatti változások visszafordíthatók. A túlzott izgalom azonban nehezen tud elaludni. Csökken az alapanyagcsere aránya.

    Négy nap alvás nélkül. A belső szervek működési zavara lehetsúlyosbíthatja a peptikus fekélyt vagy a szívbetegséget. Az érzékeny impulzusok megszakításában a hallucinációk mellett olyan téveszmék is felmerülhetnek, amelyek sürgős orvosi korrekciót igényelnek. az intracerebrális kapcsolatok tévútra mennek. Ebben a szakaszban a változások visszafordíthatatlanok lehetnek. A beszéd károsodott, az ember nem ismeri fel a tárgy képét, és útjelző táblát vehet fel az ember számára, minden típusú memória és gondolkodás érintett.

    Minden embernek jó minőségű, teljes és elegendő alvásra van szüksége. A rendellenességek diagnosztizálását és kezelését orvos-somnológus végzi. Szükséges a helyes diagnózis felállítása, egy teljes vizsgálat elvégzése és a kezelés időben történő megkezdése.

    Mi az alváshiány kockázata? Somnologist válaszol

    Nincs idő aludni: 7 nagyszerű ember szokatlan napi rutinnal

    Mennyi alvás szükséges a történelem elkészítéséhez?

    Mi az alváshiány kockázata? Somnologist válaszol

    5 váratlan étel álmossá teszi

    Mit kell kizárni az étrendből, ha vacsora után álmosnak érzi magát?

    Mi az alváshiány kockázata? Somnologist válaszol

    Mi történik, ha naponta 100 fekvőtámaszt hajt végre?

    Az edzőtermet felváltó kihívás. Sam Stryker személyes tapasztalata.

    Előző poszt Gleccser kerékpáros verseny. Nem mindenki hagyta el a Pokol hegyét
    Következő üzenet Hétfő reggel: a nyári eseményeket nem szabad kihagyni