TUDOMÁNYRA ALAPOZVA - Legjobb HAS Gyakorlatok [IZOMÉPÍTÉS ANATÓMIAILAG]

WorkOut: kezdőtől profiig

Statisztikai gyakorlatok szakmai edzéshez a # Datsunpiknik utcai atlétikai projekt nagykövetétől, Oroszország bajnokától, Dmitrij Kuzmintól .

1. gyakorlat

1. Előkészítő szakasz - a függesztést a talajjal párhuzamosan végezzük. A combok és a test közötti szintnek 90 fokosnak kell lennie. A testet ebben a helyzetben 12 másodpercig rögzítjük és tartjuk.

WorkOut: kezdőtől profiig

Fotó: Polina Inozemtseva, „Championship”

2. Abból a kiinduló helyzetből folytatjuk, amelyben maradtunk. Most az egyik lábát a helyén hagyjuk, a másikat előre mozgatjuk, hogy egyenes vonalat képezzünk a lábujjától a válláig.

WorkOut: kezdőtől profiig

Fotó: Polina Inozemtseva, "Bajnokság"

3. Az utolsó szakasz - mindkét lábát egyenesen hozzuk, és megpróbáljuk a testet körülbelül 70 fokos szögben tartani. Körülbelül 10 másodpercig tartjuk a testet ebben a helyzetben. Magát az elemet hajtjuk végre, a deszka vízszintesen tartva van az egyenes karokon, megpróbáljuk nem behajlítani a hát alsó részét.

WorkOut: kezdőtől profiig

Fotó: Polina Inozemtseva, „Championship”

Kövesse a márkáról és az eseményekről szóló információkat a hivatalos Datsun csoportokban a VKontakte, az Instagram, az Odnoklassniki vagy a Facebook oldalon.

2. gyakorlat

1. Két kézzel klasszikus felhúzást hajtunk végre. Bemelegítjük a testet, húszszor magunkhoz húzzuk.

WorkOut: kezdőtől profiig

Fotó: Polina Inozemtseva, „Championship”

2. Ezután felhúzzuk magunkat, egyik kezünket kissé alacsonyabb helyzetbe vesszük, ragaszkodunk minden támaszhoz. Ez lehet rúd, keresztlécre dobott öv, gumihurok.

WorkOut: kezdőtől profiig

Fotó: Polina Inozemtseva, „Championship”

3. Egyik oldalon próbálunk maradni a függőben. Statikus pózot tartunk 10 másodpercig.

WorkOut: kezdőtől profiig

Fotó: Polina Inozemtseva, „Championship”

4. A gyakorlatot egy teljes értékű felhúzással fejezzük be az egyik kezével, és megpróbáljuk az állát a vízszintes sáv fölött tartani.

Pro golfer training in gym - The Big 5

Előző poszt Olyan alakot akarok, mint Anna Khilkevich: a siker 5 összetevője
Következő üzenet Élet: itt az ideje, hogy megtudja, mi a nagyhatalma