Suspense: Summer Night / Deep Into Darkness / Yellow Wallpaper

Edzés a szezonon kívül. 5 ok, hogy ne tartson szünetet

Sokan tévesen feltételezik, hogy az edzés egy olyan sport, amely bizonyos szezonalitással rendelkezik. Valóban, amint az első levelek lehullanak a fákról, és a hőmérséklet gyorsan kezd nullához közeledni, az edzésterületek kiürülnek. Már ritkán találni ott olyan srácokat, akik a hét minden napján 7 órát edzenek. De ugyanakkor nem teljesen igaz az a feltételezés, hogy minden edző hosszú távon szünetet tart télen. Vessen egy pillantást 5 fő okra, amiért nem szabad lemondania a szabadtéri edzésről:

Erősítse testét és növelje az állóképességét

A szabadban késő ősszel és télen végzett testmozgás remek lehetőség az állóképesség javítására. Ha mindennap az utcán edz, akkor a teste önmagától megszokja, és emiatt még erősebbé válik.

Ideális edzőhelyet szeretne nyerni városának, valamint másoknak díjak? A DATSUN az Orosz Légierő Atlétikai Szövetséggel és Sergey Badyukkal közösen hirdet versenyt. Nézze meg a videót, teljesítse az összes feltételt - és valószínűleg a városában teremti meg a DATSUN az utcai atlétika álmait. Tudjon meg többet a #BeryVyshe versenyről ! Bizonyítsd be az emberi képességek végtelenségét! # Egy perc alatt.

A haladás nyomon követése

Ha télen nem állítja le az edzéseket, akkor ennek megfelelően nem áll meg az elért haladásnál. Természetesen a téli képzés nem jelenti az összetett elemek megvalósítását az egyenetlen rudakon, ugyanakkor problémamentesen elvégezheti az alapvető gyakorlatokat. Például: felhúzások a vízszintes sávon, fekvőtámaszok, fekvőtámaszok az egyenetlen rudakon, sajtógyakorlatok, súlyzós gyakorlatok stb.

Akarat akarata Nagyon nagy eredmény. Egy ilyen élénkítő komplexussal kezdve a napot, nemcsak testét temperálhatja, erősítheti akaraterőjét, hanem kialakíthatja a helyes napi rutint is.
Tipp. Minden edzést egy könnyű hazafutással fejezzen be, ne álljon meg a helyszínen, hogy hűvös maradjon és kihűljön. A nyújtás statikusabb és nyugodtabb befejező komplexumát leginkább beltérben (otthon) lehet elvégezni.

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy nem minden munkavállaló kedveli a szabadtéri tevékenységeket. Ez azt jelenti, hogy annak érdekében, hogy az offseason alatt ne veszítsék el az alakjukat, az ilyen srácok mindenképpen alternatívát keresnek. Itt található a 3 legfontosabb edzés, amely megakadályozza, hogy a vízszintes sávok kedvelői unatkozhassanak az újévi ünnepek és az első olvadás között.

Felfüggesztett edzés. TRX

A TRX egyfajta sporteszköz, amely a saját testtömegével gyakorol. Két hevederből áll, amelyek össze vannak kötve és egy bizonyos magasságban vannak rögzítve. Hogyan működik?A gépet szilárd alaphoz rögzíti, karjait vagy lábait behelyezi a hurkokba, és függesztés közben végzi a gyakorlatokat.

Előnyök: ez a fajta edzés szinte az összes fő izmot fejleszti és megdolgoztatja, a folyamat nagyon hatékony a saját súlyával végzett munka miatt. Ezenkívül a TRX hurkok nagyon olcsók, és az órákat otthon is könnyedén lehet lebonyolítani.

Mini-edzés az erkélyen

Az edzőterem és a tagság egyik legjövedelmezőbb alternatívája a fitneszközpontban lehet egy vízszintes sáv-rúd-prés. A vízszintes sáv a legegyszerűbb sportfelszerelés, ennek köszönhetően lehetséges a mellkas, a bicepsz, a tricepsz, a hát izmainak felpumpálása, csak a saját súlya hatására. Ez egy kompakt edzőgép, amelyet nagyon könnyű elhelyezni még egy kis lakásban vagy egy erkélyen is.

Előnyök: az otthoni vízszintes sáv és az edzés képessége bármikor.

Akrobatika a vízszintes sávon

Akrobatika a vízszintes sávon - a legközelebb a klasszikus edzéshez egyfajta sport, amelyet még a szezonon kívül is lehet gyakorolni. Elég megtalálni a megfelelő szakaszt és csatlakozni a csoportos edzéshez a fedett arénában.

Előnyök: lehetőség az akrobatikus bázis tanulmányozására, új elemek elsajátítására és szerves beépítésére az edzésprogramba.

Kaichou wa Maid-sama! 12 rész! HunSub |HD|

Előző poszt A figurák csatája. Miért jobb az erős, mint a vékony?
Következő üzenet Tudományos megközelítés: 5 rendkívül hatékony fogyókúrás gyakorlat