Tompeti és Barátai - Számolj velünk!

Miért nem tud aludni egy évet előre?

Az emberi élet körülbelül harmada álmos állapotban van. Ám átlagosan a lakosság 10-30% -a szenved alváshiányban. Már ezeken a hosszú ünnepeken elegendő időnk volt arra, hogy jól aludjunk. És úgy tűnik, hogy most már határozottan készen állunk a munkahétre. De lehet-e aludni a jövőre nézve, és hogyan kell ezt megtenni? Próbáljuk meg kitalálni.

Miért alszik egyáltalán?

Ha úgy gondolja, hogy az alvás csak pihenés ideje, akkor mélyen téved. Amikor elalszunk, a test összes szervének sebessége csökken. Ez az izmok feszültségének és ellazulásának, a pulzus növekedésének és csökkenésének, valamint a vérnyomás növekedésének és csökkenésének összetett folyamata. Ennek a természetes igénynek a figyelmen kívül hagyása kellemetlen következményekkel járhat. Például, ha a nap közepén elkezdtél elaludni, de legalább néhány percig nem tudsz elaludni, akkor a teljesítményed jelentősen csökken. Ha hosszabb ideig kihagyja a pihenőidőt, a test súlyos stresszt fog tapasztalni, amely hatással lesz az egészségére.

Miért nem tud aludni egy évet előre?

Photo: istockphoto. com

Mennyi alvásra van szüksége?

Az alvásigény nem ugyanaz, és nemcsak a fáradtság mértékétől, hanem az életkortól is függ. Az Országos Alvási Alapítvány a következő ajánlásokat nyújtja:

* 0 és 3 hónap között - 14-17 óra;
* 4 és 11 hónap között - 12-15 óra;
* 1-2 évig - 11-14 óra;
* 3 és 5 év közötti - 10-13 óra;
* 6 és 15 év közötti - 9-11 óra;
* 14 és 17 év közötti - 8-10 óra ;
* 18 és 64 év közötti - 7-9 óra;
* 65 éves és annál idősebb - 7-8 óra.

Miért nem tud aludni egy évet előre?

Fotó: istockphoto.com

Lehetek előre aludni?

Meglepő módon igen. Kemény munkahét előtt tartalékban alhat. A modern kutatók pedig ezt megerősítik. Mihail Poluektov szomnológus elmondja: A hét folyamán az emberek mesterségesen megnövelték alvási idejüket két órával, a következő héten pedig könnyebben tolerálták a különféle alvási korlátozásokat, mint azok, akik nem. Vagyis bebizonyosodott, hogy legalább heti szempontból elegendő alvást tud aludni. És ezt csináljuk minden héten. Meg kell azonban érteni, hogy az alvás elhúzódó elhanyagolása átmeneti teljesítménycsökkenést és fokozott ingerlékenységet, valamint súlyos egészségügyi következményeket eredményezhet.

Vagyis rövid távon elegendő alvást tud aludni a jövőre nézve, ugyanakkor a teste nem túlzott stressznek kell elárasztania. Egy dolog egyértelműen egyértelmű, hogy a minőségi alvás egy fontos esemény előtt csökkenti annak valószínűségét, hogy elalszol rajta.

Aludni annyit szabad, amennyit a teste igényel

Eeveelution Squad Comic Dub: Chapter 4 - Unforgettable Events

Előző poszt Csepp a vödörbe: hogyan küzdenek a sportmárkák a környezetért
Következő üzenet Hogyan lehet felismerni a depressziót és mit kell tenni ez ellen?