Mikor ihat vizet: étkezés előtt, után vagy közben?

A víz elősegíti testünk harmonikus működését. Fogyasztásával kapcsolatban azonban különböző elképzelések és meggyőződések vannak. Valaki étkezés előtt iszik vizet, hogy az étel könnyebben emészthető legyen. Valaki éppen ellenkezőleg, meg van győződve arról, hogy veszélyes, mivel a víz hígítja a gyomornedvet és ezáltal lelassítja az emésztési folyamatot. Úgy döntöttünk, hogy megoldjuk ezt a nehéz problémát.

Fotó: istockphoto.com

Naponta norma

Az ivott víz mennyiségét több tényező függvényében kell kiszámítani: páratartalom és levegő hőmérséklete, az emberi test hőmérséklete, súlya, kora és neme, fizikai aktivitás, lehetséges betegségek vagy ezekre való hajlam. Szinte lehetetlen mindenki számára közös normákat kialakítani. Ezért mindegyikünknek gondosan hallgatnia kell testére, és annak jelzéseire kell irányítania. Fontos, hogy korán megtanulja felismerni szomját. Próbálja követni az igényeit. Ehhez 30–60 percenként igyon egy korty vizet, és igyon, ameddig csak akar, és örömmel igyon.

Photo : istockphoto.com

Mikor kell inni vizet?

Fontos az egyensúly fenntartása a víz és az étel között is. A víz nem hígítja a gyomornedveket és nem csökkenti a savasságot. Ez egy jól bevált mítosz. Ihat étkezés előtt, után és közben. Minden a céljaitól függ.

Az éhgyomorra itatott víz meglehetősen gyorsan elhagyja: 300 ml - legfeljebb 15 perc alatt. Természetesen okosan kell inni. Egy liter ivott víz hosszabb ideig hagyja el a gyomrot, és az elfogyasztott étellel együtt megnyújthatja a falát, ami meglehetősen kellemetlen érzéseket fog eredményezni. Ez javítja az élelmiszer bolusáteresztését és lágyítja az ételt. Az étkezés utáni víz szintén normális, ha a szervezete igényli. Itt nincsenek egyértelmű szabályok és képletek. Összpontosítson igényeire és igényeire. Tanuld meg hallgatni a testedet.